od czego

[...] sie odpowiedz, ze w trzech ostatnich rodzajach biega sie najlepiej, ale! wszytsko zalezy od nawierzchni, nikt nie bedzie bigal w kolcach po asfalcie!!! i teraz pytanie, do czego Ci ten wyskok potrzebny? do gry w kosza? kup buty do tego wlasnie przeznaczone do gry siatke? no to jazda, po buty do siatkowki do gry w pilke nozna? no kuraki, nie [...]

[...] podobny do brata który w moim wieku wygladał identycznie,a teraz jest niezły byk,ale pomijajac, jeszcze pocwicze kilka lat i mysle ze jedno plus drugie da jakies 90-95kg z czego bede bardzo zadowolony. a od tego piłkarzyka to ja nawet teraz lepiej wygladam bo jestem niższy przy tej samej wadze Zmieniony przez - AdamCienki w dniu 2006-08-10 [...]

nawet chłopaku nie rozumiesz z czego się tłumaczysz. eot. imo od 1-1,5g/kg masy białko 2-2,5g/kg reszta tłuszcz dużyś chłop low carb będzie dobrym rozwiązaniem, tłuszcz trudno( teoretycznie to niemożliwe) zgubić na masie, ale przy low carb można znacznie ograniczyć jego przyrosty.

nolvy nie jedz,bo ci dopiero możę cyce wywalić z tym że od strony prolaktyny. nie mieszaj w tym,to normalne że cyce mogą drażnić,bijesz leki hormonalne. dorzuć 200-300mg vit b6. z czego bijesz soki i jakie dawki?

[...] Przecież przez naprawdę długi okres na forum królował split z partią trenowaną raz w tygodniu. Nie tak trudno znaleźć więc coś, co nie jest odpowiednie dla założyciela tematu. Chodziło mi o to, że jak odsyłamy do czytania - najlepiej podać link od razu. Będzie miał jakąś podstawę, będzie wiedział, czego potem szukać, żeby wiedzę poszerzyć.

[...] ja akurat ma bardzo duza wrazliwosc insulinowa, wiec pod tym wzgledem dziala na mnie wszystko (ledwo pomacham troche sztanga i mam pompe). nie spodziewalem sie nie wiadomo czego, no ale sila i masa raczej w ogole mi nie poszly, wiec jestem generalnie zawiedziony. Mokir- powodzenia z horsem. Od czwartku pojade chyba na starym xp (ten nowy sie [...]

[...] szybkie odpowiedzi. Z tymi linkami to patrzyłem i na ich podstawie próbowałem ułożyć dietę ale wydała mi się ona bez sensu bo wyliczyłem że mam jeść 1785kcal dziennie z czego 120g białka-480kcal, 100g węgli-400kcal i 100g tłuszczy-900kcal. A właśnie na siłke chodzę o 6:30 rano. Do k4ngu, dzięki za dietę tylko wydaje mi się że jest w niej [...]

no akurat triceps jest moją mocną stroną. dosyć spory i ładnie wyglądający, czego nie można powiedzieć o bicepsie który wygląda licho. ( aha, apropo to zapomniałem wspomnieć że kolega mający 44 w łapie od roku nie ćwiczy tricepsa :/)

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Przed treningiem: 2 jaja na twardo + majonez herbata Po treningu: Kostka sera białego z cukrem i makaronem + szklanka mleka Obiad: co będzie (najczęściej są to ziemniaki z mięsem, do tego dodam oliwę z oliwek, od czasu do czasu spaghetti) Jogurt owocowy Podwieczorek: Kilka kromek chleba z szynką i serem żółtym [...]

