od czego

Plany zmieniaj co 6-8 tygodni w zależności od intensywności. Redukcje robisz jak masz z czego, chyba nie ma znaczenia po jakim planie... zresztą po każdym planie zrób sobie tak z tydzień przerwy.

Wystarczy zajrzeć do atlasu ćwiczeń i od razu będziesz wiedział co robić a czego unikać. Jeśli chodzi o grzbiet to wiadomo że w twoim przypadku odpada martwy ciąg czy skłony ze sztangą na karku ale inne ćwiczenia typu wiosłowanie na ławce poziomej czy podciąganie na drązku nie zrobią ci nic złego. Jest tego o wiele wiecej wiec ...>> atlas [...]

Wszystko zależy od tego czego brakuje Ci w diecie. Jak chcesz by ktoś oceniał konkretne produkty, to wstaw je ze sklepu sfd.

Trzeba było zadać pytania w 1 temacie a nie w 3 różnych Bez treningu i diety odżywki mogą Ci nie pomóc w niczym Jak ćwiczysz na sucho z czego większość to tłuszcz to widocznie masz lipną dietę zapraszam do poczytania linków w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Mięśnie potrzebują czasu na regenerację + składniki odżywcze [...]

Wsparcie prozdrowotne czyli suplementy które będą wspomagały Twój organizm w kierunku zdrowotnym. Poza tym nie napisałeś czego oczekujesz od suplementów

zacznij od uzupełnienia danych w ankiecie,podsumowania z czego ma być cykl zrobiony,oraz z napisaniem jak wyglada twoja dieta!!

And1 to klasa sama w sobie, bo jest jedyne w swojej klasie. Wszystko zalezy czego oczekuje sie od koszykowki. Co do meczu gwiazd to bardzo mnie rozczarowal. Znacznie lepiej wypadl konkurs wsadow i mecz debiutantow z drugoroczniakami.

[...] 10 to już dla mnie przesada). ważne jest by przed treningiem dać odpowiednią dawkę ww i białka, co by mieć energię. No a po treningowy, to po treningowy, musisz mieć z czego odbudować straty z treningu - więc budulec. Reszta tak, by zamykać w bilansie. Czyli np. śniadanie, przed treningowy i po treningowy. Albo przed treningowy, po [...]

Ja już od ponad roku stoję w miejscu, z czego się niezmiernie cieszę Tak naprawdę nie można powiedzieć ile jeszcze urośniesz, są to różne uwarunkowania genetyczne i jest to indywidualna sprawa

[...] odzywianie Gainer/bialko/bulk/carbo - to zalezy / bo jesli bedziesz dawal rade dostarczyc wszystko z jedzenia to nie musisz kupowac, a jesli nie to w zaleznosci od tego czego bedzie ci brakowalo w ow diecie. Kreatyna, zma, glutamina, witaminy... Natomiast HMB i BCAA darowalbym sobie - przy dobrze ulozonej diecie - zbytek laski / niepotrzebny [...]

Zalezy czy potrzeba Ci bialka tyle ile ma Gb czy MCT. Sklady oba maja takie sobie, gb tanszy. Wszustko zalezy od twojego zapotrzebowania. Napisz ile Ci czego brakuje w diecie.

[...] dicka" chociaż niektórych ratuje meta podczas brania deci od tej choroby !! (np mnie) ja już nielubie deci !!****owe libido mam po niej ale mmiałem taki cykl i przybyło mi 9kg z czego 2-3 już zeszły mete se bierz 3-4 tab dziennie w ównych odstępach !! mam nadzieje ze masz clomidu wystarczająco bo inaczej deca zabije twojego *****a

to ty powienies to wiedzieć. zacznij od tego pułpau i obserwuj. kazdy organizm jest inny. kontroluj pomiary, wage, obserwuj sie w lustrze i w razie czego manipuluj kcal lub rozkladem BTW

[...] nodze z obciazeniem w rece (sztangielka) 15/15/15 (najlepiej wykonywac na jakisch schodach, aby ruch w kostce byl pelnym ruchem, o pelnym zasiegu w stawie) mam nadzieje ze niczego nie zapomnialem, zycze milego treningu, z czasem sam go sobie poprawisz, zobaczysz co mozesz robic a czego nie, nie widze Twojego sprzetu wiec nie wiem czy bedziesz [...]

Co do hmb sie zgodze / szkoda pieniedzy / nie dziala tak jak pisza w reklamach, ludzie oczekuja niewiadomo czego, a pozniej sa zawiedzeni, jest to drogi supl i raczej nieskuteczny. Kreatyna jak najbardziej, zamiast hmb kup sobie do niej carbo lub glukoze, i pij po treningu z kreatyna. Mozesz tez i kupic bialko jak pisze LeJacek ale ono ci nie [...]

To ile dni w tygodniu trenujesz zależy od Ciebie ;] Ja ćwiczę 6 razy w tyg, z czego 3 dni to aeroby + brzuch.

dlatego jak zaczynasz przygodę to zacznij od ogarnięcia odżywiania, uważasz że jesz dużo to mam prośbę, wrzuć wg tego schematu przykłądowy dzień, postaraj się oszacować co ile czego jesz bo czasem nam się tylko tak wydaje https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

czego oczekujesz od suplementacji?

Jeden caps to stanowczo za malo, w przliczeniu na deklarowaną zawartosc saponin powinno wyjsc przynajmniej 1g na dobę (czyli np: jezeli w capsie masz 500mg 50% extraktu to bierzesz 4 capsy na dobę). ja bylbym nawet za tym by brac troche wiecej. czego oczekujesz od tribulusa?

Mózg, na następny raz będzie wiedział do czego służy nakrętka od sztangi.