od czego

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]

[...] przy utracie mniejszej ilosci miesni jak np. HIIT. To dobre metody ktore sa neijako duoskonaleniem metod dawnych mistrzow. Nie nalezy tez zapominac o jednym, oni mieli cos czego my zwykle nie mamy. Oprocz dziwgania ciezarow byli dobrzy poprostu we wszystkim, od plwyania, po wyniki silowe, przez biegi i rower. To byli typowi sportowcy, czemu [...]

[...] na zajęcia. trafiło na body pump. Pierwszy raz byłam na tego typu zajeciach i muszę powiedzieć, że się podobało...choć całkiem inna forma prowadzenia zajęć od tego, do czego zdążyłam się już przyzwyczaić... Fakt - robiłam wszystko z jednym obciążeniem ( aż głupio troche, ale nie bardzo wiedziałam co się będzie działo, jak i jak długo, i nie [...]

[...] to nie ma sensu obcinać intensywnosci jej treningu. Niemniej możesz spróbować tak jak napisałem. Jeśli nie bedziesz dawał rady to najpierw klata, potem barki, potem reszta (tu już w razie czego mozesz zmniejszyć intensywność), w kolejności od najcięższych do najlżejszych grup/ćwiczeń: nogi plecy bic tric biceps z tricepsem możesz przeplatać

Zrąbałem sprawę bo podałem wam zapotrzebowanie na moją obecną masę czyli 74kg a nie na to do czego dążę czyli 65kg. Współczynnik BMR 1675.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2890.74 Węglowodany 55% 1589.91kcal = 397.48gram Białko 15%% 433.61kcal = 108.4gram Tluszcz 30% 867.22kcal = 96.36gram Węgli się boje bo nie wiem jeszcze które produkty mają węgle o [...]

[...] rady w życiu w taki czy inny sposób są setki przykładów, m.in. ktoś jest silniejszy i się wyśmiewa z nas tylko dlatego że jesteśmy słabi/niscy, grubi itd....itp....., do czego zmierzam: PRZEWAŻNIE, ale oczywiście nie zawsze, głównym czynnikiem motywującym nas do siłowni jest to że nie idzie nam w życiu i chcemy to zmienić na swój sposób. [...]

[...] nie sprawia mi zadnych problemów,tylko przypominam ,że waże ok.120kg i potrzebuje sporo bia łka w diecie. Cot do createstonu to suplement na pewno godny uwagi.Ma wszystko czego potrzebujesz w napoju potreningowym,węglowodany,łatwo przyswajalne białko,kreatyne i całą gamę składników ułatwiających absorbcję kreatyny,anabolizerów i [...]

musisz mieć zapas by mieć z czego ucinać. Schodzić powolutku 10g tygoniowo z tłuszczu, czyli 100kcal w dół co tydzień. Najprostszy trening obwodowy całego ciała 3x w tyg w Twoim przypadku a po nim sesja cardio, z wyjściem od 20min i co tydzień dokładając 3-5min, niskointensywnie. Wyjdziesz z 3g węgla, 1,5g tłuszczu i 1,5-1,7g białka na kgmc to [...]

[...] coś o tej przyszłej walce. Nie, nie bardzo.” Ostatecznie jednak, jako że obaj zawodnicy nie trenowali razem od lat, a posiadając nokautującą siłę ciosu, trudno mieć pewność czego dokładnie można się spodziewać, kiedy dojdzie do ich walki na UFC 270. Gane ma jednak nadzieję, że będzie to wyglądało podobnie jak w miniony weekend bokserska walka w [...]

[...] wypowiedziach czy byłeś naszym klientem? Piszesz: „Każdy ma wpady ale bez przesady gdzie jest logika otwiera się kolejna linie produkcyjna i pytanie kosztem czego na pewno jakości. „ Nie kwestionuję Twojego doświadczenia w zarządzaniu produkcją. Nie produkujemy większej ilości sprzętu, tnąc czasy technologiczne, co [...]

[...] wiem, czy potrzebujesz sugestii, ale na moje oko parę rzeczy można by zmienić. Z tym że ja jestem jeszcze ciut zielona w tym temacie, także póki co sobie daruję i w razie czego zostawię głos mądrzejszym ode mnie Zwłaszcza, że jesteś pod okiem Dagmarka W każdym razie życzę Ci powodzenia i będę śledzić postępy, a te z pewnością się pojawią już [...]

