SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

od czego

  • przetrenowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na treningach itp. ciagle boli mnie glowa oraz zoladek . nie chce mi sie jesc , odrzuca mnie od jedzenia a jesli nawet zrobie sie glodan to jak juz wspomnialam na sam widok czego kolwiek nie dobrze mi. chodze jak na cpana . pomimo moich wczesniejszych problemow ze snem treaz to juz jest tragedia max. spie 3 godziny na dobe i to tez zadko sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-06-02 22:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz interwały.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekty po prostu beda marne? Interwały 2-3x w tygodniu? Dodam rowniez ,ze 3x w tygodniu mam trening siłowy. Po jakim czasie spozywac posiłek po tych interwałach? Motywacje mam ogromna poza tym polubilem te bieganie. Ps nie mam pewnosci czy to ten dział, wrazie czego prosze o przeniesienie. Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2013-04-28 18:55:14

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-04-28 18:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja :d

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2305 kcal 15% białka: 346 kcal = 87 g 55% węglowodanów: 1268 kcal = 317 g 30% tłuszczu: 692 kcal = 77 g Na początku 300kcal uciąłbym z węgli. Białka nie mam zbytnio z czego brać dlatego tylko 15%, bo te 100-150g kurczaka dziennie to około 20-30g białka, a resztę trzeba uzupełnić z jajek/serów/twarogów, tłuszcze na tym poziomie mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2015-04-06 15:09:59 Liczba szacunów: 5
  • 16 Lat .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , jestem Patryk ale będę posługiwał się ksywką Crisco . Chciałbym was prosić o pomoc w zbudowaniu dobrej sylwetki . Wiek ; 16 Waga ; 70 Wzrost ; 173 Obwód klatki ; 99 Obwód bicepsa ; 32 Obwód bioder ; 82 Obwód w pasie ; 83 Obwód uda ; 55 Obwód przedramienia ; 41 Obwód łydki ; 31 Jeżeli chodzi co uprawiam jaki sport i ogółem to gram od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-08-12 12:09:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jakies nabiały typu twaróg, serki Oprocz tego pije duzo wody, i pije ok 1-1.5 litra mleka dziennie Chodzi mi o to aby ktos mi mniej wiecej napisal co moglym jeszcze jesc, czego jesc mniej, nie chce miec ustalonej diety ktorej bede sie kurczowo trzymal ale taki mniej wiecej zarys jedzonka na kazdy posilek. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu waze tak ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-04-18 15:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening nadal na mase czy już rzeźba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwicze już ok 14 mies przez ten czas osiągnąłem dosyć dobre efekty tzn 20kg masy i 40-42 kg w wyciskaniu na ławce prostej.Nie stosowałem diety po prostu poczytałem nieco czego by tu unikac co by tu jeść aby nabrać pare kg oprócz tego 0 alkocholu i papierosków. Moim celem jest to aby trzymać 85kg masy i zrobić do lutego +15-20kg na łwce [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-05-07 16:28:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 (wiem że mało ale więcej nie potrafię) -przysiad: 160 Oto ankieta bardzo proszę o pomoc i rady dostęp mam do czego będzie trzeba. pozdrawiam z gory dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2012-10-01 02:18:47 Liczba szacunów: 0
  • ciągle spięte nogi!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wszystkim. Problem jak w temacie; czego bym nie robił mięśnie i ścięgna u nóg pozostają u mnie ciągle napięte jak struny. W wieku 16-17 lat robiłem ciężkie siady, wykroki itd - ogólnie rzecz biorąc wszystko na dorzucenie mięśni.. W tym okresie jak i po roku przerwy gdy wróciłem do trenowania siłowego mięśni nóg brak u mnie był jakiegokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2014-10-09 16:07:46 Liczba szacunów: 0
  • SEBASTIAN WINIARSKI POWRACA DO FAP

