od czego

[...] z kilograma fatu jaki mamy mozemy uzyskac 69kcal/dzien wiec im tego fatu mniej tym mniejszy mozemy miec minus bo nie ma z czego pobierac energii wiec jesli ktos ma te 10% fatu to w tygodniu z tluszczu zapasowaego moze maksymalnie spalic 7x690kcal co daje okolo 0,5kg gdyz fat jaki mamy na sobie [...]

[...] nagle kcal/czy samych wegli cialo i psycha dostaja ostro po doopie zle na to reaguje,przynajmniej ja wole pomalutku,czy to dodawac czy odejmowac .....ale jak to sie mowi - czego sie nie zrobi dla formy szkoda tylko ze ja tego zawet tak bardzo dla formy nie robie a robie to dla swojego pasibrzucha aby mogl szalec caly kolejny tydzien a je zebym [...]

zalecenia od kogo? i czego? rozkładu btw czy produktów ja inaczej sobie wyobrazam na takiej diecie - dzień ładowania i wcale nie musi byc chamski dzień na jedzeniu junk food pieczywo tortille gofry naleśniki makaron płatki kukurydziane chrupki biszkopty pierniki wszystko z przewaga ww złozonych,jesli założeniem jest trzymanie się tylko złożonych [...]

[...] na dwa tygodnie tylko problem jest taki ze nie wiem co zjesc skoro wszystko co moglbym zjesc i tak jem w ciagu tygodnia ew.pizzy nie jadam czesto ale jak przychodzi co do czego to nie mam ochoty na pizze wiec jesli juz mialem tym razem jakies czity to bardziej jakas samorobka w domu niz zamowione z miasta a od Carb Nite - po chwilowym [...]

Ja też, ale jak przychodzi co do czego to jednak wolę zjeść coś co lubię. Pizza akurat od święta wpada. Ostatnio sporo frytek i Burgerow

Od jutra: +50g ww 150g fatu ....do tego w zapasie jeden czit-mil. A o takich rzeczach się nie zapomina. Wiec w tym tygodniu jeden wg.planu+ drugi w rezerwie. U Ciebie czit-mil to będzie ryż + brokuł + oliwa - no bo co Ty możesz wymyślić, czego nie jadasz na co dzień? :)) Praktycznie wszystko na co dzień możesz wrzucić przy takiej ilości węgli.

[...] bądź razie jest post ;) Ed. Wychodzi na to - to co wiemy już od dawna - że post poprawia wiele parametrów krwi, z glukoza i cholesterolem na czele. Ale pokazali coś czego nie wiedziałem. Podczas postu mózg produkuje więcej neuronów, co prowadzi m.in..do polepszenia procesów uczenia się i zapamiętywania. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] może faktycznie to jelita wywaliło od nadmiaru jedzenia. /SFD/Images/2016/2/15/5785d36441dd4ec49498205173622d3e.jpg Przypadkiem 'klikłem' dzisiaj w folder z redukcji - czego staram sie nie robic. I niestety ,az sie łza w oku zakręciła: /SFD/Images/2016/2/15/e0defed710d64492b0efd233eebea749.jpg [...]

[...] kute i w jakich dawkach... Nie widza, że gość mega ogarnia trening, wysypia się, nie wali piwka przed telewizorem i je mądrze. Wszyscy upatrują w sterydach nie wiadomo czego, ale niestety tak jak mówisz Solaros, u mnie na siłowni większość osób które wali towar to osoby z 18-25 % tkanki tłuszczowej, łysą głową, retencją, czerwonym ciałem od [...]

chodzi o to ze pozwalajac sobie na wszystko,nie ma juz takiego parcie na to czego sie nie spozywa w ogole magia iifym jem co drugi dzien jakies burgery,frytki,lody,pizze od czasu do czasu wiec juz tak mnie nie wola jak mam nawet w domu i podane do stolu

Sol, obserwuję Twoje poczynania począwszy od pasibrzuchów ale to czego dokonałeś podczas tej i poprzedniej masy wymaga gratulacji w formie pisemnej. Mega forma aktualnie to mało powiedziane, wyglądasz jak niedźwiedź.

