od czego

[...] z Sopotu przejechaliśmy w prawie 2godziny gdzie normalnie sądzę jechało by się mniej niż godzinę. No ale nie ma co narzekać całe szczęście, że udało się dojechać na czas i niczego nie pominąłem. Na miejscu od razu wyczaiłem Bzyka który formę miał konkretną i jak by go ktoś zobaczył to nigdy by nie stwierdził, że gość szykował się do jakichkolwiek [...]

Laska, ale po co te płacze, żale, tłumaczenia? Wiesz, że masz dysproporcje góra - dół, którą sama sobie chciałaś pogłębić. Wiesz, czego możesz wymagać od swojej sylwetki (a może raczej właśnie nie wiesz). Wiesz, co masz robić, żeby sobie nie zrobić krzywdy. Więc o co Ci jeszcze chodzi, bo ja nie rozumiem? Zabrzmi to brutalnie, ale jeśli [...]

[...] tym bardziej jestem zadowolony. Ps.W czasie biegu zerkałem na to jakie mam tętno,największe jakie zobaczyłem to 203,ciekaw jestem czy kiedyś pulsometr pokaże mi większe,ustawione przed biegiem maxymalne miałem 200,po biegu średnie tempo pokazało mi 183 Organizacja zawodów też mi się podobała,nie było do czego się przyczepić A teraz kilka fotek

[...] barkowa i rece, bo trzymalem je w powietrzu, co bedzie widac. Zaczynalem przegrywac walke z hantlami, co z kolei powodowalo dekoncentracje i sypala sie calosc. Jedyne z czego jestem zadowolony, to ze byla walka. Uwielbiam to :) Po drugiej serii, w ktorej juz hantle robily ze mna co chcialy, zmienilem je na 18kg. Niewiele to dalo, trzecia [...]

[...] wyzej niz reszta. Jezeli tak, to doprostowujesz biodro. I kiedy mamy rowna linie, to od tej pory pracuja tylko lokcie. Klatka-biodra-uda dotykaja kazdorazowo ziemi, w razie czego posilkuj sie filmem z technikami. 2. Brzuchy - OK. Co do stop, to na razie smialo wrzucaj je pod stojak. Wraz z nabieraniem dynamiki i tlenu bedziemy od tego odchodzic. [...]

[...] pod wzgledem zakresu. No poprostu swietne sa! I jeszcze - wlasnie odczytalem @ z planem na tydzien nr 5. :)) Dla nielicznych widzow moich filmow - znow bedzie sie z czego posmiac. I jeszcze - naprawde nie jestem w zmowie ze skakanka, jedza placze sie na zlosc a nie po to by dac mi czas na odpoczynek. Kupilem badziewie poprostu :) Aaaa i [...]

[...] wazne sa efekty, a na te nie moge narzekac. Na serio - troszke mi taka lekka sztanga wadzi. Jak zrobie odpowiednie szarpniecie z barkow to leci mi doslownie na pysk, a szczegolnie jak mam ja lapac na przysiad to sie gubie bo leci za wysoko. Pawel ma racje ze nie odbijam z ud, ale to oprocz tego ze nie mam techniki chyba tez wina tego ze nie [...]

[...] jakby byli z Niemiec - z bananem na twarzy przez zycie ;) Towar jak towar, ale otoczka - przepetarda. Lece dalej szukac firm bardziej egzotycznych, moze znajde cos czego sie nie da kupic w europie. Nie moge wkleic zdjecia z dziewczynami bo chuda mi zaglada do dziennika i urwie mi lep, zostala we Frankfurcie :) Zmieniony przez - xzaar77 [...]

[...] w treningu za tydzien ( w ostatnich seriach ) a juz za dwa tygodnie bede dokladal od 2,5 do 5kg w zaleznosci od cwiczenia. Po treningu smiganko na stadionie 20 minut, z czego bieg 15 minut bo pierwsze 5 zmagalem sie z kolka, albowiem wypilem na raz za duzo wody z size on ( kuzwa, zapomnialem jakie to ochydztwo juz ). Mokry jak swinka, i caly [...]

[...] juz nie ! I od razu mi lepiej. Z deklaracjami wstrzymam sie do czasu przyjecia strategii leczenia, wtedy tez zaprzegne Pawla do intensywnego myslenia nad moim treningiem, a bedzie nad czym myslec. Planuje 14 godzin treningu tygodniowo, z czego na CF beda tylko 2-3 godzinki, reszta bieg, woda i rower. No i najwazniejsze - milego weekendu :) !

