od czego

podaj jakie masz proporcje w diecie btw i zobaczymy z czego dołożyć i w ogóle to wklej dietę to się zobaczy tylko wyklicz wszytsko ładnie a ile dodać zależy od budowy

[...] się wkurzyło jak by przeczytało takie coś to na prawdę powiem Ci tyle tam zostaje że też zacznę tak robić to może coś przytyje bo może właśnie ten osad z ścianek to jest to czego brakuje u mnie najwidoczniej nie jestem doświadczonym koksownikiem ale po to jest te forum aby uczyć się od takich jak Ty że powinniśmy nabierać, kuć i pożyczać [...]

[...] No i jak zacząłeś jeść regularnie to podkręciłeś metabolizm. No i właśnie tu rozchodzi się o kcal. Bo lepiej zacząć z wyższym pułapem kalorii i dodawać ćwiczenia siłowe i aerobowe, niż na samym początku od razu uciąć 500 kcal. Bo potem jak człowiek może sie redukować jak nie ma z czego ucinać. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-07-13 20:05:12

[...] chudne srednio od 1 do 1,5 kg na tydzien. A wiec teraz nie wiem co mam robic po twoim poscie, do tej pory myslalem, ze jest dobrze. Chcialem sie tylko dowiedziec, kosztem czego odejmwac kalorie wegli czy tluszczu?? Napisal mi, ze jest to dieta Low Carb, z tego powodu tyle wegli. Tez na poczatku zastanawialem sie czy nie jest to za malo [...]

[...] nie wiem jak można oddać cios a niby tak słyszałem od innych to jest dobry klub i to mnie nurtuje i zapewne jakieś lewactwo bo ja sobie tego nie wyobrażam byłem na 1 treningu i uczyli mnie praktycznie czego innego niż prezentuje łapin jedynie zgadzało się przesuwanie ciężaru ciała z jednej nogi na drugiej podczas lewego na prawą a prawego na lewą

a czego ty jeszcze od nas oczekuje chyba odpowiedzieliśmy na pytania w tym momencie robisz nie potrzebny spam !

No to zaczniemy od diety, myśle ze w tym linku znajdziesz wszystko czego potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czy masz duzo podnosić? Jeśli chcesz miec "ładne urzeźbienie" to małe ciezary z duża ilością powtórzen. Ten link jest bardzo fajny poczytaj troche :) [...]

"bongo1 to Bruce to cytowanie koles nie umie sie nawet podszyc pod kogos" - pod nikogo się idioto nie podszywam tylko jak się chciałem zarejestrować jako bongo to okazało się że już ktoś taki jest to mam bongo1.A Bruce to zmarł w 73 więc nie wiem czego od niego chcesz nie powinieneś się zmarłych czepiać.

no napisałem za mało białka i tłuszczy dostarczasz, 1500 kalorii to za mało, bo nwet nie ma z czego ciąć potem, od 2000 to minimum.

[...] stawy niż Kulturyści bo ich mięśnie maja luki w włóknach mięśniach przez tzw 'trening na pompie 'dla tego kulturyści są tak fajnie napakowani ważąc zaledwie 110 kilo :).Do czego zmierzam Mariusz ponoć najwięcej ważył 142 kg myślicie ze taka masa mięśniowa utrzymała by się z MMA czy nawet obecne 120 kg nie mam takiej opcji!!! Spróbujcie nie [...]

[...] hektara ziemi do zastosowania o co jest raczej trudno w tramwaju lub na klatce schodowaj 2.treninigi prowadzone u nas odjechaly zbyt daleko w kierunku tanca i folkloru czego sztandarowym przykladem dla mnie jest walka na kije zwana makulele, ta kiedys na pewno skuteczna forma to obecnie tluczenie o siebie kijami w rytm muzyki jest to fajne [...]

albo walenie niemca po kasku 7x w tygodniu 2 razy dziennie raz lewa raz prawa . ale on to chcial uslyszec od kogos innego. To pokaz mu odpowiedzi na tego posta? czego on sie spodziewa? ze urosnie mu przedramie bez dotkniecia zelastwa? zreszta ja juz nie wiem moze niech spece sie wypowiedza

[...] xplode, skład dobry zawiera kilka różnych form kreatyny, poczytaj opinie o niej http://www.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-t691372.html Aminokwasy wybieraj BCAA, TST z hiteca, xplode z olimpa, xtra z activlabu , xtreme z kaizena jest w czym wybierać, hmb i glutamine sobie daruj, gainer/bulk/białko to juz od diety zalezy czego brakuje w niej.

Dobra a jak dlugo to brac 4 tyg? Czy mozna dluzej? Ciezko w ogole jest cos znalesc na ten temat czytalem to ludzie brali sporo mniejsze dawki no ale skoro Alpha robi tabletki po 1mg to nie po to zeby je dzielic wiec pewnie zaczne od 1mg 2x dziennie. Czego moge sie spodziewac? Typowo trenowych efektow? W tle bedzie leciec tylko 1 shot enana tyg bo [...]

[...] formę i zdrowie. Dawki rzędu 350-0.5g testa na tydzień od lat 90'tych. Na dojrzały mięsień to trzeba latami zaap*****lać a nie mega dawki soku bić. setnekonto z czego się vadim śmiał,czyszczenie receptorów czy stałe dawki?? I co tam prosi mają do powiedzenia w kwestii stałych dawek?? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-11-04 [...]

Jeżeli faktycznie takie było sędziowanie to przykre że zaczęli od najmroczniejszych czasów WW w sędziowaniu.Dlatego tak ważny jest regulamin żeby można było się do czego odwoływać.Tak się najczęściej dzieje gdy tworzy się go na poczekaniu.Nie ma nic gorszego jak niesmak po złym sędziowaniu.Najczęściej po takich zawodach nie ma relacji filmowych a [...]

[...] nie ma co opisywac zabardzo, w wiazaniach jest, ale zajełoby to drugie tyle, wiec jak bedziesz w coolsporcie to powiedz gosciowi, zeby wiazania miały regulacje wszystkiego czego trzeba - to juz bedzie wiedział o co chodzi. W całym ubraniu to wiadomo - co Ci sie podoba, a google musza miec podwujną szybe i najlepiej kolor szybki zółty albo [...]

To super, Grzegorz na pewno sie ucieszy ze wezmiecie udzial w zawodach no i ogolnie super! A tak bardzo wstepnie to jak sadzisz, ile osob od Was mogloby wziac udzial? Dzis mam trening, przekaze info i Waszw pytania Grzegorzowi, a w poniedzialek napisze czego sie dowiedzialem.

[...] ustawione na sport. o to wlasnie chodzi, ze obalenia sa skuteczne niezaleznie od tego w czym jest przeciwnik. najczęściej stosowane w sf obalenia są tylko ułamkiem tego, czego się uczy w judo czy zapasach, i to ułamkiem ściśle profilowanym pod tą formułę walki sportowej. po drugie, ktoś kto trenuje tylko bez kimona, ten często się gubi przy [...]

[...] szkoda kasy http://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy%21_na_kompozycje_cia%C5%82a-t872162.html 3. Przedtreningówka może sie przyda. Jakie masz doświadczenie z pre? i czego głównie od niej oczekujesz? 4. Glutamina zbędna http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html a odnośnie BCAA to nie jest tak bardzo przydatne na [...]