Gosc swiruje. nie jeden raz brałem towar po ktorym miałem dreszcze,goraczke itp bedzie miał na nastepny raz przestroge ze jak bije cos nowego czego jeszcze nie brał to zacznie iniekcje od dupy a nie barku Ps: pamietacie jeszcze wino z atomic lab ( to z grzybkiem atomowym ?? ) niech sobie to zaplikuje w bark Zmieniony przez - malakail w dniu [...]

bo pytając się jakie warzywa wybierać nie potwierdzasz tego unikamy konserwowanych i strączkowych w dużych ilościach Witaminy w zlaaęzności od diety a po ostrowi czego sie spodziewałeś że bedzie smakowało jak complex czy nie wiem co

[...] i trenera. Modem działu będę wstępnie ja oraz Faftag. Jest też trzecia opcja - diety PT które układa Faftag i odpowiada na pytania abonentów i treningi, które układa Snes i także odpowiada na pytania. Koszt to od 35zł miesięczne. Będzie z czego wybierać, ale bez szarej strefy i braki odpowiedzialności- uczciwie, rzetelnie i legalnie.

[...] niebezpieczne, no chyba ze masz juz tak wyrobione szybkie i pewne kopniecia ze wiesz ze dasz sobie z tym rade, w gre wchodza przewaznie rece badz przechodzi sie do parteru czego niestety brakuje w Capo , sa techniki reczne ale nie ma ich na tyle zeby zadac przeciwnikowi konkretne udrzenie. Mowie juz tutaj o powazniejszych przeciwnikach, ktorzy [...]

ja tez nie mam za duzo czasu ale na trening zawsze sie znajdzie. ostatnio baba od fizy mnie spycila za jakies tam ******ly o pierwiastkach ale czego sie dla capo nie robi... :D pozdro "Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quiser"

Nie chciałem zabierać głosu w tym dziale choć czasem tu zaglądam aby dowiedzieć sie czegoś ale ten post mnie rozbawił do łez. Faktycznie zgadzam sie, ze branie deci przy takich wymiarach graniczy z progiem głupoty. Sorki, kazdy chyba kto jakiś czas już przerzuca żelazne kawałki i notuje jakies postępy pomyslał o koksie. To normalne, koks otacza [...]

[...] przede wszystkim źródeł białka i tłuszczy. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Od deski do deski. Ty tłuszczu nie masz pewnie - wina złego odzywiania, zmień nawyki, ćwicz a sylwetka się poprawi. Nie biega się na czczo tylko po posiłku/białku/BCAA. Robisz z tego redukcje a nie mase a redukować nie masz z czego. Pzdro

[...] Dieta plus trening oraz duzo cierpliwosci zalatwia sprawe. Biegać mozesz ale faktycznie musisz dostarczac organizmowi wiecej kalorii niz wykorzystuje bo chudnac nie ma z czego... Co do samego biegania nigdy nie biegaj przed jedzeniem z samego rana! Nie dosc ze organizm jest jeszcze w stanie katabolizmu nocnego a zwlaszcza gdy mu nie [...]

" Robie tak ze: A B A pon/sr/pt B A B pon/sr/pt i tak na zmiane " Dokładnie : i teraz pytanko: 3x5, 1x5 czyli chodzi 3/1 seria po 5 powt? Dlaczego na klate 1 seria jezeli dobrze odczytuje? " Tak, chodzi o 3 serie po 5 powtórzeń Jedna seria dotyczy nie wyciskania leżąc a martwego ciągu - i tak robisz ciężkie siady 3 razy w [...]

Poczytałam jeszcze trochę o tym wszystkim. Mam parę pytań. Obliczylam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Powinnam jesc tyle ile ono wynosi , czy wiecej ? Jezeli tak to ile ? I czy dolozyc kcal to Białek, tłuszczy, czy węgli? Mam jesc o stałych porach i mniej , a czesto? Co w ogole jesc ? zeby się nie "zanudzic" tym samym. Czego [...]

Ludzie korzystający z usług dietetyka na tym forum to odsetek, wystarczy poczytać by coś w miarę sensownego ułożyć, a w razie czego jesteśmy tu od wprowadzania ewentualnych poprawek, oczywiście tylko wtedy gdy widać zaangażowanie zainteresowanego. ;-)