od czego

Nie jest źle, dopięłam się w spodnie %-) W razie czego wbiję się w gorset i z kuli zrobi się klepsydra %-) Zresztą ma się ochłodzić, muszę przecież moje bezcenne mięśnie pokryć warstwą tłuszczowej otulinki :-D Od tygodnia pada, w lesie takie bagno, że przejść się nie da i jeszcze grasują stada dzików. Same atrakcje :-D

Twoje zapotrzebowanie kcal to cos okolo 3000 wiec czemu od razu 2500kcal a nie np 2800 z czego potem bedziesz obcinal kalorie jesli na starcie juz utniesz zbyt wiele? A co do diety to rozklad bialko tluszcz wegle sie mniej wiecej zgadza. Jesli piszesz ze redukcja rozlozona w czasie i chcesz jej poswiecic pol roku to opracuj sobie plan na Nia. Moze [...]

Boruta, nie wiem z jakim Kravatem miałeś do czynienia, bo tam gdzie ja ćwiczę uczą także TAKTYKI walki- tzn. czego unikać, jak zmiękczać gościa nie dając mu jednocześnie ( w miarę możliwości ) okazji do skutecznej kontry, jak wymuszać pewne zachowania itd. Tak więc z tym brakiem umiejętności rozegrania walki to jakaś lipa, kolego... Nie myślisz [...]

zebera byly omomomom :D ostatnio glownie tluste miesa jem, wiec omomom, tylko matko bosko redukcyjno, nei zawiedz mnie i nie daj mi sie nadmiernie upasc :D %-) czego nie robi sie dla zdrowia :P mozna sie poswiecic i jesc zeberka :D zagryzc maslem i olejem kokosowym :P %-) dobra sranie w banie na bok byl dzis DT 8-) Czwartek DT rollowanie 1.MC [...]

Histamina jest od tego żeby był niezły bąbel bo to kontrola dodatnia :) Dzięki za inspirację- mam próbkę izolatu biała czekolada i nie wiedziałam do czego zużyć a pomysł z kawą brzmi zacnie :)

[...] i robi wg tego. Jedni wychodzą na tym lepiej inni gorzej. Ja wychodzę z założenia, że, tak jak Bziu pisała, zdrowie jest najwazniejsze, bo to z nim będziemy do końca życia, a nie z podziwem w oczach innych i ślicznym odbiciem w lustrze. Szkoda tylko, że to się wszystko tak łatwo pisze, a jak przychodzi co do czego to jest jak zwykle :->

PODSUMOWANIE TYGODNIA To nie był dobry tydzień. Starałam się trzymać czyste miski, ale nie wychodziło mi to idealnie codziennie. Nie zjadłam nic czego ladies nie jedzą, ale nie do końca trzymałam się rozkładu, co od razu widac po pomiarach. Przewertowałam 30 str. wątku kuchennego. Dziś jadę na zakupy a jutro ruszam z nowymi posiłkami, bo [...]

[...] bialeczkiem? Cynk sie ma powtarzac w dwoch preparatach? PS.Jestem poczatkujacy. Cwicze od wrzesnie zeszlego roku. Podczas jednego cyklu bralem ZMA Treca. Ja, ktorego bylo mozna ukrasc podczas snu (i tak jest i bylo cale zycie) budzilem sie po 5 razy w nocy) Do tego musialem sie co ktoras noc zalatwic w nocy, czego nie robilem nigdy w zyciu.

[...] kapusta kiszona,poledwica z indyka, mleko niskotłuszczowe z omega 3, muesli z orzechami, śliwki suszone oraz gruszka suszona i rodzynki) to produkty mniejwiecej jakich uzywam do moich posiłków oczywiscie w ograniczonych i rozłożonych ilościach:)mam nadzieję że w tej kwestii nie ma sie do czego doczepić:) pozdrawiam i dzięki za porady

[...] wybryk natury, sam wybrał taki los. ps: inna sprawa to fakt że MO jako zawody które promuja zdrową i piękną sylwetkę gdzieś po drodze zgubiły to co miały na celu promować i czego miały być etykietą. Aktualny mISTER olympia wygląda fatalnie (szczególnie na wydechu, w luxnej pozie) i nikt mi nie wmówi że to ideał męskiej sylwetki i siły, brzuch to [...]

