od czego

[...] posiłków tak? i wyjdzie mi ile mam mieć tych wartości w posiłku. Dobrze rozumiem? Więc zastanawiam mnie to co napisałeś że wartości w diecie mają być 2g B , 1g T , 5g Ww ale czego ma się to tyczyć? Co mam zrobić z tymi liczbami? Z kąd one się wzięły przecież mam już rozkład wartości wyżej... P.S napisałeś że zacząłbyś od 3000 kcal a moje [...]

[...] Węgli,Tłuszczy w posiłku? Tak Tak jak mówił s.m.p.a, nie sugeruj się sztywno tymi wyliczeniami z kalkulatorów czy wzorów. Potraktuj je jako delikatne zobrazowanie ile czego potrzebujesz. Zawsze jak układasz dietę wyznaczasz sobie cel: masa, redukcja czy rekomp. Patrząc na swoją wagę, wzrost oraz aktywność możesz mniej więcej ocenić ile [...]

A wieć tak zacznę od tgo, że codziennie rano przed posiłkiem biegam ok 40 minut raczej nie za szybkim tempem, ale tętno mam w okolicach 140 uderzeń/DOBRZE Jeżeli chodzi o dietę to nie jest specjalnie "wymyślna" poporstu staram się jeśc 5 posiłków dziennie i nie za dużo przykładowo: /ILE KCAL? ILE B/T/WW Śniadanie: płatki z mlekiem, 2 [...]

[...] diabełka więc będziesz bardzo ładnie usypiał wieczorkiem tak jak zauważyliśmy to wszyscy testujący mi ostatnio małżonka powiedziała żebym przestał się już odchudzać Co do czego to nawet nie mam info od M0nstera,więc "nie mów chop" No mi moja mówi że sylwetki mi zazdrości ale z twarzy kiepsko wyglądam znaczy się już za chudo (dołki w [...]

Zalosne sa te wasze niektore wypowiedzi. Tego czego brakuje Polskim kulturystom(moze z wyjatkiem Słodkiewicza) to samozaparcia i umiejetnosci poswiecenia sie. Fakt ze wiekszosc amerykanow to spasione swiniaki ale sa tez tam jednostki megawibitne ktore chca byc najlepsze w tym co robia. Dla tego celu poswiecaja sie i daja z siebie 100%. U nas za to [...]

[...] sie bardziej komfortowo bo to ich i pewne i nie musza liczyc na niepewna pomoc ze strony bliskich i czuc sie dla nich ciezarem, nie mowiac o tym, ze wielu by nie mialo z czego pomoc, a niektorzy to ch**e i by sprzedali na organy jeszcze. koniec dysusji z mojej strony, jałowe dysputy wg mnie, poza tym nie che mi sie z takimi naiwnymi [...]

Nie rozumiem czego nie wiecie w tym planie wszystko jest rozpisane z ilością powtórzeń seri obciążeniem i ćwiczeniami.A jezeli się nie możecie rozczytać to prosiłbym o pomoc a nie o nabijanie się ze mnie bo od pomocy to jest forum

Mnie tak nie motywują bo pewnie to od wzrostu niż od przybierania mięśni. Na razie sparuję różnymi kremami nawilżającymi, na noc i przed treningiem też się posmaruje w razie czego.

I to jest właśnie to czego nie lubię w japońskich organizacjach - bez sensowne walki, robione tylko po to aby się skosy cieszyły, że albo wychodzi ich pupil dostać wciery od kogoś dobrego, albo jakiś mutant bez skilla...

moim zdaniem Buakaw nie potrzebuje sparingów, no bo po co czego by sie nauczył jeśli wszystko umie, od dziecka walczy na ringach, więc on może szlifować siłę, szybkość i wydolność na co wskazuje bieg tylu kilometrów! Buakaw o ostatnich finałach 2007 K1 max przegrał z Masato dla tego że słabo boksuje

[...] Szkoły zostałaby ona przedłużona gdybyście tylko wywiązywali się z obowiązku opłat treningowych na 32 osoby zapisane na treningi w miarę systematycznie uczęszcza maks 20 z czego 12 osób uiszcza należne opłaty niestety ale nie stać nas aby dokładać do interesu z własnych kieszeni... 3 miesiąc już to robimy, ale na dłuższą metę nie ma to [...]