[...] na maksa. I to jest chyba jedna z przyczyn braku progresu, za ciężkie serie - może tak być? Gotowy trening, "zaaprobowany" przez prosa, z ustaloną progresją mógłby być tym czego mi brakuje. Za mało jeść chyba jeszcze jakiś czas będę i trochę mi szkoda właśnie ze ten reverse musi być taki powolny... No chyba że nie musi. Heh, szkoda że mimo że [...]

Zależy czego potrzebujesz. Takie top 5 Białko - uzupełnienie braków/lub jak ja po treningu kiedy stałego posiłku nie jesteś w stanie zjeść. Bcaa - okolotreningowo (antykatabolik,mniejsze zmęczenie,mniejsze domsy) Kreatyna - wzrost masy,siły,antykatabolik Omega 3 - uzupełnienie Epa/DhA No i coś przed treningiem. Tu już pole manewru zależy od [...]

[...] burgera - nawet w wersji mega clean (Bułgaria z pełnego ziarna/razowa + miecho domowej roboty + prawdziwy keczup + warzywa ) to zakazany owoc.Dla innych jedzenie byle czego ( if it fits your makro- lub - mouth) i nie wyjeżdżanie po za obrane makro jest w porządku. Za to zjedzenie nawet dzikiego ryżu które przekroczy makro będzie czitem. [...]

[...] wróciłem do treningów, pierwsze 3 dni trenowania i trzymania michy (2000 kcal bo planowałem reverse), a mimo to z dnia na dzień było coraz gorzej, aż po tygodniu brzuch zamglony i to bardzo - o wiele bardziej niż w ostatnim dniu jedzenia byle czego. Na podobnej zasadzie pewnie działa to UD. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-19 15:27:22

Musze sciagnac gofrownice od tesciowej ! Z czego ciasto? Starndard czy jakies wymyslne?

[...] woda zeszła. Może nie cały brzuch ale żyły w miejscach w jakich nigdy nie było nawet po odwadnianiu. Kosmos jak dla mnie. Suchy niesamowicie. A weszło 450g . 45g wegli,z czego 10g z batonow. Chyba z 200g włoskich. Miałem. Opakowanie 200g i wziąłem do 2 posiłków po 4og ale za każdym razem jak byłem w kuchni do brałem garść i szedłem na górę. [...]

[...] w makro i jem. A czy to jest Burger z maca czy makaron w domu to nie ma znaczenia. Na masie miałem to jako extra posiłek. Na zasadzie że jadłem to samo co jem lub coś czego nie jem - ale.makro nie miało znaczenia. Nadal mógł to być Burger z maca albo makaron. Ta różnica że nie liczyłem makro. A co działa lepiej? Na psyche wiadomo że syf / [...]

Do czego dążę Dążę do tego że to co mam ( co każdy ma jeśli wygląda lepiej niż średnia) to nie zrobiło się w tydzień czy miesiąc czy rok. Jak pewna grupa osób sądzi. Zazwyczaj taka.która nie ma.zielonego pojęcia o tym sporcie. Zazwyczaj osoby które chodzą po blogach aby wylać swoje zale. Zazwyczaj tomosoby które są po prostu leniwe a jedyne [...]

na cale szczescie tylko kilka % spoleczenstwa nie moze jesc lub niewskazane jest jedzenie ja - jak i praktycznie kazda osoba ktora znam - nie ma sie czego obawiać a na pewno nie 3 kromek chleba 2 czy 3 razy w tygodniu Znam w sumie tylko dwie osoby ktore maja nietolerancja na gluten. ....ale wedlug innych glutenu nie moze jesc kazdy. Taka sama [...]