Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Adramel. Organizm po treningu każdy węgiel zużyje do odnowienia energii. Myślisz że laktoza będzie miała inny wpływ niż jakieś tam carbo? Jeżeli w ogóle, to minimalny, czego amatorzy nawet nie odczują. Sam jestem na J/NJ od ~tygodnia i każdego szejka potreningowego robię z mlekiem, a fat leci, aż miło

Oczywiście to zasługa całej diety i przestrzegania godzin jedzenia, ale z czystym sumieniem, mogę polecić 300ml mleka do szejka.

Też piję na redukcji mleko i nie widzę żeby to w czymś przeszkadzało (u mojego męża to samo). W dodatku piję mleko 3,2%, bo mnie odtłuszczone ewidentnie nie przekonują. Mnóstwo czasu unikałam mleka, bo się nie powinno i takie tam. Różnicy nie widzę żadnej. Pewnie by to miało znaczenie przy schodzeniu do bardzo niskiego % bf, ale ja nie mam takich ambicji.

Schodząc do średniego poziomu BF nie ma problemu z piciem mleka, ale gdy już marzy się później o jednocyfrowym BF'ie trzeba już ograniczać i stopniowo zapominać.

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-31 22:04:32

a czemu n z wodą wpc? moim zdaniem z wodą białko to syf do entej :) mleko odtłuszczone rządzi

smakowo z pewnoscia
ale trawiennie ...?
nie u kazdego

a czemu n z wodą wpc? moim zdaniem z wodą białko to syf do entej :) mleko odtłuszczone rządzi

A ja myślałem że tu chodzi o działanie a nie o smak

Słuchajcie od 2 tyg stoję z redukcją(80 kg mam i 173 wzr) fat nie leci mimo iż spożywam 1900-2000 kcal B:2-2,2 T:1,3-1,4 WW:0,7-0,9. Może wrzucić jakiś spalacz(mam na stanie Thermo speed xtreme) albo uciąć jeszcze kcal?Siłka 4 razzy w tyg plus 1 w tyg Hiit. Po siłce 10 min aero. Redu ofc na J/NJ

Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-06-01 22:24:26

spalacza bym wlaczyl
stawialbym na Thermo Stim

spokojnie jest z czego oddawac kalorie - w tym przypadku stawialbym na Tluszcz

swoja droga daj jeszcze moze do konca 3ciego tygodnia czas ...
BTW
ile czasu juz sie redukujesz jakim skutkiem ?

trening nog ile x w tygodniu masz ?

u mnie tylko sie sprawdza duze obnizenie kalori do okolo 1200 do tego ladowania co tydzien okolo bo tak to za omulnie idzie , w zeszlym roku doszedlem tak do 11% przy 83 kg

Trening na siłowni 4 razy w tyg w tym raz nogi. Plan był sprawdzany przez modów tutaj.Odstęp między Hiitem a nogami to 2 dni - jeden cłakiem off drugi barki i tric.Co do tego spalacza...Kurczę z kasą krucho ledwo na kolejną puszkę BCAA Xplode starczyło więc mam pytanie czy może być ten spalacz thermo speed xtreme?(bo jego mam na stanie trochę jakies 120 kps)jesli tak to w jakich porach go brać?A więc ile uciąć tych kcal?100?200?Dietka naprawdę bez zadnych odstepstw i na siłce zapieprzamy zgodnie z planem. Na początku redukcji ruszyłem z 82 kg i miałem 2500 kcal. leciało jak to na początku, woda zeszłą a potem zastój i stoję w miejscu wiec prosze o radę

Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-06-02 17:54:37

moze zrob badania tarczycy na tsh moze masz lekka niedoczynnosc tak jak ja ,...