od czego

tez mozliwe ok panowie (panie?) zabieram sie za dzielenie/wazenie dla kazdego jego czesci i teraz pytanie... moze byc wszystko w jednym woreczku czyli 64g w jednym worku? macie wagi by pozniej sobie odmierzyc te 16g na porcje? bo nie ukrywam, ze tak bedzie wygodniej to zabezpieczyc przed peknieciem od nacisku w razie czego

[...] fajnie nabija i mam nadzieję, że to nie jest sama woda %-). Trochę też niestety podlało w dolnych rejonach brzucha i pleców, ale tragedii nie ma. Teraz myslę co dalej i czy czegoś nie zmienić w planach. Ogólnie to bym jeszcze pociągnął masę do końca marca i od kwietnia do lipca powoli wyciął - jeżeli będzie z czego. Później off kilka tygodni, [...]

siodema dobrze mówi. A od białka czego oczekujesz? Wzrostu siły? Co do kreatyny to możesz machnąć cykl kreatynowy standard -czyli 6-8 tygodni, 2x5g/dzień. Jedna porcja rano a drugo przed treningiem na siłce lub w dni nie treningowe w porze treningu. Kreatynę kup z Vitalmaxa 500g w proszku w zielonej puszce. Aha a to czy efekty będą chwilowe czy [...]

przedtreningowo brać zacznij od 3-4 kapsów, jak będzie potrzeba to zwiększysz Sąsiadwroc - zależy jeszcze czego od tego oczekiwałeś, czy było co pompować i czy trenowałeś w sposób dający to odczuć nie bez znaczenia jest też kwestia odżywiania

[...] sie w to zaangazowal to cos by z tego bylo .... I jak ktos wspomnial w chwytanych znacznie szybciej da rade na zawody pojechac.Czekam na wiecej wypowiedzi (mile widziane) i jesli o mnie chodzi mozecie pisac na rozne tematy byle tutaj,byle byly zwiazane z sw (jakies doswiadczenia, uwagi dla poczatkujacych,czego sie wystrzegac i blabla co chcecie)

ostatni posiłek o 18 to MIT! DarkAdi/Rozbi48 jeżeli zje posiłek o 18:00, a idzie spać dopiero o 24, to z czego organizm czerpie energie przez 6h? ojek23 zacznij od ułożenia odpowiedniej diety Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-03-16 12:00:17

ostatni posiłek o 18 to MIT! DarkAdi/Rozbi48 jeżeli zje posiłek o 18:00, a idzie spać dopiero o 24, to z czego organizm czerpie energie przez 6h? ojek23 zacznij od ułożenia odpowiedniej diety Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-03-16 12:00:17 Przecież powiedziałem że ostatni posiłek je się 2 godziny przed snem :) Ale jeżeli zje o 18 to będzie [...]

bez urazy jak słysze te teksty na temat genetyki to mi sie chce....., według pogladów wielu osób, to ja bym sie do niczego nie nadawał bo zawsze byłem najsłabszy z kolegów, i nie mogłem przytyc, teraz najlepiej z nich wszystkich walcze , najlepszy jestem w wynikach siłowych. nie słuchaj bzdur o genetyce-sam stawiaj jej granice i warunki- według [...]

Norton co ty *****, Ona ma 15lat Patriot to tak, ale Ty??? Chyba że wolisz takie o 3 lata młodsze od Siebie... Albo masz coś nie tak z poglądami....... Jeżeli, moja wypowiedz w poście, jest tym czego oczekiwałeś, lub poprostu podoba Ci się, to nie zapomnij o SOGu!

[...] samo. Roznica w wielkosci to tylko wielkosc ampolki. Cholera teraz to juz sam nie wiem... co wbijalem w dupala... co jeszcze mi sie przypomnialo to to, ze wbijajac te mniejsze ampy robila mi sie gulka (gózek) na dupie, czego nie zauwazylem po tych większych. Szot wykonany jak zwykle prawidlowo. Przypadek ? czy moze sam olej :D i mi dupa rosla...

