od czego

[...] nie tylko na siłownię , ale i na randkę z dziewczyną. GASPTM to szwedzka marka uważana za jedną z najlepszych w Europie - www.gasp.nu W ofercie znajdziesz wszystko czego potrzebujesz- począwszy od rękawic treningowych,pasów skończywszy na torbach, dresach i kurtkach zimowych , wszystko przy dużej rozpiętości rozmiarów. Jak wielkie [...]

[...] cykl to sam testosteron prolongatum i tu fajnie napuchlem ale jak tydzien po skonczonym cyklu poszedlem w koncu na impreze to mi spadlo strasznie a najbardziej z klaty z czego jestem zalamany...Proszę jeszcze raz o dokladne rozpisanie calego cyklu,a i mam jeszcze 24 tabletki clomidu na odblok i mysle ze tyle powinno starczyc Pozdrawiam [...]

Witajcie! Od jakiegoś czasu przymierzam się za układanie diety, mam sporo problemów i wydaje się to być dla mnie ogromnym problemem. Napisze może coś o sobie: Wiek: 18lat Waga: 65kg Wzrost: 169cm Staż treningowy: ok. roku Naczytałem się trochę tematów na forum i wynika z tego że dieta to podstawa w budowaniu mięśni. Czytałem artykuły na temat diet [...]

[...] podniósł się z kolan. Ledwo doczłapał się do szpitala. Był skatowany, stracił zęby, ale przeżył. Poza granicą - Została przekroczona pewna granica tego co wolno, a tego czego nie wolno - mówi Piotr Wiśniewski ze stowarzyszenia „Wielka Polonia". - Mówiąc o tym prasie, postanowiliśmy zaprotestować, bo na policję nie możemy liczyć. Policja [...]

[...] diety, bez potrzeby gotowania, tak zebym mogl jesc to na uczelni i zabrac ze soba . Pare uwag: nie lubie warzyw, surowek itp. Jajka tylko w formie jajecznice, wobec czego czesto , w szczegolnosci rano nie mam czasu zrobic.. ( bo jednak trzeba pozmywac xd, a to wiecej zajmuje niz zrobienie ) No i generalnie mam zamiar jesc duzo, z czasem [...]

[...] się tym, bo jestem na masie, jestem ektomorfikiem i raczej mocno mnie nie zalewa. Myślę, że masę będę prowadził aż do tego punktu, w którym stwierdze, że jest okej i jest z czego redukować. Jeżeli chodzi o starty, wiem, że droga jest jeszcze bardzo, bardzo, bardzo długa %) ale mam je w planach i chciałbym wystartować. Może jak się uda to 2016 [...]

[...] Poszukuję kogoś, kto wprowadziłbym mnie w to wszystko, tzn. dobrał mi plan treningowy i dietę, do czego ja zastosowałbym się jak do Biblii, ale chciałbym aby dobrał mi to naprawdę człowiek mający pojęcie o temacie. Jestem gotów za to zapłacić. Ja nawet nie wiem, czy mam [...]

[...] wyniki na barki, plecy, łapki również lecz klatka nadal stoi w miejscu a nogi zacząłem robić od niedawna i tu jest problem. Na klatke moim rekordem jest 90kg na dwa ruchy z czego drugi już był dość nie stabilny, na przysiad jestem w stanie aktualnie wykonać 3/4 serie z 70 kg i to przy 5/6 ruchach ( tu zaś przy drugim treningu przy ostatniej [...]

Witam, mam 22 lat i jestem bardzo szczupłą dziewczyną - mam 166cm wzrostu i ważę 50 kg. Mam drobną budowę ciała, w niektórych miejscach wystają mi wręcz kości. Zależy mi na nabraniu trochę masy. Od 2,5 miesięcy zaczęłam chodzić na siłownię - chodzę głównie na aerobiki nastawione na wzmacnianie ciała (opuszczam ćwiczenia kondycyjne, ponieważ nie [...]

Cześć, redukuje już dość długo bo od listopada 2013, z czego z dietą od stycznia 2014 czyli półtora roku, w tym jakies tam przerwy bo złamanie itp. ze 118 kg spaślaka zjechałem obecnie do 87 kg wciąż spaślaka (głownie zostało na brzuchu). obecny plan treningowy to taki FBW 5x5 plan a siady 5x5 dipsy 5x5 posciagania 5x5 zolnierskie 5x5 bicek 3x12 [...]

