JAK ĆWICZYĆ???

MAM 17 LAT, 176WZROSTU, WAŻE 76 KG i chcialbym prosić znwców o napisanie mi planu trenigowego na rzeźbę ile razy w tygodniu mam ćwiczyć!!! wicze już od ponad pół roku!!

proponuję najpierw zdobyć masę.

co fakt to fakt

po co rzeźbić coś czego sie nie ma...
nie rozumiem dlaczego wiele osób chce sie od początku rzeźbić...
jak zaczniesz ćwiczyć na mase to mięśnie ci raczej nie zniknął w warstwach tłuszczu co nie..
i od tak nie zatracą swojej rzeźby.

pozdrowionka

spójrzmy na to z drugiej strony, może chłopak nie chce wyglądać jak Brzózka, Arnold, Coleman czy inny "paker" ytlko jego celem jest bycie kimś zbliżonym do zawodnika fitness, dlatego chce się rzeźbić, a Wy koniecznie chcecie namawiać do zdubycia masy żeby wyglądal jak jakiś klocek
PS. moja rada, zdobądz jeszcze z 3-4 kg, ale czyściutkiej masy, bo widać, że mięśnie są już u Ciebie widoczne tak jak u mnie, dlatego najlepiej teraz zaczac cykl masowy, a nastepnie dopiero rzeźba i definicja, no i oczywiście dietka !!

w sumie wyszło na to co Wy powiedzieliście, za***ałem się dzisiaj ciepło i mnie troche grzeje, haha

PS. popracuj nad klata, górną i środkow częścią !

Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-28 19:01:30

w sumie zwracam honor

każdy robi to co chce
ale jak walniesz troche na mase i pozniej rzezbe efekty beda lepsze a jak "klocek" to nie bedziesz wyglądał;)
to nie takie proste

popracuj na d kapturami

często chodzisz na solarium

ciaves ale on jeszcze nie ma co rzezbic... w tym rzecz

OK. MOŻE POTRZEBUJE JESZCZE MASY ALE ILE MAM JESZCZE JEJ PRZYBRAĆ?? - przecież nie chce być jakimś sumo!! co wy??:P
ZALEZY MI JEDYNIE NA TYM BY FAJNIE WYGLĄDAĆ TYLKO NIE WIEM CO MAM JUZ ZROBIC BO KAZDY MOWI CO INNEGO!!
niedość, że ćwicze na siłowni to dodatkowo biegam na 100m wiec masa chyba by sie przydała, ale juz sam nie wiem.
PROSZE O INFORMACJE, KTÓRE POMOGA MI ROZWIKŁAC PROBLEM!!

damixx mówił żebym brał białko i tauryne i ze bedzie wszystko ok - nie jestem do tego przekonany!! co wy na to??

nie jestes przekonany?