od czego

[...] splicie partia raz na tydzień czy dwa razy na tydzień ja osobiście robiłem podciąganie 2 razy w tygodniu przy fbw mozesz się pokusić o podciąganie nawet 3 razy na tydzień,z czego liczba serii powinna być mniejsza niż przy splitach(co w ogólnym tygodniowym rozrachunku i tak wyjdzie na remis) czyli,np dla fbw robisz podciąganie 3 razy w tygodniu [...]

JustBe dlaczego kombinujesz z programem? jesli dopiero postawiles swoje kroki na silowni,to: max ilosc powtorzen,to 15. ta ilosc plus 1 seria na ciezarze docelowym,to wszystko,czego potrzebujesz na start. (serie docelowa beda poprzedzac 2 serie rozgrzewkowe:1.na 50%CD(ciezaru docelowego) i 2. na 75%CD) wyjatkiem jest drazek oraz brzuch. [...]

[...] z opresji, zmiażdż przeciwnika to już wogule jesteś siewcą zagłady a stałeś się nim oczywiście dlatego że trenujesz sztuki walki, to chyba logiczne że odruchowo zrobisz to czego się nauczyłeś na treningach... Sędzia potraktował mnie surowiej niż w normalnym przypadku pobicia (wykazać że trenuje nie było problemu, wystarczyło się przejechać do [...]

[...] to samo hcg i od polowy wrzesnia wjezdzam na 500 week, 50 mety i jeszcze cos dorzuce i nie bd tyle wierdalal tylko max 4 tys i zobacze co bd ,lepiej mysle czysto jesc i mniej sie ulac a miesa ile mam zbudowac to i tak zbuduje Lepiej chyba przytyć 3kg i żeby to było mięso niż 7kg, z czego 3kg to mięso :-). Dorzuć dekę, master e czy coś i jedziesz

[...] rzeczywiscie zainwestuj w hmb i wez kolo 2 g zaraz po skonczeniu rowerka, po 1,5 godziny odzywka bialkowa i tyle. Nie uwazam jednak zeby bylo to konieczne. Widze ze masz juz spora wiedze i nie powinno byc problemow z utrrata tych 13 kg, czego Ci goraco zycze i pozdrawiam. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] a mimo to i tak mnie zauważyli więc jak będziesz dobry to i tak Cię wezmą (jak już to napisali), a jak nie to treningi, zawsze możesz sobie zrobić indywidualne, w końcu chyba sam wiesz czego najbardziej Ci brakuje, a w czym jesteś najmocniejszy. Zmieniony przez - Eiden w dniu 2010-07-19 10:05:12 Zmieniony przez - Eiden w dniu 2010-07-19 10:06:35

[...] uzycie rozumu, plan to nie złoty środek, sukces lezy w codziennym zyciu ODZYWIANIE , REGENERACJA. FUNDAMNET, DOM, DEKORACJA ty chciałbys zaczac od dekoracji ale nie masz czego, a jezeli ten plan miałby budowac fundament do były z papieru , BAZA- to sie liczy. planów nie układaj bo to sensu nie ma , wole juz komus ułożyc niz poprawiac bohomazy [...]

buzer testosteronu, opis sugeruje że jest bardziej zaawansowany - niz swiadczyć może skład preparatu. czego czekujesz od tego preparatu i do jakiej "kuracji" chcesz gop dolaczyc

zgadza sie poprawiłem sie juz w drugiej wypowiedzi, ale z drugiej strony skoro napisałes że to najgorsze co mógł zrobić, mogłeś od razu wyjasnic mu dla czego żeby nie opowiadał swoim kolegom ( równiez poczatkującym ) że split jest do d*** i żeby sie za to w ogóle nigdy nie łapac ale ogólnie masz rację pzodr

[...] naprawde porzadnych treningow silowych i w 3 tyg nadrobisz ewentualne spadki masy miesniowej.i pozbedziesz sie niewlasciwych technik i metod. stracisz tez zbedne kilogramy,czego nie udalo sie tobie zrobic w 3 lata... wiec chyba warto? -opcja posrednia zmiana cwiczen,ukladow grup miesniowych,moze jeszcze czestotliwosci treningu-efekty to daje [...]

[...] legs przez drugi serie łączone np klata tric/ plecy bic i przez ostatni superserie na mięśnie antagoniczne, doświadczony kolega to da się załatwic, taka opcja wchodzi w grę ? pozatym myślę że to wszystko czego od was się dowiedziałem pozwoliło mi spojrzeć na to wszystko z innej strony. rozpisałem sobie nową dietę i nowy trening i nowe podejście.

[...] o tym ze ktos nie skonczyl. W kazdym badz razie Jarek byl drugi o 0,08sek. lepszy od Fistera. Na tych zawodach startowali sami Amerykanie i jeden Polak. Amerykanow bylo 11 z czego 5 startowalo w ostatnich Mistrzostwach Swiata. Dodam jeszcze ze startowala tam Aneta Florczyk od nas z Malborka, ktora miazdzac rywalki zajela 1 miejsce. Ustanowila [...]

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening.

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening. = A PYTAM DLATEGO BO SAM NIE WIEM- BO NIE CHCE ZEBY MIE BARDZO ZALAŁO :p A TO ,OJ PLAN TRENINGOWY: POM - KLATA BICEPS SR-PLECY [...]

nie będzie to dobre, najpierw daj około 2.900-3.000 Jeżeli od razu zaczniesz od 2.200 to nie będzie z czego obcinać potem, gdy efekty się zatrzymają. Kcal mają się zgadzać w rozrachunku całego dnia. Każdy posiłek w miarę możliwości pelnowartościowy

Idź na siłownie mowie ci ja tez ważę 60 i powiem ci ze niema się czego wstydzić każdy od czegoś zaczynał poza tym od groma osób pomaga w ćwiczeniach lub doradza.

no rozklad troche nie tak jak trza;/ probi sie takie zestawienie ze np. po plecach robisz biceps dla czego??-bo masz juz wstepnie zmeczony biceps i lepiej wchodiz i mozesz go fajnie skatowac. Fakt mialem tez male problemy ale wszystko sie wyjasnilo. wiec osobiscie dla mnie niektore zestawienia cwiczen jakie ty masz sa bez sensu. Jak bys robil tak [...]

[...] prostu tak jak jem bez dodawania. Ryby i tutaj ubolewam jem niestety raz,dwa razy na dwa tygodnie. Kaloryczność za niska? A ty jak byś to zmienił? W sensie ile kalorii i z czego ewentualnie podbić? Cały czas można powiedzieć "boję" się węglowodanów żeby jeszcze bardziej się nie zalać chociaż szczerze nie wiem czy stan do jakiego się [...]

[...] więcej poprawnie. choć przyznam, nigdy nie wyciskalem na klatke i to, bede sie uczył od podstaw. 2. tzn potem jak zmniejsze ilosc powtórze to to przelamie stagnacje? a dlaczego? 3. to jets niby +, ale jak narazie nigdy kontuzji nie mialem jeszcze. wyzsze przedziały czego? kurcze, więc teraz mam dylemat... a własnie apropo progresu. powiedz mi, [...]

[...] te wcale nie są szalone... Mają po prostu dość waszego plastikowego świata. Co ciekawe - 99 % z nich to ludzie wykształceni, rozwinięci zarówno duchowo jak i intelektualnie, czego nie można powiedzieć o 'normalnie' wyglądających kukłach chodzących na siłownie z ukończoną zawodówką (nie lubie uogólniać ale sami wiecie jacy ludzie odwiedzają [...]