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ciężkie treningi nie przekładają się na rywalizację z najlepszą polską i światową czołówką. Pamiętajcie, że dla każdego sportowca ciężka praca musi przynieś końcowy efekt, czego z całą pewnością nie daje organizacja nie zrzeszona w strukturze światowej. Życzymy Sebastianowi samych sukcesów sportowych. Źródło: www.armpower.net Komentarz na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2009-01-06 09:02:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] ruch ręki dziś jest jakby obszerniejszy, lecz nadal nie może podnieść jej wysoko, ruch nadal wygląda na niepełnosprawny. Natomiast może już się golić i drapać po głowie, czego sam nie zauważył. Tata ma 47 lat i kłopoty ma tylko ze wzrokiem i dawniej z sercem. Najgorsze jest to, że uwielbiał grać w kosza, teraz nie daje rady... Może ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2012-07-25 22:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Suplemanty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POMOC I ODPOWIEDZ NA W@SZYSTKIE PYTANIA... Aha i jeszcze jedno, gdyby ktoś chciał mi pomóc , bo jak juz wspomniałem wcześniej niemam diety to takie kilka porad , czo jeść a czego nie, przypominam ze mam 16 lat i jestem uczniem 8 godzin dziennie spędzam w szkole wiec w szkole nie bedę jadł ryżu czy zegoś takiego? czy jeść owoce jak tak to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-11-30 19:17:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam 19 lat waze okolo 68 kg moj staz na siłowni to około pol roku.Niedawno kolega dal mi 4 strzały omki nie wachajac sie poprosilem go nastepnego dnia aby mi go zaaplikowal(czego teraz zaluje) zostaly mi 3 stzaly jak je brac w jakim odstepie czasu???i czy jest w ogole sens je brac?czy potrzebne sa jakies oslonki?bardzo prosze pomozcie mi.Dodam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2009-07-10 23:25:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] wziąłem do ręki 2kg hantlę ,to strzelanie było mało co odczuwalne. Wszystko dzieje się w ręce prawej ,która przejmowała prawie zawsze większość pracy w moich wyciskaniach ,czego jestem pewien. Czy możliwe ,że mięśnie budujące stożek rotatorów są za słabe i wystarczy je wzmocnić ,aby strzelanie i ból który ono powoduje przeszły? Dodam ,że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2019-11-17 17:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie, a może coś innego??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie moge wykonać niektórych ćwiczeń. Wcześniej bez problemu brałem 40kg/16x a teraz przy 14 powtórzeniach nie daje rady bo prawa ręka odmawia mi posłuszeństwa. Wiecie może czego to jest przyczyna i jak to jak najszybciej wyleczyć?? Bo już mnie krew zalewa. Aha i ta ręka wogóle mnie nie boli poprostu nie mam w niej siły. Z gory dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2006-11-15 18:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Nicorette a suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementów, a nicorette. Od 1 stycznia 2010 nie palę, ale coraz częściej sięgam po gumy nicorette. Mam szczupłą budowę ciała. Rzucenie palenia wzbudziło większy apetyt, czego mam wizualne dowody. Od lutego planuję zacząć przyjmowanie suplementów węglowodano-białkowych *vitalmaxa. Czy substancje zawierające się w gumach nicorette mają jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2010-02-08 22:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla gorącej 16 :D haha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lekka rzeźba Staż - koło 2-3 miesięcy Aktywność fizyczna - prawie 0 (ale zamienię to na bieganie 2x w tygodniu a dystans tak myślę że koło 3-4km ) A i teraz nie ma mowy żeby stracił zapał do ćwiczeń bo mam znów motywacje :D , po drugie kumple też ćwiczą to mnie zagnają w razie czego do ćwiczeń :) no i po trzecie trzeba sie zacząć wreszcie ruszać

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-10-12 21:31:33 Liczba szacunów: 0
  • czas sie pokazac :P

    Temat
    Galeria Zdjęć

    cwicze od kwietnie 2007 z czego intensywnie rok bo poprzednio to sie jeszcze no troche %%% i wszystko szlo na marne :P

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16125 Data: 2008-12-18 20:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam wlasnie koncze cykl z 20x 1ml (250mg) testosteron depo ,prosze was o pomoc z odblokiem bo nie wiem czego i ile kupic Jezeli chodzi o sama kuracje to nie robilem jej typowo pod kulturystyke, na codzien trenuje bjj od kilku lat. chodzilo mi o poprawienie Wagi i sylwetki. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-06-18 23:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Problem na redukcji - SKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Otóż postanowiłem przeprowadzić redukcję na SKD i do pewnego momentu waga dobrze spadała, jednakże po po pewnym czasie (jakieś 2 tyg) zaczął tworzyć się problem. Otwórz waga stanęła, na co moją reakcją było obcięcie kcal ( o 100 ), to jednak nie poskutkowało i mimo dalszego obcinania razem zeszło już 350 od początkowego progu redukcyjnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2017-06-27 13:19:31 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi do brody 12-10-8-6 dzień 4 odpoczynek- po barkach nie mam siły na drugi dzień na klatkę Ogólnie chodzi mi o "nabranie figury"; teraz ma 178cm wrostu i ważę 92kg z czego większość to tłuszcz i chcę to zamienić na mięśnie. Czy jest to odpowiedni zestaw ćwiczeń? używam suplementów: kreatyna capture, l- glutamina, dekstroza Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2004-01-22 19:47:38 Liczba szacunów: 0