od czego

[...] puszki, tak więc napisze od siebie. Według mnie świetny produkt, mam smak passion fruit, smakuje jak napój typu Frugo czy jakieś inne kolorowe (w skrócie, smaczny), rozpuszczalność wzorowa, łatwo wchodzi, po 2 miesiącach przy dobrze trzymanej diecie weszło ponad 5kg z czego jestem bardzo zadowolony, cena także bardzo mała, więc gorąco polecam!

Na początku musisz mieć dużo więcej kalorii ja zaczynam redukcje przy wadze 88 z kalorycznością ponad 3tys kcal, musisz mieć z czego ciąć a nie się głodzić od początku, co zrobisz jak metabo stanie za parę tyg. obetniesz do 700kcal? to cię wyniszczy osłabi i do niczego nie doprowadzi, 1600 to dla kobiet głodówka przy wadze 60kg Zmieniony przez - [...]

powienieneś zrobć minimum 2 tyg przerwy od diety z bilansem na zero i zachowaniem aktywnosci , do tego carb load / structure refeed / lub jakieś wolne posiłki ( w 2 kolejności ) inaczej nie skończysz tej redukcji( albo zrobisz to z bólem i z przymusu a nie bedzie to to czego oczekujesz, bo poziom hormonów spadnie bardzo mocno ).

[...] pozwoli mi redukować. Oczywiście w dni nietreningowe lepiej dać mniej kalorii czyt. węglowodanów. Chce to rozłożyć w czasie i redukować powoli, efektownie, aby w razie czego początkowo zwiększać aeroby, następnie dopiero obcinać kalorie, a na samym końcu sięgać po spalacze. Miałbym ogromną prośbę o wyliczenie sensownego zapotrzebowania, bo [...]

[...] jedno, a co jesli nie rozpoznam u siebie ketozy? skad bede wiedziec, ze w niej nie jestem? a musze wiedziec, zeby sobie zmniejszyc w takim wypadku ilosc wegli. ale do czego ci miła pani ketoza ? nie pomaga spalać fatu a oto chyba chodzi. dziekuje Ci pieknie i prosze o wiecej wskazowek. Dobrze ze bede miec wage kuchenna, bo jestem slaba w [...]

[...] ty wogole miesa nei jesz , daleko na tym twarogu nie pociagniesz!! to ju mnie wogole roz******laja , co ja mam na noc jesc , chleb w jej mniemaniu ? albo ojciec mowi z czego ci te miesnie narosną... ja mowie ze ryz jest bardziej pro od ziemniaków ! On mi mowi ze ziemniaki sa lepsze , to ja sie pytam o jakis konkretny powód dlaczego, a on [...]

[...] jak jest na koksie, a jak na odwyku. Jednym słowem coś za coś. Ale w generalnym rozrachunku nie żałuję. A patrząc na kolegów z siłowni wręcz cieszę się, że saa działają na mnie w taki sposób jak działają. Nie mam napadów agresji, z niczym się nie obnoszę, nie puszczam bąków przed lustrem. Więc średnią normalności mam niezłą, czego i wam życzę.

co do dodawania kcal jeszcze widzisz taki problem jest ze od tych 62,5 mi poszlo do gory 3kg a stosunkowo nie duzo jem jak widac , czego to zasluga ?

Dlaczego piszesz że nic z tego nie wyjdzie...Tak samo jak bugi w niedługim czasie zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, dodałem 1000kcal dziennie, warzywa, owoce, trenuje według wytycznych i szczerze powiedziawszy nie wiem o co się czepiacie;/ Piszesz tylko że to nie tak, nic z tego nie będzie itp. Mentalistą nie jestem, nie wiem co ci chodzi po [...]

[...] to waga poszła może 1 góra 2 kg do przodu wymiary też słabiutko ale ocenicie po fotkach, może coś się poprawiło.. mogła to być wina za małej liczby kalori albo niewiem czego...I od razu mówię że nie mam o to pretensji czy coś w tym stylu bo przez ten miesiąc uczyłem się porządnie jeść i trenować a teraz gdy myślę że jest to w miare [...]

[...] bez żadnej spiny ale też wartościowe... Pozwoliłem sobie na jedno piwko i małe chipsy i to chyba by było na tyle. Z nudów zrobiłem sobie pizzę oczywiście nie ma nic w niej czego jeść nie mogę, może podam skład żebyście mieli pewność. Skład Mąka pełne ziarno Sos ( zrobiłem sam z pomidorów z puszki) Mozarella Ser Żółty Pierś z kurczaka Kukurydza [...]

[...] tłok, on szedł pierwszy, i w pewnym momencie popchnął go jakiś typ i zaczął się do niego pluć. Kolega jest spokojny więc nie zareagował agresywnie. Zapytałem się grzecznie czego się pluje a on do mnie z zapytaniem czy chcę dostać w******l. Ja na to z uśmiechem od ucha do ucha, że bardzo chętnie. Na to koleś wyjął telefon i powiedział że dzwoni [...]

zależy jaki masz budżet i czego oczekujesz od tego samochodu

ćwiczyłbym %-) a co do budzetu, to po prostu taki zeby wystarczyl na zdrowego nie zwiesniaczonego sedana. a czego oczekuje sie od samochodu? ze bedzie wygodny i nie bedzie sie psuł co miesiac po wyplacie %-)

[...] masz mało urozmaicony, dodaj tłustych mięs , ryb, olej kokosowy, masło klaorowane, awokado. Wafle ryżowe też od czasu do czasu, na takich produktach nie bazuje się. Tutaj z czego korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] czasie meczu pozycjami ze skrzydlowymi tak jak ja to robie i wtedy kiwam ale przy boku tylko bo an srdoku nei kiwaj nigdy bo kazda stata pilki mzoe zakonczyc sie utrata gola czego z pewnoscia nei kcesz zmeiniaj strony jak ams zpile eni graj jednym skrzydlem z tak zwanej kelpy aha jesli mas madrych pomocnkiow to beda wiedziec ze ajk zejdziesz an [...]

[...] się i stworzyć dietę na której będę mógł się wzorować stąd też ten temat. Dzisiaj rano ważyłem 92,5 więc jak łatwo można obliczyć w około 2tyg z nie najlepsza dietą spadło dwa kilo z czego pewnie większość to woda. To chyba wszystko jak czegoś nie rozumiecie to piszcie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad2098293bb2425f99e6c89b2ebc9c8f.png

kiepski ten plan,same maszyny,żadnych wielostawowych ćwiczeń... nie ma co poprawiać, lepiej ułożyć od nowa rzeźbic chyba nie ma czego po tak krótkim czasie? co to za ćwiczenie "plecy"?

Ponad 2 mln Polaków wyjechało z kraju do Wielkiej Brytanii od 2004 roku. Zarejestrowanych na Wyspach jest 812 tys. pracowników z 8 nowych krajów członkowskich Unii, z czego 70% stanowią Polacy. Tuż za nami są Słowacy, którzy stanowią 12%. no slowacy przykozaczyli

Wróciłam z tygodniowego urlopu all incluzive, gdzie moja redukcja poszła w odstawkę. Mało czego sobie żałowałam- totalny reset. Jutro na czczo wskoczę na wagę i zrobię pomiary...^^ Obstawiam przybranie ok 2kg...pal licho...odpokutuję :) od jutra czekają mnie jeszcze 5 dni urlopu ale już na innych zasadach. Wyżywienie we własnym zakresie- raczej [...]