[...] W każdym bądź razie muszę odpuścić sobie plecy i bica bo to powoduje największy ból. Nie dzieje się tak przy cwiczeniu klatki wiec chyba mogę kontynuować. Zastanawiam się co z boksem. Co do masy, to w razie czego od maja do sierpnia uda mi się zredukować i forma na urlop w Polsce bedzie ;-) Zmieniony przez - czarus11a w dniu 07/03/2024 21:02:10

[...] 1 do 3 porcji po 30 g, a w przypadku białka Nutrend Iso Whey Prozero napisane zostało na opakowaniu aby stosować TYLKO od 1 do 2 porcji po 25 g (20 g białka WPI w porcji). Z czego może wynikać to, że Olimp i Trec zalecają swój izolat stosować w dawce nawet 90 - 105 g dziennie, a Nutrend zaleca tylko maksymalnie 50 g białka dziennie ?? Zmieniony [...]

Więc na ile teraz zejść? Chciałem zacząć od większej ilości żeby później mieć z czego ciąć. Z tego co czytałem to najpierw powinno się dokładać ćwiczeń, później jakiś spalacz jak nie idzie i dopiero obcinać kalorie. Lecz może z tymi 3300kcal troche jednak przesadziłem.

[...] jazda... poza tym w samej capo wedlug filozofii nogi maja sluzyc do niszczenia a rece do budowania (lekki zarys i charakterystyka capo) >...badz przechodzi sie do parteru czego niestety brakuje w Capo -hm? nie ma parteru? a widziales kiedys capo? (bez obrazy) w niej wlasnie parter slyzy glownie do ucieczki >Aha no i Capoeria nie jest sztuka [...]

Deja zaleciła CI tłuste mięsa ;-) Nie widzę ich. Sama kura, albo indyk, który również jest chudy ;-) Wrzucam Ci ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

Wiem, ze glutamina pomoglaby mi w zwalczeniu zakwasów, ale wiem tez ze nabiore od niej masy czego nie chce spokojnie mozesz brac , masy nabiera sie od kalorii nie od glutaminy ktora zreszta jest czesto stosowana na redukcji co do BCAA nie bardzo CI sie przyda w tym celu z supli chyba najlepiej Ci wyjdzie ZMA i zestaw witamin a moze przyczyna [...]

No to jest wlasnie to czego sie obawialam, masz diete ktora nie jest najlepsza z punktu widzenia ochrony miesni, za malo bialka, masz trening slaby, za dlugi, chaotyczny i za slaby a uwazasz, ze winny jest spalacz. W tej chwili po prostu twoj organizm jest przywyczajaony do tego monotonnego wysilku ktory robisz i jeszcze z powodu malej podazy [...]

Jak wyżej ,dokładnie , przede wszystkim za mało kalorii jak na początek , później będziesz miał problem z dalszą redukcją bo nie będzie z czego ucinać kalorii. Co do planu moją uwagę przykuło to że barki są po bicepsie i tricepsie , mimo wszystko cwiczenia na tę grupę mięśniową wymagają większego pokładu energii i dałbym je ponad ramiona. To samo [...]

[...] do treningu na spalanie to bieganie odpada ze wzgledu palenia papierosow o czym zapomnialem wspomniec ;p i chcialem sie zapytac jakie produkty przyspieszaja metabolizm tzn. czego mam duzo jesc zeby jak najszybciej przysfajac produkt i go wydalac? A jesli chodzi o fajki to narazie ich nie rzucę bo tak naprawde dzieki nim utrzymuje wage od roku [...]

[...] - zdejmujesz wieczko i juz, więc podążając Twoim tokiem myslenia - od producenta, po sprzedawce - wszyscy dosypują tam mąki, tak? Każdy sądzi według siebie. Po drugie - niby czego mógłbym dosypać? Przecież po zrobieniu koktajlu wyszłyby pewnie jakieś grudki, czy coś więc nie byłbym nawet taki głupi, żeby takie rzeczy wyczyniać. Poza tym jestem [...]