od czego

[...] więcej efektów niż zbilansowana dieta na pół gwizdka. brakuje mi śniadania, tzn nie muszę go mieć, jestem w stanie wysiedzieć nawet do 15 bez posiłku jak nic nie dziabnę od 8, ale węgle musiałbym mieć tak z 200kcal więcej, najlepiej z węgli, czyli około 40-50g węgli więcej, z czego to dobić? /SFD/2016/10/20/3cede02fc6514933af64e548aa14061d.jpg

[...] i trochę kcal spalić. Najlepiej mierzyć pac wtedy najlepsza kontrola jest. A co do obcinania kcal po vlcd to coś Ci się zielony pomyliło bo na vlcd mając 1500 kcal max z czego chcesz ciąć i jeszcze węgle dodawać? Ale sam zamysł podbijania kcal weglami i dalszej redukcji nie jest zły jeżeli no było 4 tyg vlcd jedynie to wtedy może mieć to [...]

[...] do czasu makrela wędzona? To by mi najbardziej pasowało czy misza to być tluste mięsa? Sory za głupie pytania ale jak wchodziłem na vlcd tez wolałem wiedzieć wszystko by czegoś niespieprzyc Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-04-11 19:47:02 Akurat tluste miesa to chyba trzeba jak najmniej? Avocado np. wkrojone do salatki warzywnej. [...]

[...] czuje sie swietnie mam sile energie pompe nabicie nie chodze glodny a waga stabilnie spada i cm z pasa.jak stanie czekaja spalacze wiesza ilosc aero obcinka kcal bo jest z czego i farmakologia. glowa zdrowa choc pewnie im nizszy bedzie bf z glowa bedzie co raz gorzej... tu nie ma znaczenia sposob dojscia do niskiego bf tylko wlasnie [...]

No tak przy takich ciężarach napewno, co myślicie o oleju MCT? Z czego ci wyczytałem to ponoć bardzo dobrze działa na siłę i lepiej pobudza od glukozy tyle że ma dość sporo kalorii, ale chyba warto dodać do szejka przed treningiem ? Do tej pory dawałem olej liniany

[...] Rodzinne wydarzenie, wiecie. Resztkami siły woli powstrzymałem się od zjedzenia ciasta urodzinowego mojego kuzyna ale pierogów ruskich na kolację uniknąć się nie dało... Za to nie wypiłem dziś mleka na noc. Zjadłem tylko kawałek twarogu. Staram się. Ziółka, które sobie zaparzyłem śmierdzą okrutnie, ale czego się nie robi żeby być pięknym?

[...] po treningu, normalny posiłek jem ok 30-60 min od V . Myślę żeby dodać 150g jogurtu naturalnego. Na razie nie będę kupował białka, chce coś wykombinować bez niego. W razie czego, do uzupełnienia diety kupie później. Co do ostatniego posiłku, zamienić siemię lniane z pierwszego do ostatniego, czy po prostu dodać oliwy ? Co do samego siemienia to [...]

[...] starciu z Betisem. AEK z kolei ma za sobą niezbyt dobry start w Pucharze UEFA. Zatem największe szanse na uzyskanie promocji wydają się mieć Francuzi, ale nigdy niewiadomo, czego należy się spodziewać po Anderlechcie, gdyż jest to zespół nieobliczalny. Także Grecy mogą włączyć się do walki o awans do 1/8 finału. Zatem należy się spodziewać [...]

[...] mozna jeszcze ze dwa razy zrobic? chyba to zalezy od tego jaki jest cel treningu, tak? dopiero cwicze od tygodnia, wiec celem jest masa i sila, bo rzezbic na razie nie ma czego ja np. bica robie dwa razy w tygodniu, dwa cwiczenia: Uginanie ramion stojąc 4x10 (4x – lewa ręka, 4x – prawa) czyli razem 8 serri] Uginanie [...]

