od czego

Myślę, że spokojnie mogłabyś sobie dodać posiłek np. białko+tłuszcz bo i tak pewnie szefowe zalecą Tobie wyższe kalorie, bo jeśli zaczynasz dopiero redukcję to pewnie będzie leciało na wyższych kaloriach, a tak zaczynając od 1600 potem nie miałabyś z czego ciąć jak byś miała zastój :-)

[...] ma jeszcze gotowej koncepcji - uważa polska atakująca. Widzi Pani siebie w składzie na Pekin? Jestem w dobrej dyspozycji i chciałabym grać, ale po ostatnich wydarzeniach niczego nie jestem pewna. Myślę, że każda z dziewczyn chciałaby już usłyszeć werdykt trenera. Ze spokojem przyjmę to, co dalej będzie... Atmosfera rzeczywiście uległa poprawie? [...]

Katarzyna Skowrońska-Dolata wczoraj obchodziła 27. urodziny... przerzucając tony żelaza. Robiła to jednak z uśmiechem. - Najważniejsze, że jestem zdrowa, to dla mnie najlepszy prezent - mówiła zawodniczka, która wróciła do kadry siatkarek po roku przerwy. W ubiegłym sezonie zmagała się z kontuzją Achillesa i zamiast walczyć o medal mistrzostw [...]

przecież nikt się nie wkurza :) zrozum sytuację nie tylko od swojej strony, ja straciłem chęci na poprawianie czego kolwiek, dlatego od czasu do czasu wolę sam coś napisać i komuś przedłożyć, a inni mogą tylko na tym skorzystać:)

Zapraszam wszystkich do O. C. Jacek przy ul. Portowej 22 , 3 min drogi od morza, portu - trening ,plaza a wieczorem Sunrise- czego wiecej trzeba na wakacjach, silka jest od poznych lat 80tych i wychowala niejednego zawodnika , ja do dzisiaj sie w niej wychowuje , pozdro

[...] sposób podchodzisz do tego, ostatnie badania wykazują, że coraz więcej ćwiczeń powinno odejść do tzw lamusa np. popularne niegdyś jumpingi, tzw wspinanie się na palce!(to czego sama się jeszcze nie przekonałam nawet), czy rozciąganie w staniu to niektóre przykłady, niestety trenerzy "starej" daty dalej je rozpropagowują, a bieganie [...]

dobra kupiłem 3 puszki tuny z czego dwie to kawałki a trzecia zmielona. przeczytałem po fakcie :D przetestuje :D ale ja lubię rybę także powinno być dobrze:D Omege mam i wcinam 2x1 ale zwiększę do 2x2 :D dzisiaj dieta trzymana w 100% został ostatni posiłek :D czyli ten tuńczyk wciągnę kolo 22 i spać:D od 5 jestem na nogach pomagałem ojcu siłowa [...]

utniesz od razu wszystko i nie będzie z czego później schodzić

[...] Nie przejmuj się bo kilka dni po ciężkich dniach woda zejdzie. Jedz zdrowo a po przerwie zacznij tylko od treningu siłowego + aero a abs se podaruj. Konsekwencja w diecie, solidny trening + aero wystarczy. Jeśli znów przesadzisz z intensywnością wówczas będzie tak jak teraz czyli szybko zniechęcisz się do ćwiczeń czego nie życzę. Wytrwałości

[...] ostatniego cyklu typowo na siłowni minął już ponad rok. Teraz zmienił się mój trening ( 2xsiłownia + 2xCF) dlatego chce się poradzić o suplementacje. chciałbym spróbować cos czego jeszcze nie brałem. A więc: 1. Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html zawsze był jabłczan lub mono teraz pomyslałem o stacku 2. [...]

[...] "Staż treningowy na słowni : 4 miesiące, teraz miałem 1,5 miesiąca przerwy' czyli zaczynasz wszystko od poczatku,wiec smialo mozesz rozpoczac od najnizszej objetosci (szczegoly w linku) http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w linku znajdziesz kolejne linki,do moich innych wypowiedzi,dzieki ktorym dowiesz sie [...]

