nie myśle że tak od razu :) Ale bo długiej przerwie szybko wracaja ;D już troszkę odrobiłem :p pisałem ze to tylko ma charakter inforacyjny to nie ma wygladac tak ze nie wiem 1 wrzesien i igła w dupe....poprostu chce urzyc tych srodków i chce wiedziec ile czego zakupic :)
[...] przeczytaj "Atlas ćwiczeń" ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), rozciągaj się ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 ) wieczorem, powtarzaj sobie to, czego się nauczyłeś, nie ćwicz z książek lub opisów z netu. Pozdrawiam. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]
[...] że gadam głupote ale ja robie uginanie ramion że sztaną 4X10 i 3x8 plus młotki 3x10 i czuje że daje efekt . Mój kolega powiedził że efekt daje seria 15 powturzeń z czego 5 pierwszych nie dociągasz do szyi dokońca robisz tak jakby 2/3 tego ci w całym powtórzenia mówie o zginaniu ramion ze sztangą potem 5 że nie opuszczasz do końca a [...]
[...] 4. Wynagrodzenie dla pracowników 5. W w/w przypadkach dochodzą też koszty utrzymania strony. 6. Koszty ewentualnych reklamacji. 7. Reklama 8. Właściciel też musi mieć z czego żyć, a nie po to zakłada się firmę aby zarabiać gorsze;) A płacisz za jakość i pewność zakupu. Jakby nie patrzeć wytrzymałość i jakość ławek w/w firm różni się znacznie [...]
w ostatnim treningu mikrocyklu 15 dochodzisz do swojego maksa dla tego zakresu powtórzen, czego tu nie kumasz człowieku potem robisz cofniecie tzw zygzag i jedziesz dwa tygodnie 10 powtórzen itd najpierw oczywiscie mnierzysz swoje maksymalne ciezary dla cwiczen w zakresach 15,10 i 5 powtórzen czekasz od 9-16 dni i ruszasz z planem tu masz porgram [...]
Od ostatniego treningu mam półtora roku przerwy i pytam , może niektórzy się podzielą czymś nowym czego nie miałem na tych treningach siłowych, ale ok.
no ale na co tu odpowiadac, jak zadajesz pytanie za przeproszeniem z dupy wziete kreatyna to najbardziej anaboliczna z dozwolnych srodkow substancja ,czego oczekujesz od nas wiecej , zadajac takie a nie inne pytanie ,to ja nie rozumiem poza tym jakbys uzył www.sfd.pl/search.asp to bys sie sam zastanowił nad sensem swojego tematu
No coz - musimy sie przyzwyczaic do takich marud jak Chwat ... to taki typ czlowieka i juz ... nic tego nie zmieni, nawet jakby sprzetu nie bylo to i tak znalezliby cos do czego by sie przyczepili ... ostatnio slyszalem taki tekst "tez bys 300kg podnosil jakbys sie koksu nawp*****lal" - od dzis tych gosci co to powiedzieli bede nazywal [...]
[...] problemy ze pewnymi rodzajami sprzętu np wzorek -pisał w jednym z postów iż musiał zrezygnować z tytana bo nie był w stanie przewidzieć na 100% czy uda mu się trafić w punkt czego efektem było między innymi spalenie wszystkich podejść na ostatnich MP.Zdaję sobie sprawę że te fakty dają argumenty przeciwnikom sprzętu ale to nie zmienia [...]
scanbach to najlepsza zagraniczna meta sprzedawana w polsce, dobrze daja ja mialem np.116, 110, 107, nigdy na minusie, ale czego sie spodziewac od undera
wlasnie chodzi o to, ze z ciezarami tez nie szaleje na treningu wszystko wchodzi gladko, bez zadnych asekuracji robie, zostawiajac zapas 1-2 powtorzen. wiec kurva nie wiem, z czego sie to bierze! rozgrzewke staram sie robic wporzadku, od nastepnego treningu bede jeszcze na rowerku za******lal przed cwiczeniami
Okej rozumiem ale samemu też ciężko mi jest to wyliczyć. Moje braki i czego. Na pytanie czy lepsze będzie białko czy gainer też w końcu nikt nie umiał odpowiedzieć konkretnie a ja stoje ciągle w tym samym miejscu i myśle czy kupić 2700g OstroVita (białko) ze sklepu K** co wyniosło by mnie 140zł. Czy (gainer)Olimp Gain Bolic 6000 - 4000g! za 110zł! [...]
Wszystko zależy od tego, czego brakuje Ci w diecie. Mutant - gainer - węglowodany+trochę białka - bombka kaloryczna - ewentualny kompletny zamiennik posiłków. PWP - białko - 'mięso w proszku'. Jedno jak i drugie stosujesz gdy danych wartości odżywczych nie jesteś w stanie przyjąć ze zwykłego pożywienia. Kaźmisz - taki gen, co poradzisz...
[...] prezentuje się obecnie sylwetka czy sporo jeszcze zostało do zrzucenia czy procentowo oceniasz że tej tkanki tłuszczowej jest dużo? Druga sprawa zależy również od tego do czego chcesz obecnie dążyć Jak nisko zejść z poziomem odpuszczenia co jest twoim celem. Jeżeli chodzi o dobór spalaczy tłuszczu to można tutaj pomyśleć o tym aby zostać na [...]
[...] roślinnych tłuszczy, posiłków mało i bynajmniej nie podchodzą pod sportowe wytyczne także czytać raz jeszcze, wyciągać wnioski i brać się do roboty od początku przede wszystkim jakie zapotrzebowanie? ile btw przyjąłeś na kg masy ciała? ta aktywność to z czego wynika? rekreacja? a6w odpuść Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-31 20:46:30
Nie ma mozliwosci budowania masy miesniowej i spalania tkanki tluszczowiej. Miejscowo rowniez sie tego nie da zrobic. Zacznij od wyliczen i napisania czego o sobie. Pozniej daj dokladna rozpiske posilkow.
[...] treningów ale przeglądałem dużo treningów na rzeźbe i są całkiem odmienne od silowych. bazujące na dużej ilości powtórzeń, min 12. nie robie rzeźby bo rzeźbe trzeba mieć z czego zrobić. moim zdaniem 87 kg wagi i jakieś 41 cm w łapie jakie mam to zbyt marne wyniki żeby robić rzeźbe. Poza tym rzeźbe można robić na wakacje a nie w zimie. teraz [...]
Licytacja kto da więcej - Suwnica do domowej siłowni HM2
