od czego

[...] co Biniu pisał - to jednak zaleca tylko BCAA przed treningiem, posiłki dopiero PO chyba, że pisał o przypadku redukcji no dobra, to póki co spróbuję na samych BCAA, w razie czego zmienię to na carbo+wpc PRZED i tak samo PO, bo gainera nie mam ucztuję już od 16:30, zapchało mnie niesamowicie, ale myślę, że dam radę jeść w ten sposób jakoś [...]

[...] j/w Gdzie znaleźć 2 gramy potasu, miligram B6, 20mg niacyny? potas poza Chela Potas™ - akurat widze ze nie ma pomidory, banany o ile mnie pamiec nie myli Jakiś pomysł odżywiania, który by dobrze na mnie podziałał? Bo, powiedzmy szczerze, mam z tym poważny problem. sam wiesz co mozesz a czego nie dopracowac wiec moze tylko Ty

[...] z najlepszych dla mnie opcji. Cóż, zobaczymy. O minerały, witaminy, równowagę kwasowo-zasadową zadbałem (szpinak pomaga, powaga). Schudłem na tej diecie jakieś 2,5 kg (z czego część to pewnie woda i cukier, ale drobna ilość, bo ciągle jechałem na low carbie) przy niskiej wadze (67,2 dzisiaj) i dość niskim poziomie tłuszczu(13,5%), ale nie [...]

[...] to już codzienność. Powiem tak. Jem jak mi wygodniej. W weekendy potrafię robić krótkie posty, a w dni kiedy wracam późno mam długie posty i kompletnie nie posiadam już czegoś takiego jak głód. Ogólnie zrobiłem wczoraj tabatę pierwszy raz po prawie pół roku i dostałem takiego ssania, że mógłbym jeść i jeść, ale wszystko uspokoiłem wpc, które [...]

Wrzucę do plecaka w razie czego jabłko, jakby po WF zaczęło mi się kręcić w głowie, od braku cukru. I tak jutrzejszy dzień dzień będzie DNT, więc lekkie odstępstwa nie zaszkodzą.

[...] myśl co zrobić jak przyzwyczaiłem organizm do biegania porannego (ofc. na pusty żołądek) jak wiadomo po takich porannych biegach zapasy glikogenu szybciej są wyczerpane czego miałem objaw na siłce w poniedziałek gdzie miałem problemy z ciężarami :O) jak tutaj dostosować swoją diete j\nie j do trybu życia ? po biegach jeść normalne śniadanie [...]

[...] i dodatkowo w dni treningowe 3 caps przed treningiem ? Czy dużo lepsze efekty da jednak też te 3-4 caps w DNT ? osobiscie wole Thermo Stima 3-4 x 1 kaps w ciagu dnia z czego ostatnia kapsulka okolo 17stej najpozniej przy przecietnym trybie zycia 5. Jeszcze pytanie co do warzyw, czy muszę je dawać do każdego posiłku ? W tym sensie, czy [...]

A kto tak powiedział? Dlaczego jest zła? Ja jem często. - Mąka pełnoziarnista - Pierś z kurczaka - Przecier pomidorowy - Chudy ser - Oliwa Czego chcieć więcej? Każdy składnik jak najbardziej nadający się do redukcji. Wszystko zależy od proporcji i dobrego przygotowania.

Adramel. Organizm po treningu każdy węgiel zużyje do odnowienia energii. Myślisz że laktoza będzie miała inny wpływ niż jakieś tam carbo? Jeżeli w ogóle, to minimalny, czego amatorzy nawet nie odczują. Sam jestem na J/NJ od ~tygodnia i każdego szejka potreningowego robię z mlekiem, a fat leci, aż miło Oczywiście to zasługa całej diety i [...]

Taki sobie plan Dzis w planie: trening nr 1 15A (bez przesuniecia progresji bo nie ma czego przesuwac ) Cel: zapoznanie sie z cwiczeniami, doskonalenie techniki, ustalenie wlasciwych ciezarow. Planowane podejscie - lajt, luz, lekko A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (progresja od 30kg +5kg co serie) minimum 5 serii czyli koniec na 50kg w serii lub [...]

