od czego

[...] wszyscy ja chwalą, więc spróbuje. no widzę że masz rozeznanie :) więc na moje nie powinieneś mieć problemów i wycinka pójdzie Ci jak po przysłowiowym maśle :) Skoro masz za sobą przetrenowane te parę ładnych lat to znasz swoje ciało, wiesz jak reaguje i czego mu potrzeba więc na moje nawet ze splitem dałbyś radę. pozdrawiam i życzę sukcesów.

[...] Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Arnoldki Rozpiętki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenia ramion w przód ze sztangą Jest chyba po 4 ćwiczenia na każdą grupę mięśni Mogę ćwiczyć według tego i spodziewać się efektów ? Byłbym wdzięczny za szybką precyzyjną (z czego zrezygnować co poprawić) odpowiedź Dzięki :)

[...] jak sie czlowiek zapyta o instruktora u ktorego sie uczyli opowiadaja bajki bez potwierdzenia w rzeczywistosci co zreszta sprawdzalem. Kyudo ma swoje tradycyjne wymogi z czego jednym z nich jest rekawica w ktorej sie strzela u ZK nawet nie wiadomo co to jest za rekawica a o postawie odpowiedniej nawet nie wspomne (mialem troche stycznosci z [...]

[...] nie wywalaniu MC, a jeśli już to robieniu np. serii po 30 powtórzeń - też nieźle wpłynie na kondyche ja mam tak zamiar robic ponieważ mięśnie pośladkowe rosna mi od byle czego i mam dosyc szeroką miednice mimo że jestem ekto, a nie fajnie jest miec wiecej w biodrach niz w klacie 2. Podciagaj sie najszerzej jak sie da Zmieniony przez - [...]

[...] staram sie Ciebie zrozumiec stad jesli slowo zakaz kojarzy sie tobie zle bede unikał ( w tym dziale ) Jednak mam wrazenie sporej nieszczerosci Ty wiesz co Tobie tu wolno a czego nie, jakim ograniczenią i nakaza podlegasz Ale zastanawia mnie tez nagla zmiana Twego tonu, ucieczka od no dosc konflikowych zachowan ( ktore i ja przejawiam nie [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

[...] zawsze ) i reszta stawow tez... zrobili mi badania i zarowno lekarz sportowy jak i ortopeda doszli do wniosku ze jest to uwarunkowane genetycznie i te strzelanie poprostu mam powiedzieli mi ze mam sie nie przejmowac, dodam ze mnie to wogole nie boli, tylko slychac... a do czego zmierzam, nie zawsze strzelajace stawy oznaczaja ich uszkodzenie

[...] haku ale najlepiej wykonac zamocowanie na 3-4 takie kołki na specjalnie przygotowanym krzyżaku lub przynajmniej jakims kawalku stali/cewonik.plaskownik/ ...zalezy tez do czego mocujemy - jaki mamy strop...sadze ze trzeba solidnie zamocowac taki worek zwlaszcza ciezki gdyz jak ci sie wyrwie podczas cwiczen to moze byc nieciekawie....lepiej [...]

Skoro redukcja nie wypełnia całych dni i jest tylko dodatkiem, to tym bardziej nie wiem dlaczego ktoś miałby tak fachowo podchodzić do tematu.Zauważ, że autor na własną rękę wykonuje wszystkie obliczenia.A jeśli sądzisz, że takie podejście jest już najbardziej zoptymalizowanym z możliwych, to jesteś niestety w błędzie.Te wszystkie wzory traktujemy [...]

[...] Tylko, że przychodzisz kiedy chcesz i ćwiczysz ile chcesz, plus Siłownia czynna w niedzielę. Najdroższa i moim zdaniem najlepsza. Dużo maszyn wszelakiej maści, dosłownie czego duża zapragnie. Wolnych ciężarów też jest multum. Wyborowe towarzystwo. Większość osób to ludzie z wielkim doświadczeniem , które na szczęście jest skłonne ci pomóc. Z [...]

