od czego

Dzień 12 (23.10.2013) Dzień koszmar. Zaczęło się od tego, że musiałem jechać do sanepidu oddać próbki no... sami wiecie czego:-D. Czas miałem do 9.30 inaczej przepada mi 60 zł ( które wpłaciłem wcześniej). No to okej, wstaje o 8. Śniadanko szybka toaleta jest ok. wychodzę z domu o 8.40. Wsiadam w samochód ruszam *DUP* wychodzę k***.. odpadł [...]

Wpis na okresie rekonwalescencji czego nie wliczam do okresu diety i treningu. Powiem Wam ludzie, że życie jest okrutne a siłownia nie wdzięczna suk... 13 dni bez treningu +2cm w pasie, Bf podejrzewam z powrotem na 10% myślę, że nie byłoby aż tak źle ale zrobiłem małą odskocznie od diety 3 dniową. Zauważalnie różnice gołym okiem a waga +3kg ( nie [...]

Bywam ja często w pewnym pokoju Wre małe miejsce od trudu i znoju Ilekroć próg miejsca tego przekraczam Widzę i czuję do czego wracam Do sztang, do hantli, do małych hantelek I chłód już czuję potu kropelek Jak głaz przez wodę omyty Lśni sprzęt szarością, świeżo umyty Wzrokiem omiatam skromność azylu Który przysparza radości tylu Dotykiem czuję [...]

[...] do czola 12.5x5 15x5 6 PROSTOWANIEM NOG NA WYCIAGU zaliczone 7 LZDKI zaliczone 8.Brzuch wyciag od gory(nazywam to allahy) 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=tgNDJ1pgrag Martwy ciag ostatnia seria Wrazenia z treningu 1.Latwo poszlo 2.Ostatnia seria juz ciezej 3.Ostatnia seria ciezko jakos 4 i 5 zaliczone z czego jestem zadowolony

[...] na wyciągu, a przy tripku z podchwytu. Co do predyspozycji mojego ciała, to tak jak widac na zdjęciu. Zawsze było tak, że łapa mi bardzo szybko rosła, a klata stała w miejscu. Teraz w zasadzie przy obcięciu kcal niebardzo ma z czego rosnąc, ale zobaczymy jak to będzie przy zwiększeniu bilansu po tym miesiącu. Dzięki Ci wielkie za porady .

[...] Dzisiaj uraczyłem dzieczynę takimi kanapkami, mówiła że smakowało. Kupiłem czedar za namową Food Emperora, drogi sk*rwysyn, 79,99zł/kg. Na szczęście kupiłem 140g, z czego 100 mi zostało bo dla pewności (lub ze skąpstwa) zrobiłem 2szt z czedarem i 2szt z goudą8-) Oba były smaczne więc po co przepłacać. Potem były frytki z udkiem. Przed [...]

[...] brałem 1 kaps przed jakąś przejażdżką na rowerze bądź przed treningiem to można było pozytywnie odczuć obecność tego suplementu . Moja ocena to 7/10 Aczkolwiek nie mam do czego nawet porównać. Zdjęcia przed/po : Przód luzem : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9ce350b68964229879fad35634b597e.jpg Mięśnie brzucha : [...]

ja po jakims czasie to lalem oliwe i olej l. a nawet tluszcz z dorsza do wszytkiego i sie delektowalem. Na poczatku mialem tak samo jak ty , ze pukalem sie w glowe jak to mozna jesc ... Tak na mnie wplynelo 12 miesiecy bez zadnych odstepst od zdrowego jedzenia :) Teraz w innych warunkach to troszke mnie wykreca :) Ale to kwestia psychiki. [...]

zależy od treningu, od aktywnosci fizycznej, i oczywiscie od diety , teraz bedzie masowka po ktorej bede musiał sie sciac, a jezeli chodzi Ci z tym czy dasz rade do wakacji to lepiej teraz juz smigaj i nie mow po wakacjach nie ma czego odkladac.

[...] krwi. Może to też mnie osłabiło. Popołudniu zjadłam 3 michałki i tak bardzo tego potrzebowałam, że po zjedzeniu poczułam się dużo lepiej i spokojniej, tak jakby to było to czego mi trzeba, ani więcej ani mniej. Tyle czasu spędzam na kanapie leżąc i drzemiąc, że jestem na bieżąco z wszystkimi meczami i informacjami dotyczącymi mundialu |-) Mam [...]