[...] Concentrat-rano i 30 minut po treningu Trec Gainer MASS XXL-od razu po treningu Trec Whey Concentrat- 30 min przed snem Dni nietreningowe: Trec Whey Concentrat-rano i raz w ciagu dnia jesli malo bialek w diecie L-G TYLKO RANO Trec Whey Concentrat- 30 min przed snem Dobrze ?? Aha mozesz jeszcze napisac ile g czego brac ? Pozdrawiam !EsKa!

A o pasie wiem że wspominałeś, bo śledzę Twój temat od początku, ale nie pamiętałem czego się tamte pytanie dokładnie tyczyło ;-)

ale piętka twój sposób też jest bardzo sdobry nawet lepszy jednak to wszystko zalęzy od tego czego oczekujemy od cyklu

[...] pierwszy publicznie wypowiedział się od czasu, gdy w raporcie policyjnym podano, że bezimienny „poszkodowany” twierdził, że Masvidal uderzył go dwa razy w twarz, w wyniku czego złamał ząb i doznał urazu nadgarstka. Covington nie został wymieniony z nazwiska, ale na nagraniu wideo od osoby postronnej widać, jak Masvidal został od niego [...]

[...] konca sie zgodze :) Zaraz ide wlasnie wariowac w idiotycznym tempie i do tego przy kretynskiej muzyce HAHA Ciekawe ile malpek dzisiaj wpadnie do cyrku :-D? Tez nie licze kcal od dawna juz a podczas ostatniej rocznej (!) redukcji tym bardziej gdzie efekty sa najlepsze. Powodzenia Chungi i pozdrow Chunga Hej :) Masz z czego rzezbic nie powiem :)

Dlatego twierdzę, że to czego nie lubisz (prowadzenie i liczenie wszystkiego) to bardzo ważne. Jak wpiszesz takie piwko to od razu widzisz, że 30 minut trzeba pedałować aby to spalić. A energii z tego niestety nie ma.

Stali bywalcy forum -o nich sie nie boje-potrafią doskonale rozróżnićco robic a czego nie. I nie przekonaja ich filmy tego typu do podobnych ryzykownych zachowań... Ale jest tu wielu młodych ,niedoświadczonych ale bardzo zafascynowanych chęcią zdobycia sylwetki zawodowych kulturystów,do tego autorytety osób starszych na tym forum od ich rodziców, [...]

[...] dołaczyłam rower zaczęłam chodzić głodna i zaczęło się podjadanie. Od kilku dni jem ok 135/190/69, chociaż zwykle nie dobijam z WW do 190. Mąż twierdzi, że nie chudnę bo nie mam z czego i organizm nie jest taki głupi ..... Druga sprawa - kobiety u których tłuszcz ma tendencje do odkładania w pupie i udach podbijają T kosztem WW czy odwrotnie?

Czego objawem może być rozwarstwianie się paznokci? Białe plamki mam niewyraźne, prawie niewidoczne, nieliczne, ale bardzo rozwarstwiają mi się paznokcie - a wcześniej, od kiedy pamiętam, miałam je mocne (nie zmieniałam sposobu odżywiania).

Czego objawem może być rozwarstwianie się paznokci? Białe plamki mam niewyraźne, prawie niewidoczne, nieliczne, ale bardzo rozwarstwiają mi się paznokcie - a wcześniej, od kiedy pamiętam, miałam je mocne (nie zmieniałam sposobu odżywiania). Podłączę się pod pytanie - u mnie z kolei są dalej mocne ale potrafią pękać wzdłuż. Nie na całej grubości [...]

[...] to, co zajadam. Wtedy będę prosiła o korekty i pomoc. Na ten moment jedyne o co mi chodzi, to o posiłki przed i po pływaniu w zależności od pory pływania. Pytam własnie w kontekście tego, że próbuję sobie ułożyć dietę, którą będę w stanie przestrzegać :) Czy to co zajadam wystarczy, żeby nie 'jeść' mięśni i żeby miały się z czego zregenerować.