[...] porazka lub sukces. Chce sie z tym zmierzyc, z soba, swoja slaboscia i swoimi demonami. Cel jest w sam raz dla mnie - bo dlugoterminowy. Znow bede mial za czym gonic, do czego dazyc. Od razu odzylem, i od razu mi sie chce. Potrzebuje tego, by nie zmarnowac swojej ciezkiej pracy. A jesli sie kiedys uda, to bede bardzo, bardzo szczesliwym, [...]

[...] warzywa, jakies owoce i kawalek ciasta z truskawkami - chuda cos tam wymodzila. Waga 99kg, pas 83, BF oscyluje na wskazaniu zaleznie od dnia od 10,2 do 11,1 %. Ile i czego jem - widac, widocznie ten typ tak ma i tak juz bedzie. Boje sie tylko, ile bede musial zjesc przy 14 jednostkach treningowych w tygodniu :) [...]

[...] miejsce uzupelnie sobie jakims dobrym ciastem, lodami i kawa po plywaniu, a moze nawet piwko wskoczy, choc to u mnie roznie bywa, czesto mam ochote, planuje, a jak co do czego przyjdzie to jednak rezygnuje, ale zliczyc to bedzie ciezko ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be6a8d53386b45aa97799f171c4ea3ce.jpg Treningi: Rano pobiegalem, i bieglo mi sie [...]

[...] kto nie dowierzal, ta pani na zdjeciu to Liucy Lyu ;) Jedzenie zaplanowane na dzis mniej wiecej, do tego warzywa i owoce z ogrodu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9491c422bd8c4800906e356f9a2ebfce.jpg Po poludniu trening silowy, FBW, nie wiem jeszcze z czego sie bedzie skladal, wiec reszta wieczorem ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-23 08:42:21

[...] pogoda, super ludzie na trasie ( bylem w szoku, w srodku pola jakas rodzina ktora ma obok sad rozstawila stoly z napojami i owocami i rabanili dzwonkami krowiakami ) no cos czego nie mam na zdjeciach, bo zdjecia robila chuda, ale plec piekna reprezentowana byla wyjatkowo godnie jak na Niemcy :) Wiedziałem, że będzie ogień. Pojadłeś dobrze po [...]

[...] na sportowca pro, chce byc amatorem ktory ukonczy maraton, triathlon, moze cos wiecej kiedys. Dla siebie, nie wyniku. Jem wiec jak amator, mam amatorskie podejscie do treningu i amatorskie wyniki, za to jestem zdrowy, zadowolony z zycia i siebie, czego mi wiecej trzeba ? :) No jedno by sie przydalo, by nie byc przez wieksza czesc dnia glodnym ;)

Taka moda byla wowczas.. Nie mam skanera, bo znalazlem moje pierwsze "kulturystyczne" zdjecie, tu dopiero jest sie z czego posmiac ;) Zaleglosc za wczoraj - jeden trening, stanowczo musze sie ograniczac i wreszcie odpoczac - okazja bedzie w weekend. Na urlopie jestem bardziej zmeczony niz gdy pracuje - w domu mam rytm praca, drzemka, trening, sen [...]

[...] czy cale dnie. A to na ladowanie, a to w nagrode za sukcesy, z lakomstwa czy tam z jakiegokolwiek powodu. Laduje sie wtedy ciasta, lody, pizze, wszystko to, co zle i czego "nie wolno". Sam tak nieraz robie i zyje. To moze, w przypadku sukcesu odzywania sie roslinkami, moich chitem bedzie stek z krowy, stek z lososia, czy pieczona kaczka [...]

[...] synu ile czasu oszczedzalem i ile kosztowaly figury, ktorymi wlasnie gramy.. Wolalem nie dociekac ;) Cieszcie sie Panowie, ze nie zarazam Was pasja do strzelectwa, szczegolnie mojej ulubionej konkurencji - strzelania na ponad 800 metrow. Mozolnie staram sie pozbyc czesci sprzetu z mozliwie minimalna strata, co w strzelectwie oznacza na [...]

[...] ale nie dla wytrzymalosciowca. Ja musze byc na stale przestawiony w tryb zasilania kwasami tluszczowymi, a przy takiej rotacji organizm zwariuje i sam nie bedzie wiedzial, z czego czerpac. Ciezko z czasem, coraz ciezej. O swicie pobiegalem, ale nie bylo czasu spisac wrazen. Wyspalem sie dzis, po wczorajszym zmeczeniu ktore zmusilo mnie do [...]