[...] porady. Tylko proszę nie pisać że jestem za młody i że przez siłownię nie mam czasu na spędzanie czasu że znajomymi, bo mam. Dzięki z góry :) Nie mogę wysłać zdjęć nie wiem czego więc wypisze wszystko na dole Dieta : +3000 kcal, 125g białka, 90-108g tłuszczu, 354-567g węglowodanów Plan: Plecy, triceps PONIEDZIAŁEK Klata, biceps, przedramie ŚRODA [...]

[...] tez wydawac max kasy na na specjalistyczne żarcie, zeby nie wychodzilo dodakowo po 50zł dziennie, bo nie ogarne.;/ O CO WAS PROSZE: 1.Odnośnie żywienia, napoje, jedzonko, czego bezwzględnie unikac, co bezwzglednie jesc (np otręby), 2. Co moge jesc po wieczonym mega treninu na basenie (dojdzie teraz czasem bierznia i inne) 3. Co mylsicie by [...]

[...] rano. Z racji tego, że 1 posiłek jaki jem jest to posiłek przedtreningowy (posiłek nr1), nie wiem co dorzucić jako 6 posiłek, godzina 03:00. Na siłowni 3-5 razy w tygodniu z czego 1-2 dni to Będę wdzięczny za jakiekolwiek uwagi, porady. Cel - zgubienie FATu + trochę masy mięśniowej 1.Nie jestem na 100% pewien czy temat w dobrym dziale. 2. [...]

[...] młodym pięściarzem z którym walczył. McCline był niedawno w moim biurze, kilka dni po walce z Abdusalamowem i powiedział, że Szpilka by go pokonał. On jest wciąż młody, ma czego się uczyć. Kiedy masz 23 lata i boksujesz w wadze ciężkiej, to jesteś jeszcze dzieckiem. Artur ma mnóstwo czasu, ale wierzę, że może być mistrzem świata - powiedział [...]

[...] bialkowej.Jesli chodzi o tluszcze co podalem w ankiecie 50% to tylko chodzilo mi o mieso. Jak widac ze zdiec jak na 2 lata z przerwami krotkimi to szalu nie ma.Mialem z czego zrzucac waga 95 sam tluszcz zero miesni.Zjecia poprzedniego nie mam bo byla tragedia. Prosze o konkretne rady.Dzieki. [...]

[...] do tej pory uwazany był za zdrowy już taki nie jest i na odwót (np mleko, najpierw szeroko zakrojona kampania - pij mleko- a potem jacyś reporterzy wynajduja, że to sie do niczego nie nadaje). Czy wy naprawde wieżycie w to co piszecie? Dla mnie to jest śmieszne te całe obliczenia. Sam przyzam, że wiem ile jaki produkt czego zawiera ale wszystko [...]

[...] i jak mam robić, aby pojawił mi się tzw. "kaloryfer"... dodam że najlepiej jak by to były jakieś ćwiczenia w domu, bo na siłownie potrzebuję zaświadczenia od rodziców, a ci nie chca mi go wypisac, a więc pozostaja mi tylko cwiczenia domowe licze na to, że w odpowiedziach będzie zawarta dieta, czego jeść czego nie i wgl wszystko co musze robić.

[...] wszędzie tutaj jest napisane, że powinno być minimalnie 1.6 ? Każdemu dietetykowi mówię, że trenuję (co prawda można to nazwać bardziej rekreacyjnie) 3-4 razy w tygodniu, z czego 3 razy to trening bardziej trójbojowy... I jakie są efekty? Nie mam czasu na stosowanie diety, ponieważ bym musiał spędzać minimalnie po 2 godziny dziennie w kuchni, a [...]

[...] od papierosow, ktore rzucilem. Po 2, chcialbym aby ktos z Was polecil mi fajne sprawdzone witaminy, wiem ze nic mi od nich sie nie stanie, dlatego prosze pokazcie czego uzywacie/uzywaliscie Po 3. Jakies spalacze tluszczu dla poczatkujacych lub cos na bazie zielonej kawy/herbaty/cla ? Moze cos jeszcze mocniejszego ? Patrzylem jeszcze na [...]

[...] delikatne mrowienie na twarzy-czuć działanie beta-alaniny, a po kolejnych 20 minutach od spożycia fajne,nie wywalające z butów pobudzenie,po treningu brak tzw.zjazdu, z czego się bardzo cieszę. Ci co doświadczyli wiedzą o czym mówię. W związku z tym,że trenuję późnym popołudniem,Pump Ghost nie wpłynął na problemy z zasypianiem - kolejny [...]