od czego

siwybig, na twoim miejscu nie mówiłbym tak swobodnie co bym robił a czego nie robił na miejscu pudziana, a to z tego powodu że nasze tryby życia są CAŁKOWICIE odmienne od jego i nie można odpowiedzialnie powiedzieć co byś robił bo nie jesteś w stanie sobie tego wyobrazić. pudzian jest megagwiazdą , jego życie nieco przypomina gwiazdy popu / [...]

Obetnij od zapotrzebowania dziennego 500kcal i obserwuj wyniki. Lepiej zacząć wyżej i później mieć z czego ucinać. Jeżeli teraz chcesz 2100 to później skończysz na 1500 i bedziesz glodował. 2800-2900 i obserujesz jak idzie, bedzie szło wolno to odcinasz kolejne 100 itd

[...] Banks musi się przypomnieć swoim fanom w Stanach, Adamek chce być supergwiazdą – ktoś musi przegrać. Początek może być dla Adamka, bo będzie znowu miał, z czego doskonale zdajemy sobie sprawę, całą salę za sobą, a później dominować będzie Banks. Adamek przegra walkę przez nokaut. Mogliśmy zarobić cztery razy tyle za walkę z [...]

[...] Polak jest o 8 lat starszy od Banksa. Różnica wzrostu jest niewielka, zaledwie jeden centymetr na korzyść czarnoskórego Amerkanina. Tomasz Adamek stoczył 37 walk z czego zwyciężał 36 razy (24 przed czasem). Johnathon Banks na zawodowym ringu walczył 20 walk, żadnej nie przegrał. 14 ze zwycięskich pojedynków zakończył przed czasem. [...]

[...] do historii zdobył pas w LW teraz ma w CW, może jeszcze dołoży jakiś pas ?! Czas pokaże… Szanuje Diablo ale z całym szacunkiem w walce z Tomkiem Adamkiem nie ma czego szukać. Ciekawe jak zapowiada się przyszłość Adamka? Walka z Gołotą to tylko kaczka dziennikarska ta walka nie ma żadnego sensu i na pewno jej nie będzie. Tego jestem [...]

[...] uzależnione od supli, a bezpośrednio od diety. Suple pozwalają lepiej znosić trening który ma na celu pobudzić mięśnie do wzrostu tylko że jak nie będziesz na plusie kalorycznym to nie będą się miały z czego zbudować. Bez supli z dobrą dietą spokojnie można zrobić masę za to na odwrót bywa różnie, jak ktoś dużo je to łapie masę jak nie to lipa...

Co do kalorii---na razie to jest lużna rozkmina, jeszcze nie zacząłem redu, może rzeczywiście zaczne od trochę większej puli kcal żeby było z czego ciąć. Mam zamiar w najblizszym czasie po prostu zacząć więcej trenować a nie ciąć na siłę kcal. Obecnie jem ok 2900 i waga już stanęła w miejscu. Czyli sugerowałbyś dodać aktywnośći a kalorii za bardzo [...]

Dobra. O Taikiken (i z czego wynikał okrojony przekaz jaki otrzymał Sawai, którego uczył Yao Zongxun) i kyokushinowcach w Yiquan już doczytałem, więc to zagadnienie nieaktualne. Dorwałem Twoje wcześniejsze wpisy, jeszcze z forum budo i przeczytałem kilka Twoich artykułów i ten darmowy ebook :-) Coś mnie jakoś zaintrygował ten Yiquan. Natomiast [...]

[...] człowiek - nazywał się Chang Dongsheng. Ale jak wspomniałem on też ćwiczył inne rzeczy, nawet taijiquan (tai chi chuan), a nawet stworzył swoją odmianę, zwaną stylem Chang, zmodyfikowaną pod wpływem zapasów. Więc tak do końca trudno powiedzieć co z tego czego nauczają jego następcy pochodzi z oryginalnego Baoding kuai jiao, a co z innych źródeł.

[...] ew. xp + cp mono odpusc, zalejesz sie tylko woda zwlaszcza ze to nie 1 cykl bedzie... jesli masz diete dopracowana (a od tego zalezy masa) to z odzywek sam bedziesz wiedzial czego ew Ci brakuje, dla zastapienia posilku mozesz kupic jakiego bulka kup witaminy, tran/omega3 i dbaj aby bilans azotowy byl tez dodatni Zmieniony przez - Harem w dniu [...]

[...] posiłek może nam naprawdę pomóc. Jedz mniej ryżu, makaronu zastąp to większą ilością warzyw Zamiast ścinać ww dołóż do nich warzyw bo na dalszym etapie nie będzie z czego podcinać. Jeśli smażysz mięso jedz tylko sauté tzn bez panierki, mała ilość tłuszczu na patelni Najlepiej poddawać produkt obróbce bez tłuszczu ew na oleju typu [...]

z oleju sie robi a niby czego tylko od delikwenta zalezy jakiego oleju uzyje i czy doda alkoholu zeby zniekazic i zeby nie bylo infekcji jak doda alko to sie nie martw olej sie rozejdzie z czasem najgorzej jak sie trafi na walka bez alkoholu to wtedy czesto gesto zakazenie, ropa, ciecie miesnia i sciaganie tej ropy

co fakt to fakt po co rzeźbić coś czego sie nie ma... nie rozumiem dlaczego wiele osób chce sie od początku rzeźbić... jak zaczniesz ćwiczyć na mase to mięśnie ci raczej nie zniknął w warstwach tłuszczu co nie.. i od tak nie zatracą swojej rzeźby. pozdrowionka

Zależy czego odczekujesz od tych odżywek.

Czego np ja bardzo nie rozumiem:) Ale to moze przez przerwe od boksu.

[...] nie masz możliwości to porób sobie te ćwiczenia jak przysiady wykroki pompki a potem biegaj. Możesz dorzucić bieganie rano na czczo, będzie lepiej tłuszcz lecieć. Powiedz do czego masz dostęp, oraz zapomnij o tych dukanach i innych wynalazkach. edit: 'Mam 17 lat, ważę 58 kg przy wzroście 167 cm." to niewiele mówi, daj ankietę działu i [...]

nie napisałeś czego oczekujesz od nas wstawiając tutaj zdjęcia i przemianę, jednak można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: [...]

nie napisałeś czego oczekujesz od nas wstawiając tutaj zdjęcia i przemianę, jednak można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: [...]

[...] ze bez diety ani rusz ta? Jesli chodzi o tening to tak jak w tekscie, zaczne na silce od robienia kazej partii miesni podczas treningu. IneTheEnd napisales ze nie mam z czego rzezbic. Chodzi o to ze ja nie napisalem nic o tym ze mam zamiar rzebic cialo, tylko ze chce je miec wyrzezbione, ale wlasnie problem w tym co ja mam teraz z nim [...]

[...] :/ Może ktoś napisać mijak powinna wyglądać taka dieta żeby chudnąć znalazłem na forum taki temat ale nic nie rozumie chodzi mi żeby ktos napisał konkretnie co mozna jeść a czego nie i jaka dawka dzienna kalori powinna byc dla mnie 177cm i 86 kg. Prosiłbym żeby ktoś ułożył dla mnie przykładowa diete :) Bardzo dziękje za pomoc. Zmieniony przez - [...]