[...] siedzac(nogi-czworki)25-15 -spiecia brzucha 25-15 -spiecia lydek siedzac25-15 ( i wszystko o czym zapomniałam, ale mam plan porobić zdjecia na silowni i pokazac co, czego i jak długo tak naprawde używam:P . kolejnośc była podana dość chaotycznie:P) + 45 minut areobów po wszystkim Zdjęcia : ( niestety nie umiem ich robić sama tyłem:P) [...]

[...] Lewisem. Przeciwnikiem Browne’a będzie znany pod pseudonimem Boa Dosiciel Alexey Oleinik (51-10-1) mający bardzo bogatą karierę i wieloma znakomitymi zwycięstwami z czego 40 z nich zakończonych przez poddanie. Rosjanin pochodzenia ukraińskiego jest również znany z tego, że jako pierwszy zawodnik w historii UFC wygrał walkę poddając [...]

[...] od 120kg kończąc na 180kg to tak wypisałem Ci po jednym ćwiczeniu jakie obecnie robie,jeśli chcesz to Ci moge cały trening nawet rozpisać orazu z obciążeniami,pytanie do czego zmierzasz? łap nie pisze,skoro Cię nie interesują. Jeśli chodzi o pytanie " co robiłeś ostatnio" to odpowiem,że był to trening 3x w tyg pon: klatka,biceps śr, [...]

[...] dla mnie- a nie ja na te pieniadze!! Nigdy nie zarobilem mniej niz 14 000zl z kazdej okazji. : ) Teraz udowodnie Ci, iz jest to LEGALNY BIZNES!! Nie potrzebujesz niczego sprzedawac! Nie potrzebujesz rozmawiac o tym z przyjaciolmi, rodzina lub z nikim innym (chyba, ze chcesz). W dodatku, jesli jestes niesmialy(a) to problem masz z [...]

nieźle z siłą ci idzie ja chodzę od 3 mc z czego tak 1 na poważnie i narazie było 70kg zobaczę w pn maxa :)

[...] mam większe doświadczenie, i bardzie kontroluje to co dzieje się ze sztangielka, a to ze ty robisz to malym ciężarem to bardzo dobrą robote wykonujesz, bo robisz cos czego inni nie robią, uczysz sie wykonywac poprawnie ćwiczenie a to bardzo zaprocentuje jak wytrwasz jeszcze rok czasu, przekonasz się że bedziesz bardziej czuł mięśnie niz [...]

Witam, mam kolejne pytanie, czy dalej ciągnąć masę? (jadę już na masie od połowy kwietnia przybyło około 9kg (z 86->95) z czego widzę że trochę mnie "podlało" niestety przez lipiec i sierpień nie miałem treningów sw i ciężko było też z aerobami..) teraz zaczynam ponownie treningi i pytanie czy ciągnąc masę do końca roku i od stycznia zaczynać [...]

[...] podstawowy FBW jest do budowania bazy i z tego co sie orientuje glownie sluzy do poprawienia wynikow w podstawowych cwiczeniach (choc wiadomo ze poczatkujacy rosnie od byle czego we wszystkich wymiarach). Czy da sie jednak jakos okreslic ze "jest juz baza" i mozna isc dalej? Zawsze prosicie by podac obciazenie robocze w cwiczeniach, czy to jest [...]

[...] poniewaz jego energiczne odgiecie ukierunkowuje atak, natomiast kont pomiedzy bicepsem a przedramieniem w zasadzie powinien i zostaje w tej samej odleglosci, nie ma czegos takiego jak walka sama reka-walczymy calym cialem pochylajac sie i uginajac na nogach... 3. Przedramiona- szczegolnie zaangazowana jest wewnetrzna czesc przedramienia, [...]