od czego

[...] im sie ryba pol dnia%) ja nie naleze do tych osob i nie mamproblemow z o3, mam o3 stron od allnutrition, co do suplementacji d3/k2/ ewentualnie mozna by bylo jeszcze wlaczyc do kompletu i bys mial juz wszystko czego potrzebujesz, chyba ze masz w tym apkieciku witamin o ktorych wsominasz a nie wyszczegolniles, jaki madokladnie sklad suplement

Nie podejmując aktywności fizycznej wpadniesz w błędne koło. Nadmiar kalorii nie będzie spożytkowany, wskutek czego zwiększy się jedynie synteza i odkładanie lipidów w komórkach tłuszczowych. Zacznij powoli .. oczywiście na początku możesz zacząć treningi z własnym obciążeniem, nie musisz od razu biec na siłownie bowiem tego typu treningi powinny [...]

do czego to dorzucic to juz naprawde zalezy od CIebie. moze byc do plecow,moze byc do nog. choc wydaje mi sie ze plecy pracuja najbardziej sposrod wszystkich miesni. jak tez juz pisalem moze byc jako rozgrzewka z lekkim ciezarem, moze tez byc jako konkretny trenig.

Mam o tyle "specyficzny" organizm ze przy moim siedzącym trybie pracy/życia 2,500 kcal i waga idzie powoli w góre. Począwszy od sierpnia 2014 do 31 stycznia 2015, robiąc trening masowy na kcal 2700-2800 przytyłem 7-8kg także chyba sporo. No fakt może ciutke za mało tych kalorii, ale w takim razie CZEGO dorzucić ?

.Nie ma sie do czego przyczepic jak dla mnie to jest. od tylu najszerszy wyglada dosc slabo i mam wrazenie jak by tric byl nieco zaplaski. pozatym git, bf na calkiem dobrym poziomie. chetnie bym zobaczyl fotki w innych pozach takich jak klata bokiem, najszerszy tylem i przodem, tric i oczywiscie pokaz tez uda

"Problemy prawne" - 17 latek ponosi odpowiedzialność na normalnych zasadach ( art 10. Kodeksu Karnego par. 1 ), czyli w razie czego byłby udział w bójce ( wyższa karalność przy użyciu butelki ), teoretycznie sąd orzekłby na waszą korzyść ( jeżeli byliście trzeźwi ) ale różnie to bywa. Odnośnie całej sytuacji - jeżeli dziewczyny przyszły [...]

[...] ile ich tam posiadasz) i wrzucil, jako posilek potreningowy. Czyli np. banan+białko+ryz/makaron. Badz w wersji bez banana. Kolacje zostawiasz bialko+tluszcze. Nie ma sie czego bac takiej opcji. Podejrzewam, ze po treningu nie idziesz od razu spac, ale dopiero ok. godziny 22-23, czy nawet pozniej, wiec luz. Wegle zdecydowanie lepiej wrzucic po [...]

Ja byłem rok off, od 3 tyg leci cykl i własnie zaczeło wszystko ładnie wjeżdżać uuuu czuje się jak młody bóg, nie mówiąc o tym że kootasem mógłbym schabowe rozbijać i czego tu żałować ? ...

To teraz nie wiem z czego te białko uciąć dodałem warzyw i od razu białka wiecej się zrobiło to samo z pieczywa.Jajek też nie chciałbym sie pozbywać z diety ze wzgledu na dobre białko i tłuszcze. Usuwajac pieczywo czy płatki białko spadnie kosztem węgli zanizajac zapotrzebowanie.

[...] skutecznością. -end- Zadaj sobie pytania i szczerze odpowiedz przed samym sobą. Ale pomyśl, zagłąb się w siebie samego i znajdź odpowiedź ukrytą w środku. To co teraz myślisz to okłamywanie samego siebie. Ja kiedyś też tak myślałem jak ty. Po co trenujesz karate? Do czego służy karate? Prawdziwe karate zaczyna się tam gdzie jest jego koniec.

[...] zasadzie FBW, czyli całe ciało 3 razy w tygodniu. Trening ten świetnie wyrabia masę i siłę, a to tobie jest potrzebne, bo - nie oszukujmy się - chudy jesteś i nie masz się z czego rzeźbić. Ale wracając do treningu. Najpierw nogi. W nogach mamy dwa główne mięśnie: czworogłowy i dwugłowy. Na czworogłowy najlepszym ćwiczeniem są przysiady. Wybierz [...]

Łapiesz, jak napisałeś, 2kg masy na tydzień to jak myślisz co to jest? Z czego ta masa się bierze? Żebyś mnie zaraz nie zjechał, że kazałem Ci się domyślać %-) to od razu Ci wyjaśnię, że 90% z tego to woda, która jest zatrzymywana w organizmie w wyniku retencji wywołanej metanabolem. Po odstawieniu mety, poziom estrogenu spadnie a co za tym idzie [...]

[...] by byc tak ze jem 2 posilki, pierwszy po treningu o 13-14:30 a drugi o 21-23?? 3. Wogole jak to by bylo z katabolizmem miesni jak tylko 2 posilki w ciagu dnia 4. Jestem ektoformik i raczej niemam z czego redukowac, wiec czy przyrosty beda normalne jak na normalnej diecie 5-6 posilkowej??? Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-04-16 10:06:02

Tutaj nie ma z czego ciąć. Zacznij od tego co napisał n3cRo.

Siły bezpieczeństwa aresztowały mężczyznę, który planował przeprowadzić samobójczy zamach na nadchodzącej gali M-1 Challenge 49: „Battle In Mountains 3”. Gala zaplanowana jest na 7 czerwca w Dzheirkah w Inguszetii. Według raportu, podejrzany jest chory psychicznie Koles jest chory psychicznie. A nawet jakby nie byl, to jest to raczej zwiazane z [...]

moze byc 6 tyg, moze byc olimp, a jesli chcesz cos jeszcze to powiedz ile siana masz i czego oczekujesz od supli.

czego za dużo?? imo za mało kcal od razu. ja bym dał do 1 g. tłuszczu.

[...] suszone Mleko Jajka Warzywa (jakie?) Te płatki owsiane to mogę z mlekiem (czyli zupa)? Czy mogą to być śniadania zróżnicowane? Z w/w produktów jeść "mix" czego chcę, oczywiście tak żeby w tygodniu "spróbować" wszystkiego. Kilka godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy ewentualnie chleb [...]

[...] będzie mi mało ale będę chudł tak??? Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-07 21:08:35 Jeżeli masz problem teraz ze zjedzeniem tylu kcal możesz, a nawet było by wskazane podbić tłuszcze względem ww. @edit aczkolwiek zacząłbym od większego pułapu kcal żeby potem mieć z czego ucinać. Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-10-09 17:05:00

[...] potrzebuje kilka bardziej szczegółowych informacji - w jaki sposób doszłaś do takiej niskiej masy ciała i w jakim okresie czasu? jaka była twoja wcześniejsza masa ciała - dlaczego wyznaczysz sobie cel 46 , 49kg itp. Czego oczekujesz od siebie jakiego wizerunku - pod opieką tylko lekarza rodzinnego jesteś? - opisz dokładnie jak wygląda Twój [...]