[...] powt. x12, w drugim x10 a w trzecim już tylko x9 i nie umiem sobie tego racjonalnie wytłumaczyć. Na koniec aeroby były ciężkie przez te bolące nózie no ale dałam radę, czego to się nie robi żeby mieć świetny tyłek i resztę też. Aha i w sobote będę się ważyć, mierzyć i analizować co zrobiłam źle i czy dalej ma dietę intuicyjnie i na oko a [...]

[...] przed soba, a to tylko jedno z nich. Zycie nie jest uslane rozami, to prawda. Ale gdyby tak bylo- jaka mialabys satysfakcje? Komus, kto ma wszystko w pewnym momencie zaczyna czegos brakowac. Jesli cos zlego Ci sie dzieje, mozesz sobie wspolczuc, dolowac sie, mozesz tez stawic temu czola traktujac to jak wyzwanie (wiem, ze w wielu przypadkach to [...]

Nigdy nie robiłem nóg, czego mi tu brakuje ? Chciałem triceps zostawić na pierwszy cykl gdyż zakwasy trzymają 2 dni i rośnie bardzo ładnie. Plecy, nie mam drążka (na razie) więc ściągam do karku, od września lub października będę miał drążek to wiadomo że go dorzucę a ściąganie wywalę. Podchwyt robię wg rad Wodyna, więc wydaje mi się że dobrze ;) [...]

[...] w porównaniu z innymi badaniami. Pytanie podstawowe, jeśli specjaliści od candidy nie mogą jej wykryć w badaniach to skąd w zasadzie wiedzą, że ona jest problemem? Nie zrozum mnie źle, ale teoretycznie to niezły biznes - leczyć coś chwytliwego, czego badania jednoznacznie nie potwierdzą. Podobnie jak np. hydrokolonoterapia na mityczyne złogi.

Naczytalem sie sporo na tym forum o slabym dzialaniu l-karnityny. Stosowalem ja przez 3 miesiace podczas wakacji, z czego 1,5 miesiaca w wojsku i stracilem okolo 6 kg w czasie samych tych 6 tyg. Dawka w kapsulce 300 mg. Pytanie tylko czy to zasluga l-karnityny czy cwiczen :) Ale fakt byl taki, ze podniosly o dziwo moja wydolnosc. l-karnityna [...]

[...] chcialo mi sie komentowac nawet stwierdzen jak to nie koksujacy zazdroszcza wam koksowania :D Podjerzewam ze tym co to pisali, najbardzije zazdrosci koksowania miętki :D Dlaczego ? No jak to dlaczego, jest wiekszy od nich wiec ma czego zazdroscic :D Przyznaj sie miętki, że nie zazdroscisz im sylwetki bo masz lepszą tylko zazdrość cię zżera bo [...]

[...] tak zjem owoc raz dziennie. Teraz mam ich za dużo. Trochę dla eksperymentu, a trochę dlatego, że stoję w kuchni i stwierdzam, że nie mogę zrobić nic na szybko, bo nie mam z czego. Łukasz, wiem, że długo przyjdzie mi poczekać na efekty jeśli chodzi o endometriozę. Dlatego nie zamierzam nawet wąchać nabiału i glutenu ;-) Ale jakoś tak mi się [...]

[...] wytrzymałam i jadłam co dali. A w kółko zupa mleczna, mleko z kawą zbożową, twaróg i biały chleb, czyli już gorzej być nie mogło. Mąż znów w delegacji, nawet nie miał mi kto czegoś jadalnego donieść. A wiecie czego teraz wysłuch**ę? że to przez dietę, bo jak ją zmieniłam, to zaraz do szpitala trafiłam. Nawet komentować mi się nie chce. Nikt nie [...]

[...] Od pewnego czasu przymierzalem sie do zapisania do jakiejs sekcji, gdzie moglbym potrenowac jakas sztuke walki, samoobrone - sam do konca nie bylem zdecydowany. Jedyne czego chcialem to to, aby na treningu nie zabraklo porzadnego treningu wydolnosciowo - silowego (warunek konieczny, aby byc dobrym fighterem), a takze efektywnych patentow w [...]