[...] na drugie źle więc staram sie jakoś stuningować te gorsze oko tak zamykam oko na które widze dobrze i siedząc przed ekranem tylko słabszym okiem staram się odczytać coś czego nie widze np (liczbe wyswietlen pod filmikiem z yt) i powiem Ci że są efekty jak zaczynałem tak cwiczyc to nie bylem wstanie odczytac tych cyferek pod filmikiem a jak [...]

[...] hantle 5.wioslo jednoracz 6.pushpress / na barki z oparciem no i musze pomyslec czy to FBW 5x5 czy HST , tak wiem, co post to inne zdanie na ten temat, ale przyjdzie co do czego to bede wiedział :D w sumie hst spoko. tylko od tego cyklu co bedzie, koniec z o******laniem sie przy jedzeniu, musze zaczac w******lac soczyscie, bo to co sie dzieje [...]

[...] Max i moim zdaniem jest idealna i nie równa się z innymi które już próbowałem. Zatem jeżeli nie ma problemu aby stosować to razem z mono to chce kupic Super Pump'a. W razie czego dwie z podanych odżywek są z kreatyną, a dwie są bez kreatyny.) Jak działał to bierz super pumpa 7) [...]

Lol to powiedz mi czego nie wiem ;] Wiem praktycznie wszystko na temat tych supli, ktore wymienilem, wiem do czego sluza i od dlugiego czasu sie tym interesuje ;] I jak masz zamiar takie teksty psiac to wyjdz i nie pisz po prostu, ja chce konkretnych odpowiedzi a nie takie ******lenie... ;]

abstrah**ąc od konkursu i zaliczania czegokolwiek to wykonanie fan jest słabe, to tak jakby moje przysiady oceniać %-) brakuje właśnie tego rozciągnięcia, włożenia głowy pomiędzy ramiona jak to Kuba zaprezentował no i spięcia, podwinięcia czyli kota pod koniec, czego jeszcze nie zaprezentował spróbuj a zobaczysz różnicę :-) p.s. też jestem [...]

To juz zalezy od tego do czego Ci jest to potrzebne. Jak na jakies zawody to zalezy od klubu czy zezwoli na badania od zwyklego lekarza. U mnie na zawody taekwondo zawsze mialam podbite u zwyklego lekarza i to wystarczlo ale gdy zdarzyl sie ten wypadek (chlopak zmarl na zawodach) po POlska Unia Taekwondo wydala rozporzadzenie, ze bez badan od [...]

[...] ćwiczyć codziennie. Z dietą było prawie dobrze, prawie bo jeden dzień dość niespodziewanie spędzałam poza domem i byłam na obiedzie w gościach, zjadłam roladkę z niewiem czego i niestety do tego pyzę, potem częstowali słodkim, ale zamiast tego zjadłam sobie banana i jabłko, słabo ale lepiej niż ciastka. Spadki niby są, ale z jednej strony [...]

[...] miecza jest wykonana nad wyraz solidnie i zmyślnie, dzięki czemu może posłużyć jako pałka do ogłuszenia wroga, łom, rurka do oddychania pod wodą czy cokolwiek innego, do czego akurat może się przydać w danej chwili. -------------------------------------------------------------------------------- (shuriken) Shuriken Obrażenia: 0z1 (w [...]

Chyba jednak zdecydował bym się na npp w razie czego odstawię albo wytrzymam te 6-8 tygodni na npp. Wyglądało by to tak ze od listopada leciało 3 miesiące cypio 250mg e5d od lutego masa leci 500mg e4d miks i od marca jeszcze 8 tygodni miks + npp i po 8 tygodniach sam teść redukcja + clen/spalacz Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2017-03-09 [...]

[...] mnie dużo więcej niż Ciebie wysiłku bo mam prawie 190 wzrostu ale jestem szczupły.Więc tylko dużo białka i pujdzie jakoś. Naprawde świetna budowa... Każdy ma swój cel i czego chce. Byle się nie poddawać i uparcie do nie go dążyć. Nie ważne czy powoli czy szybko. Fakt różnica wzrostu jest i to spora. Myślę ze jakieś 90-95kg przy twoim [...]