[...] jak uda mi się nagrać. Może będzie mniej ludzi jak wybiorę się do południa a nie wieczorem Jak czujesz pracę mięśni - to najgorzej nie jest. ale skorygujemy w razie czego po nagraniu. 6. Biceps sztangą 10/10/10 10kg/10kg/10kg ok OK 7. Plank 45s/30s/30s/30s OK Ten trening jest dużo łatwiejszy, w treningu A dużo wysiłku wkładam w [...]

Moja żona miała obie cesarki. Przy drugiej o wiele szybciej doszła do siebie. Na pewno zostaje blizna, wszystko się odpowiednio długo zrasta. Ale nie jest to jakiś dramat. w razie czego tylko warto od pocżatku pracować z blizna u fizjo

[...] dotychczas... chciałabym zajść w ciążę tak za 2-3 lata więc czuję (i mam), że zmiana trybu życia będzie korzystna nie tylko dla mnie. co do płatków gryczanych poszukam, bo w sumie poszukiwałam czegoś z czego można by było sklecić naleśnika/coś pieczywopodobnego. Nie mam młynka - tak bym płatki owsiane najzwyczajniej w świecie zmieliła...

[...] 17-15powt w ostatniej serii drop-set Unoszenie tułowia 4s 15powt Szrugsy z hantalmi 4s 15-12powt Unoszenie ramion w opadzie 3s 18-15powt Uginanie ramion ze sztangą 3s 15-12powt Uginanie młotkowe jednorącz 3s 15-12powt w ostatniej serii drop-set Trening był naprawde wyczerpujący ,jutro zapewne nie będe mógł się ruszać ,ale czego sie nie robi :D

[...] (poczatek diety/8 dzien rano): 62 kg; FAT 24%; TBW 56,3% / 58,2 kg; FAT 23,1%; TBW 56%. Przyznam szczerze (JOGGER!!!!!!!!!!!!!! HELP z INFO!!!!!), ze nie bardzo wiem dlaczego jest spadek wagi a w procentach FAT i TBW nie ma takiej roznicy... Dodam (pobieznie tylko ale dokladnie), ze w talii stracilam 8 cm, w biodrach 4cm, udo 3cm, pod [...]

Witam! Podobnie jak większość z Was postanowiłam powalczyć z nadmiarem wiadomo czego za pomocą kopenhaskiej(choć trochę się zmartwiłam czytając posty sprzed lat na tym forum-przy okazji brawa dla Joggera!-że to nie jest dieta opracowana przez lekarzy ze sławnego"szpitala rządowego"-trudno..). To będzie moja czwarta dieta-robię ją co dwa [...]

[...] masowanie i zszedlem z dodatniego bilansu na granice 0 przez co troszke sie podrzeźbilem (nie potrzeba mi duzo jestem ekto dwa tygodnie i bf spada jak szalony a miesko zostało z czego bardzo sie ciesze ) i nie narzekam, ale teraz spowrotem zaczynam konkretnie masowac trzymaj sie, zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-14 15:45:06

[...] trenowałem już kilkanaście lat temu i te postępy które mam teraz to wynik pamięci mięśniowej. Barki zawsze miałem cieniutkie. Czy da się dobudować na tłuszczu zapasowym to, czego nie miałem wcześniej? Chodzi mi jedynie o czystą teorię, bo w praktyce to będę oczywiście sam sprawdzał Aktualny poziom bf to około 24% Dobra, trochę pogrzebałem w [...]

I ja jestem tego samego zdania. Ja już od jakiegoś czasu nie pilnuję jakoś przesadnie diety. Jedyne czego się trzymam to spożycie białka na poziomie wyższym niż 2g/kgmc. Resztę stanowi to, co lubię - oczywiście poza ciastkami czekoladkami, pizzami, hamburgerami itp choć i tu czasem sobie pozwalam. Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Dziś [...]

a do Twoich żali dorzucę jeszcze jeden: dlaczego kilka lat temu wystarczyło ćwiczyć na wf'ie, pójść 2 razy w tygodniu na lekki aerobik i można było zajadać się kanapkami na białej bułce i batonami !?!? właśnie ja nad tym ubolewam z dnia na dzień.. jadło sie tego tyle kiedyś i się miało płaskie brzuszysko a teraz? o zgrozo.. zmiany w organizmie [...]