[...] i tyle w temacie ;D ... jak sie przesunie na nastepny tydzień to teżw sumie nic sie nie stanie .. wiec luz .. :D .. pozdro :D edit proszę nie kontynuować tematu.. każdy wie o co chodzi ... szkoda spamować .. a w razie czego bede musiał odpisyuwać .. później Ty .. i tak dalej .. :D .. hehe Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-09-28 13:40:15

[...] urodziłeś się z trądzikiem? ba...ktokolwiek na świecie się urodził z trądzikiem? nabyłeś tego paskudztwa jedząc syf (czyt. produkty, których nie tolerujesz) w wyniku czego osłabiłeś organizm na tyle, że nie potrafi poradzić sobie z niektórymi bakteriami (tu owe badania pryszcza pod mikroskopem....). Chcesz się skupić na leczeniu czy na [...]

Pierwszy wywiad Nastka po walce... Bardzo dziękuję wam za doping i wsparcie. Wiedziałem, że bez względu na rezultat tej walki mam wielu sympatyków. Naprawdę czułem, że jesteście ze mną. Dziękuje ekipie budo.pl, za to, że przekazują moje słowa dalej. Nie muszę chyba dodawać, że jestem zadowolony – powiedział serwisowi budo.pl Paweł [...]

[...] na mecz a ostatecznie bojkotu nie będzie i mam nadzieje , że kibice beze mnie zapewnią niepowtarzalną atmosfere Będzie też transmisja z meczu na C+ Mecz rozpoczyna się o godzinie 20 Ja obstawiam wygraną Widzewa, 1:0 lub 2:1 . JakiWy typujecie wynik i co sądzicie/ czego spodziewacie się po tegorocznych, 1 ligowych już na szczęście derbach

[...] masy miesniowej, najparwdopodobniej jestem ekto:( ale odkad zaczalem sie zmuszac do jedzenia wiekszych ilosci pokarmu przybylo mi 3kg tluszczu/miesni w sumie niewiem czego. Nie stosuje zadnej diety, ale to sie zmieni od nowego roku, niemam planu cwiczen. Bo od roku (z przerwami) robie pompki, brzuszki, drążek, hantle(2 mies) itp. Waze [...]

[...] zatuszowano dzięki dobrze opłaconym przez firmy produkujące komórki dziennikarzom i „autorytetem naukowym”, a szał telefoniczny trwa nadal na dobre, z czego nie wynika, że wychodzi to na dobre zdrowiu pacjentów klinik onkologicznych. Niekoniecznie bowiem jest tak, że jak coś jest przemilczane, to przestaje istnieć. Ostatnio [...]

Ja napisalem,ze mozesz tak samo jak mozesz dzielony robic i inne jesli tylko chcesz. Czego ty od nas wymagasz? czy Ty nie rozumiesz, ze nikt Ci nie da jednoznacznej odpowiedzi? Skad moge wiedziec czy sie nie przetrenujesz po tym planie albo, ze bedzie za malo dla Ciebie? No ale skoro tak bardzo chcesz to napisze Ci - to super plan i napewno bedzie [...]

Trudno powiedziec wprost czego mozesz sie spodziewać. Wszystko zalezy od twojego nastawienia, diety a przede wszystkim od genetyki, bo np. mój kumpel ćwiczył 3 miesiące i miał tak z*******e efekty ze ja mógłbym o takich pomarzyc nawet po 6 miesiącach. A tak w ogóle to robiłes ogólnorozwojówke?

Po co ten temat ? Ten temat jest wałkowany od miesięcy w imię czego ? 30 sekund podniety niedzielnych kibiców, że Mariusz pokonał wielkiego murzyna ?

nie patrz na to dawno nie zagladalem w moje dane i profil :) wiec troche minelo od wypełnienia tej ankiety co podałes wiec mozemy to sobie odpuscic ;] i chyba nie miales sie czego przyczepic :)