Nie rozpisuje jeszcze swojej diety. Dlatego nie moge powiedziec co i czego mi brakuje. Chce po prostu zastąpić posiłek takim napojem. :) Jestem poza domem w okresie szkolnym od godziny 6 do 17-18, nie mam mozliwosci noszenia dużej ilości jedzenia.
[...] możesz przyjąć że to jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal (polecam http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html) Każda liczba poniżej przyniesie redukcję, powyżej masę. Redukcję czego (miecha czy tłuszczu) i jaka masa (fat czy mięcho) to już zależy od diety i treningu. Zmieniony przez - Wandume w dniu 2009-06-20 18:25:03
[...] obrazac ale jestes zalosny , nie masz pojecia o treningu ,jestes bardzo "wyzarty" ,i odrazu chcesz kokstowac ,chlopie pomysl o zdrowiu bo az szkoda tak marnowac to czego pozniej mozesz nie miec Napisz cos o sobie porazdimy cos w miare rossadnego "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]
zalezy od celu, funduszy i metabolizmu musisz pamietac ze czego bys nie bral po treningu to i tak wszystko zostanie zuzyte na odbudowe glikogenu, wiec branie najdrozszego gainera zamiast najtanszego carbo zmieszanego z wpc mija sie z celem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozesz dac indyk, schab, wolowine czy nawet wieprzowine zamiast drugiego kasze, makarony czy tez nawet ziemiaki wszystko zalezy od wliczenia i pory (np. potreningowo) a 'zielenina' musi byc czesciej niz czasem sniadanie i posilek w szkole musza byc w czym jest problem bo tak chaotycznie napisales ze nie wiadomo do czego sie odniesc
kuba o co Ci chodzi ???? kalorycznosc jest wlasnie w granicy 3000-3500 tys w zaleznosci od wagi co do diety na 3 dni to chodzi o urozmajcony jadłospis!!!!!! wiec niewiem z czego sie smiejesz????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1770 kcal to spory deficyt, zależy też od aktywności imo za mało tłuszczu w diecie masz. Jeśli zaczniesz na takim poziomie to z czego później będziesz ucinał?
z czego wynika amerykanski kult wysokiej dawki eq? IMO ta niby minimalna /wysoka!/ dawka eq jest bledna - wynika z okresu poltrwania tego srodka a nie jego sily mg/mg jako, ze undekanian na prawde potrzebuje czasu /b dlugi estr/ by osiagnac anaboliczne stezenie - przyrosty widocznie sa dosc pozno mniejsza aromatyzacja moze dawac wrazenie, ze jest [...]
"patrzac na ostatnie sezony" w 10 w sumie 2 kolesi kojarze, googlac nie bede ale Bog wie czego sie po nich i po reszcze nie spodziewam. Jakby byli duzo lepsi to nie zaczynaliby od tufa Inna sprawa to cos tam Bas kweka ze Kimbo sie zmienil, nie slucha go itd.***** wie jak jest, zobaczymy.
to zależy od ciebie.przecież ty sam musisz stwierdzić do czego dążysz i jakie masz cele treningowe.nikt za ciebie nie wybierze.a już napewno nie bez zdjęcia. p.s zagadka:wymienia się na pomoc, a reszty się domyśl
Zamiast od razu sięgać po tabsy z apteki, proponuję zmienić nawyki żywieniowe. Naturalnymi boosteami teścia są cynk oraz magnez. CODZIENNIE: Garść migdałów, czekolada gorzka 90%+ (przy Twojej nadwadze unikamy cukrów), 2-4 jajka, 1 banan, pomidory. "Na siłownie z powodu korony nie chce chodzić." Czego ? hahahahah. Trening siłowy, głównie ćwiczenia [...]
[...] bodziec do wzrostu ćwiczonych mięśni , i tak pierwsze ćwiczenie pobudza przednie i boczne aktony , natomiast drugie aktony boczny i tylny , w rezultacie jest to 8 seri z czego właściwych jest 2 które w zupełności wystarczają aby pobudzic mięsnie plan który podałeś , jak juz wspomniałem , dubluje ćwiczenia na te same mięśnie co jest nie [...]
[...] dla biednych: a) Odżywianie – jesz kurczaka i ryż kiedy jesteś głodny, jeśli jesteś dalej głodny jesz trochę lodów niskotłuszczowych. Nie przejadaj się, ale jedz to czego potrzebuje Twoje ciało. Cykl dla biednych cytuję autora. *Dni 1-25: -GH 4iu (2iu rano/wieczorem) -Bold 900mg (3 strzały w tygodniu np. pon, śr, pt po 300mg) *Dni [...]
[...] Jedna tabletka po obiedzie i jedna po kolacji powinny wystarczyć. Akurat na 3 tygodnie bez jednego dnia, ale wtedy i tak już będziesz pewnie szalał na siłce ;) Tu nie ma dawkowania w zależności od masy, wątroba jest mniej więcej taka sama u wszystkich ludzi, a chodzi o naprawę tego narządu. Chociaż ja uważam nadal że nie masz czego naprawiać ;)
[...] latał na necie połowę taniej,też data 06/2013 i ta sama seria,plomba też czerwona.Sprzedawca zapewnił mnie że to ostatnia dobra partia z tą datą i serią zaufałem i jedyne czego żałuje to tego że nikt ni wspomniał o osłonkach na żołądek i już przy 2-3 cap. było to dość mocno odczuwane.Jeśli chodzi o osłonki na wątrobę to proponuje tylko i [...]
Forum jest też od tego żeby czytać, co za tym idzie dowiadywać się czegoś i dopiero wiedzieć o co pytać! Ty nie wiesz o co pytasz, więc poczytaj trochę, sam się dowiesz co chcesz osiągnąć w jaki sposób i kosztem czego, i dopiero zadawaj pytania! Nie piszę tego złośliwie, więc nie bierz tego do Siebie!
