wszystko zalezy jak zaczynasz od 30 cm w bciu to do 50 raczej nie dojdziesz , ja zawsze mialem duze rece to w 3 lata z czego 2 na diecie i suplach doszedlem do 46 ale pogubily mi sie troche proporcje i teraz chce porzadnie sie wyrzezbic nawet kosztem obwodow.duze wymaru bez koksu jak najbardziej ,ale wielkia masa i super rzezba to juz ciezej [...]
kopt... wiem, że chodzi mu o redukcję. w poście quaza jest ładnie napisane co i jak jeść. moim zdaniem jedyną rzeczą, jaką trzeba wiedzieć co do redukcji, czego nie ma pod podanym przeze mnie linkiem to to, że trzeba obciąć węgle i dać tyle, żeby bilans się zgadzał. aaa jeszcze jedna rzecz, którą trzeba wiedzieć... od dziennego zapotrzebowania [...]
ale wez...sam od siebie sie chlopak wyrobi...7 lat ma!! ja w tym wieku to JI JOE latalem i bawilem sie lego technic...ludzie niech sobie robi co drugi dzien kilka seryjek przysiadow i tyle (pewno sam dzieciak nie wie dokladnie czego chce a dorwali sie do niego psyhole, mozecie "uszkodzic" chlopaka) pozdro
To dlatego że sok z wiśni zawiera bardzo dużo antyoksydantów. Z tego trzy są bardzo silne - podobno silniejsze od witaminy c, e, koenzymu Q10 czy tam czego Trzeba go też pić w sporych ilościach żeby widziec efekt w postaci przyspieszonej regeneracji co z pewnością jest sporym minusem
Po Twoim PW do mnie odsyłam do tych działów: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/suplementy/ W tym dziale nie masz czego szukać przez co najmniej najbliższy rok.
jak masz siedziec i *Ujem gruchy obijac to to poczytaj sobie topiki w Treningu, zaglądnij do "atlasu" i bedziesz wiedział co robić... Ale na początku określ się czego oczekujesz od treningu...
[...] na pozniej a teraz zainwestuj w diete plus bialko do uzupelnienia brakow w niej a pozniej kreatynka i tak pokolei do koksow nigdy sie nie spiesz meta ci nie da zbyt wiele czego sie spodziewasz?? 15 kg? nie to nie na tym polega byc systematyczny w tym co robisz i przykladaj sie do tego a efekty nadejda...;) moze zbyt bardzo probuje cie teraz [...]
[...] od gainera. A po co w takim razie gainer? W przypadku, gdy nie możesz spożyć normalnego posiłku, stosuj gainer. Lenistwo kulinarne nie jest przesłanką niemożności zjedzenia czegoś przyzwoitego. Reasumując: najpierw musisz wiedzieć ile kalorii i makroskładników potrzebujesz, potem zrobić (nawet nie ścisły) plan odżywiania pod te zapotrzebowanie. [...]
[...] jak trening, to ile zlapiesz masy zalezy w przewazajacym stopniu od odzywiania. Jesli nie masz dodatniego bilansu energetycznego i wystarczajacej ilosci bialka do budowania, miesnie nie urosna - bo i z czego? Napisz jak sie odzywiasz, oraz czy ten plan jest Twoim pierwszym ktory wykonujesz na mase i kiedy wogole rozpoczeles treningi silowe.
Nie byłem u urologa i powiedział że nie mam pzepukliny ból popbrzusza dzisiaj się w sumie nasilił niestety ale był odczuwalny juz od dłuższego czasu idę w każdym razie w czwartek do chirurga ale nie wiem czego się mogę spodziewać wyrostek to chyba nie ponieważ ból jest w oklicy już nawet nie brzucha ale nieco niżej.
takiej odpowiedzi oczekiwalem :) dziekuje , a i wiem do czego sluzy , tylko kiedys wlasnei po gainerku , nei wiem czy to od niego na pewno mnialem bole brzucha itp ..
[...] wychodziło mi troche więcej, wiec zaczne sobie od tych 2730(czyli teoretycznie na 0 bilansie, chociaz przy mojej aktywnosci dziennej bedzie akurat idealny deficyt, zreszta bede sie obserwował bo nie chce zaczynac z niska podaza kalorii ze wzgledu na moj dotychczasowy sposob odzywiania, i po prostu wole w razie czego odejmowac pozniej
zacznij czytać to nie od tłuszczy sie tyje, a wszędzie panuje takie przekonanie... ARTY O TŁUSZCZACH SIĘ KŁANIAJĄ jak je przeczytasz odpowiesz sobie na pytanie z czego masz czerpać je.... mięsniami się nie zalewa tylko się je zdobywa warzywa spowalniają wchałanie po treningu nie jest to dobree
wiem do czego służy tylko nie wiem ile serii na daną partię mięśni i jakie ćwiczenia na jakie dni. ćwicze od miesiąca mam 170cm wzrostu 50kg wagi i duzo zapału
za mądry to ty nie jesteś. Na wszystko masz odpowiedz, więc czego tu szukasz? a więc wywnioskowałeś po 2 postach że nie jestem mądrą osobą %-) chciałem dowiedzieć się czy substancję które aktualnie przyjmuję wpływają w jakiś sposób na wątrobę i uzyskałem odpowiedź od Flexa, ty zaś nic nie wniosłeś do tego tematu jedynie obraziłeś moją osobę. [...]
tak to prawda, zobacz teraz dodalem swoje zdjecie :) tyle zrobilem w 9 miesiecy ostrych cwiczen ;) a zaczynalem naprawde od zera :/ zaczalem cwiczyc bo bylem suchar :D proste ;P chcialem szybko nadrobic to czego nie mialem, poczatku silki prawie zawsze sa nie madre .... a weic jak zestawik ? dobry bedzie ?
o której wstajesz, robisz trening i w pracy od której do której jestes? białko i gainera dawkujesz wg braków wiec musiał bys wiedziec mniej wiecej ile czego zjadasz z pozywienia
ta nadwyzke cyli 0,2mm z 1,2 cm jak wypuscisz cale powietrze ze strzykawi do pokazania sie kropelki na igle to wyjdzie dokladnie 1cm w pompce od kreski do kreski a te 0,2 mm zgubi sie wlasnie w szyjsce strzykawki i igle czego nigdy nie wstrzykniesz w miesien dlatego ludzie sie glowia dlaczego w ug z 10ml robi sie 8-9strzalow ..
[...] cos: Odżywianie: Chodzi tu głównie by było one jak najzdrowsze . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko [...]
Clansy nie kazdy jest od razu wielki jak Ty (szczegolnie po 9 miesiacach) A co do zdjecia to innego nie mam i dlatego nie wklejam, ale jak tylko zrobie to cos wrzuce i wtedy bedziecie mogli dobrze ocenic to czego tutaj nie widac To zdjecie jest z maja 2002, wiec teraz jest troche lepiej Skoro mowice ze jak na tak krotki czass jest OK to spoko, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