[...] maja. Po odespaniu 16-tu godzin ruszyliśmy do hali dopingować Daniela Millera, Jacka Spychałę i Jana Wegierę. To nie był najlepszy dzień dla reprezentacji choć nie było się czego wstydzić. Chłopaki dali z siebie wszystko mimo starych i nowych kontuzji (Jacek IV mce w 82,5kg, Daniel X mce w 82,5kg, Jan IV mce w 90kg). Daniel prosto po zawodach [...]

od konca golenie mam pozdzierane od martwego ( mam ochraniacze , ale używam po pierwszym szlifie %-) ) fronty wchodzą na stale , czas ruszyć 4ki , bo bardziej oporne od tłuszczu są snacz , zarzut jako ciężka gimnastyka , dodatkowo stretching , nie lubię , ale to czego nie lobię jakimś cudem działa najlepiej {{:-(

[...] długo. Głównie dzięki wątpliwej jakości pracy arbitrów, sędziujących to spotkanie. Ich dalekie od ideału decyzje wzbudziły gniew nie tylko kibiców, ale i samych zawodników, czego dowodem mogło być- również dalekie od sportowego- zachowanie kapitana bełchatowian, Mariusza Wlazłego. Mimo wielu błędów, których dopuścili się doświadczeni przecież [...]

[...] To akurat dobrze się zlozylo. Laweczka + sztanga + drążek to zestaw o niebo lepszy. Kolejny dowód na to, że lepiej najpierw się rozejrzec... >>Jeśli chodzi o to czego oczekuję, to powiem, że zależy mi najbardziej na uwypukleniu klatki piersiowej no i troszkę, żeby mięśnia złapać w brzuch. Tak mówi każdy początkujący. Zapomnij o tym. [...]

[...] poziomie, a także czy jesteś w stanie to wytrzymać. Po poprawieniu i urozmaiceniu diety opanowanie apetytu powinno być łatwiejsze, ponieważ kiedy organizm dostaje wszystko, czego potrzebuje, w tym błonnik z roślin - nie ma się zazwyczaj takiego wilczego głodu, jak na niedoborowych dietach. W razie czego, jeśli chodziłbyś ciągle głodny - pisz i [...]

Nie ma z czego sie spowiadac, zjadlam dwie papryczki chilli. Normalnie nie jadam ostrego, ale dalam do krewetek wtedy mi smakuje no i do leczo. Dodatkowo byl maly grzeszek slodyczowy, w piatek dopadl mnie taki dol w pracy i po pracy ze jak sie rzucialm na sldkie to sie zjadlo pare cukierkow ale zeby tak od razu na twarz wyszlo? Nigdy wczesniej [...]

[...] zalamke, moje rece powyzej nadgarstka sa chudsze od kosciotrupa wcale mi sie to nie podoba. Cwicze je jak sie da ale jak lece to i tak z nich , a juz na prawde nie ma z czego. Jak by sie dalo przeszczep z ud to ja prosze. Zazdroszcze silnej gory To fakt ze moj trening jest dlugi i obszerny, taki bedzie do stycznia poniewaz sie ucze techniki [...]

Dziewczyny ale dalam czadu, 3h szorowania to dopiero cwiczenia sa na rece uparlam sie na jedna podloge. Kafelki beznadziejne takie chropowate (nauczka na przyszlosc czego nie kupowac), klej do nich przywarl jak byly kladzione i niczym sie nie dalo zmyc. Wiecie jak mnie to wkurzalo , wreszcie kolejna proba byla dzis i zlazlo jestem wniebowzieta. [...]

ok ale: -w 1 posiłku mix jogurtu, otrębów i jabłka od razu by mnie pogonił -rano jajka, płatki, orzechy OK, możesz dodać suszone morele. -ogólnie to nie ma się do czego przyczepić jest fajnie btw: może po kaszy masz dyskomfort?

[...] odsapnąć od reżimu żywieniowego. Choć przyznają, ze np mącznych rzeczy i słodkich nie brakuje mi zupełnie. Ze słodkich wyjątkiem są lody ale jak mam świadomość, że w razie czego mogę mogę mrożonego banana z odzywką to od razu mi lepiej :)Brakuje mi mleka do kawy i białego wsiowego sera :)od tego się chyba nigdy nie odzwyczaję. Ale zostały już [...]