[...] w międzyczasie połowa już nie zapłaciła, przy okazji poodchodziło dużo ludzi i dużo przyszło nowych, a w momencie kiedy było 32 ludzi zapisanych to chodziło max 20 z czego znów mniejsza część nie płaciła. to tyle odnośnie tematu płatnosci. widze też że dużo zaczeliście pisać gdzie teraz chodzić osobiście polecam wam gryf u Łukasza Wosia [...]

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Za mało kalorii jak na taką wagę i aktywność.. Jak zaczniesz od tak niskich kalorii, to przy zastoju będziesz w kropce, bo nie będzie z czego ciąć. Zacznij od zera kalorycznego, żeby rozpędzić metabolizm, a potem zacznij ucinać. Tak czy tak, swoje zapotrzebowanie musisz wyliczyć [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Johnny-Walker-4.jpg UFC „Jestem w stanie ukarać go w parterze, czego nikomu się dotąd nie udało” – Johnny Walker o walce z Jonem Jonesem Obiecujący zawodnik wagi półciężkiej Johnny Walker swoją kolejną walkę stoczy z Coreyem Andersonem na gali UFC 244, ale nadal jego myśli krążą wokół potencjalnej walki z mistrzem [...]

[...] gówna i wszyscy zaczną się wściekać, to w ogóle nie chcę walczyć. Oszukujesz, jeśli wpadasz pod wpływem tego gówna, prawda? Więc powiedzmy, że przypadkowo wziąłem ten syf – czego nie zrobiłem, ale powiedzmy, że tak – no to walczmy, kur**wa, za kilka miesięcy, gdy to g**** zniknie z mojego organizmu. Nie mam z tym problemu. Nie obchodzi mnie, czy [...]

[...] więcej wysiłku wkładają w przygotowywanie rozmaitych posiłków i chwalenie się nimi na portalach, niż w trening. Więcej wysiłku wkładają w otoczkę, niż w to co właściwe, czego efektem jest to, że sylwetki tych osób nie różnią się prawię od osób nie uprawiających żadnego sportu. (Do nikogo tu nie pije, piszę tylko tak ogólnie...) Na prawdę [...]

[...] to Chi sau, w karate nie wiem jak to sie nazywa ale tez jest... smieszy mnie jedno... ze kazdy krzyczy że trzeba sparować aby sprawdzić jak styl działa, a jak dochodzi co do czego i zakłada sie rekawice , ochraniacze na nogi to wychodzi cos ala kick boxing, widziałem już ludzi którzy dlug cos trenuja ale ani razu w walce springowej ( z pełną [...]

[...] móc tę technikę zastosować. Ja osobiście uważam że WT z punktu widzenia technik jest : - kompletny: każda kończyna uderza - nowoczesny: uczy "brudnych" technik, czego bym się czepnął: - pracy nóg - system nauczania niepotrzebnie skodyfikowany i zastygły, np uderzenia nożne powinny być nauczane od razu - brak sparingów, zawodnictwa [...]

[...] mam zamiaru mieszać w to nikogo,na tym forum jestem solistą i wyrażone opinie są moją subiektywną wizją świataJ.Forum dla fachowców jest chyba gdzie indziej, tu się wymienia własne doświadczenia i spostrzeżenia.Nierzadko częstotliwość gęgania na forum jest odwrotnie proporcjonalna do czasu spędzonego na macie,czego sobie i innym nie życzę. Pozdro

[...] niz nie miec oka. Olokk pamietaj że era pojedynków jeden na jeden sie juz skonczyła i jak ktoś cie zaczepia na ulicy to to jest conajmniej dwoch ludzi. Balacha raczej wtedy ni zadziała ... mam nadzieje że bedziesz wiedział dla czego... w takim przypadku parter jest bardzo niebezpieczny i raczej trzeba sie skupic na tym aby tam sie nie znaleść