Liczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie?: 1900kcal to je nietrenująca kobietka:-P Zacznij dietkę od bilansu zerowego-potem będziesz ciachał i będziesz mieć z czego ciachać;-) Daj tłuszczu min 1g/kg Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 18:32:25
[...] tej oliwy/lnianego/orzechów/migdałów,mięso dasz tłustsze to i tak się nie obejrzysz kiedy to zjesz. Co innego gdybyś zwiększał węgle np.z kaszy czy ryżu;-] . Musisz mieć z czego uciąć w dalszej części redukcji a zaczynając od 2400 to byś pewnie bardzo nisko skonczył Jak teraz jedziesz na 2400kcal to nie możesz robić gwałtownych skoków-możesz [...]
aha i naucz sie sam robic sobie strzaly - najlepiej juz od tego. nabieraj normalnie - zakladasz wieksza igle na pompke, naciagasz sok, zmieniasz igle na ciensza i ogien (nie pisze tu o podstawowych sprawach higieny, czego nie dotykac, co przetrzec spirytem, itp. - to sobie doczytasz jak nie wiesz).
Zależy jeszcze do czego. Do ciągów, przysiadów itp - polecam firmy laubr albo shiek - bardzo dużo potrafią wytrzymać. Jeśli ma być to pas do podciągania siłowego/dipsów to tylko pas strażacki - na allegro można kupić za grosze, a wytrzymuje(zależnie od firmy) od 150 do 200kg nałożonego obciążenia.
Wypełnij ankiete będzie nam łatwiej określić czego potrzebujesz 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
więc tak DII smażę tylko na oliwie, olej lniany nie mam pojęcia do czego służy ale poszukam, co dwa dni jem około 100g miksu słonecznika pestek dyni i żyta/owsa , ryby około 2 razy w tygodniu , wody od 2,5 do 3,5 l yamato14 jeśli to miał być sarkazm nie udany, mało błyskotliwe
[...] że podczas robienia masy poziom fatu w organizmie się troszki zwiększa, ponieważ zjadamy więcej kalorii niż możemy spalić i tyjemy. Gdy skończysz się masować, od tego jest rzeźbienie się to ono ma za zadanie wymodelować nam sylwetkę, poprawić definicję poprzez zrzucenie zbędnego nam fatu i czego się martwisz, przyjdzie czas i na aeroby. Pzdr.
czego mozesz sie spodziewac po tym cyklu, proponuje odwiedzic wrózke :) A tak poważnie wszystko zalezy od diety i treningu ta sa dwie podstawy i nie zapominajmy o odpoczywaniu, sen tez jest mile widziany jeśli będziesz sie trzymał tych podstaw to możesz sie spodziewać zmian, ale nie licz ze wystartujesz w konkursie MR Olimpia Tylko Dieta i [...]
[...] do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym momencie zaczniesz sobie szkodzić. Poczytaj w tematach podwieszonych Jak zabrać się [...]
[...] do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym momencie zaczniesz sobie szkodzić. Poczytaj w tematach podwieszonych Jak zabrać się [...]
No teraz to jak.tyle.kalorii dołożysz to noze tak być bo tak jak napisali poprzednicy. Zacząłeś na wstępie od.glodowki najpierw orgaznim zaczął zrzucać potem się dostosował zwolnił metabolizm itp i teraz stanęło a ucinać kalorii nie ma.z.czego. takim podejściem zrobiłeś sobie więcej szkody niż pożytku
[...] są trudno dostęne (i chodzi o biodostępność a nie trudnosc i z kupnem)i tak naprawdę jak ozródło zdrowych kwasó tłuszczowych mozna uzywać tylko tranu albo kapsułek, uzywajac czego innego poprostu sie oszukujesz :) olej lniany uzywa sie dlatego, że jakiś tłuszcz trzeba spożywać i napewno bedzie on lepszy niż rafinowany olej rzepakowy, [...]
[...] opinie anie pochopnie podchodzic do jakis pomysłow? skad wiecie ze 5gr. sody moze roz***ac zołąd? moze bedzie miala neutralne dzialanie albo wplynie na poźniejsza lepsza wydajnosc żołądka która spowoduje superanabolizm hehe no moze przesadzilem, ale nie oceniajcie czegos czego nie znacie. Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-05-15 21:33:10
[...] wskoczy %-) aaaaa czemu tak dziwnie bijesz? poniedziałek-piątek? stabilniejsze stężenia uzyskasz bijac poniedziałek-czwartek. oczywiście wszystko zależy od diety. jak nie będziesz odpowiednio żarł, to żebyś nawet kilo koksu wbił to g****i z tego będzie. Organizm musi mieć z czego budować. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-03-01 18:43:10
[...] Wspaniałą zabawą są np sparingi na "miękkie pałki". Masz tam ze 20% karate a reszta to naprawde inteligentna destrukcja przeciwnika. Jest jeszcze jeden plus taki system możesz robić do późnej starości z pożytkiem dla swojego zdrowia. Przemyśl to, nie skreślaj czegoś czego nie znasz. Ale podkreślam znajdź kompletny styl a nie combata.
[...] spowoduje wyrzut insuliny a ta zahamuje spalanie tłuszczu. Zanim posiłek zostanie przerobiony na energie (dojdzie do pracujących mięśni) minie troche czasu. I jak myślisz, z czego organizm będzie czerpał w ten czas energie? Jeśli wszystkie źródła podają że aeroby powinny trwać od 30 do 60min bo potem można spalac mięcho to chyba coś w tym jest. [...]
[...] że ten obiad dzisiejszy to tych pierogów było mniej bo około 8 lub 9 takich mniejszych pierogów z serem więc tam wyszło ich gdzieś do 300 g, trudno mi to wyliczyć ile co czego jest, ale może pan sobie zobrazować jak to mniej więcej wygląda z moją dietą. I tak patrząc na to, to średnio to wygląda z takimi słodyczami bo obiedzie, będę musiał [...]
mam dostep do stanazolu aptdzien.ecznego 250mg. wyj** niesamowity. kumpel kupowal go w aptece i bral 1 ampe na 4 tyg czyli w sumie 1g na 4 tygi i go tak porobilo ze bylem z szoku. tyl doslownie 2-3 kg na tydzien. jak mi sie uda to odkupie od niego 8 amp. a z czego bys radzil brac teraz cypio bo nie orientuje sie w tym specyfiku co fake a co legit?
[...] od 2 lat ! codziennie ponad litr mleka musi wjechac do organizmu ! a co do przerwy miedzy jedna a druga sumplementacja to 3 tyg to za malo rozumiem tak ? W kazdym badz razie dzieki za kazda odp ! ;) a czego moge sie spodziewac po drugiej sumplementacji w momencie gdy pierwsza troche sie zawalila ! Za kazda odp dzieki ! :) Pozdrawiam ! :)