[...] 20g tluszczu i zamien na wegle dobijajac bilans do max 2600-2700. Jak zaczalbys redukcje z takiego pulapu wegli stracilbys szybko motywacje sile i nie mialbys juz zbytnio z czego to obcinac w razie potrzeby. Ten ostatni posilek to jakas kpina, powinienes porozrzucac wszystkie makro rownomiernie w posilkach a nie wdupiac 3/4 tluszczu jako jeden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym poszedl od razu na silownie bez opierdzielania;-) kazdy kiedys zaczynal, a na silowni akurat nikt nie patrzy tylko na to by smiac sie z kogos, malo tgeo jeszcze pomoga w razie czego
[...] STRZELI KARPAT - LAHTI (1M) 1 3:0 WKŁAD: 10 ZŁ WYGRANA: 33 ZŁ no powoli zaczyna mnie to denerwowac... co do spotkania Huelva - Barcelona to mysle ze gospodarze moga sprawic tu niespodzianke Recreativo u siebie radzi sobie całkiem niezle czego nie mozna powiedziec o wyjazdowych meczach barcelony która od 7 meczy na wyjezdzie nie wygrała...
tak jedna porcja CP i Storma w DT zależy czego masz więcej (oblicz, który produkt na dłużej starczy) i ten bierz 1raz dziennie w DNT. głowa powiem Tobie, że może boleć od no-boosterów, spalaczy itd. Ja nawet spalacze te lajtowe odstawiłem. Nie powiem Tobie jak będzie tym razem, może sam wypróbuj. Daj pół porcji Shocka, sprawdź jak będzie. Nie [...]
[...] prowadzące dzienniki. Proszę o kontakt na priv co i jak tzn jakie suple itd itp jak również inne kwestie czekam jakieś 3 dni :) Możecie od razu podawać nr tel w razie czego będę dzwonił. Zatem: 1- DamianSZ tu wszystko jest jasne i wiemy co i jak po prostu ruszysz 1 grudnia prawdopodobnie jako pierwszy :-) 2-mrocznyyy jeśli będziesz chciał [...]
Ja bym zaczęłą od 2000 kcal, żeby potem było z czego ciąć a to będzie i tak pewnie dużo mniej niż jadłaś do tej pory, więc powinnaś ładnie chudnąć białko 1.8g/kg wagi, tłuszcze 80-90g, reszta węgle to tak na początek a potem się zweryfikuje w zależności od wyników Postaraj się, żeby większosć węgli pochodziła z warzyw a mniej ze zbóż i kasz
pamietam ze kiedys mialem taki test z niemieckiego w szkole i byly odpowiedzi od a do c a ja ****a napisalem d ja p/erd0le czego mnie ta szkola kurva uczyla twoje pytanie odp a
[...] lepszy jestes od innych tym wiecej osob Cie nienawidzi ;-) a farmazony z fajką biorą sie chociaz stąd że ciagle jest to w mediach rozpowiadane, ludzie niemajacy pojęcia to powielaja.. i tak błedne koło. fajny przykład: http://www.se.pl/rozrywka/plotki/rod-stewart-pozbawiony-meskosci-przez-sterydy_324416.html przynajmniej wiem czego nie czytac ;-)
[...] TEC” Z pewnością dam z siebie wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż treningowy: trening siłowy- niecałe 2 lata; Crossfit, Kettlebell- 1,5 roku CEL TESTU: redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba [...]
Świetny test = bardzo dobre rezultaty. Za dużo zbędnych komentarzy i wpisów na tych ponad 35 stronach nie było, wg mnie przede wszystkim dlatego, że nie było się do czego doczepić. Bogate wypiski, masa zdjęć,przepisy kulinarne, filmy treningowe, opinie o suplementacji, itp Wzorowo prowadzony test. Proszę ponownie o podesłanie do mnie na @ swoich [...]
ja z Toba rowniez;-) nie ma nic cenniejszego od zdrowia. nie mam nic poza pasja a brak zdrowia odbiera mi mozliwosc jej uprawiania. bezrobocie brak perspektyw z kobita szalu nie ma i z czego ja mam sie cieszyc. ostatnią przyjemnosc jaka daje mi silownia odbiera mi brak zdrowia.
[...] 4 A tak powaznie to ważna sprawa, w realu tego problemu nie ma bo klient od razu wie jakie są smaki i od razu decyduje, natomiast przy wysyłce rodzą się problemy. To samo jest jeśli akurat czegoś nie ma na stanie, np. kilent zamawia 8 produktów a akurat 1 brakuje SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Jeszcze odnosnie diety, to na razie opieram sie na takim schemacie, ktory jest odpowiedni dla mojej kieszeni, opieram sie na takim schemacie, prosze o korekcje w razie czego: 1. Pszenica prażona w miodzie + mleko 2. jaja (w roznej postaci) + pieczywko + jakes warzywko 3. typowo "domowy" obiad (ziemniaczki, miesko, suroweczka) + koktajl [...]
eeee.... to za daleko męska część trenujących pewnie uczy się techniki przysiadów od Was Wpierwsz bacznie obserwuje a póxniej naśladuje? zwłaszcza jak asekurant w wyciskaniu prawie włazi jajcami mi na głowę - on też mysli o wyciskaniu ale czego innego Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-10 15:01:08
[...] sobą i mi nie wychodzi Dziś dałam małej butelkę na noc wypiła bez problemu, chyba niedługo ja odstawie od piersi bo wygląda fatalnie cała jest w kropki i ma miejscami zmiany skórne takie płaty suchej skóry ciągle się drapie a ja nie wiem z czego jeszcze zrezygnować Dobra kończe te wyppociny bo w końcu tu ma być o treningach a nie o problemach
[...] poprostu caly czas melanz, fastfoody i wiem ze to mnie doprowadzilo do tego wygladu chodz nie ukrywam ze teraz raz w miesiacu sobie cos wypije ale nie pije juz codzienie z czego najbardziej sie ciesze:) no i nie pije w dużych ilosciach czytałem na sfd o alkoholu. Co mnie zmotywowało:) wróciła moja mama z włoch po prawie roku wogle mnie nie [...]
[...] pozbierałam się po tym, zaliczyłam 2 treningi i bęc: miesiączka. Słaby ten luty, treningowo. Kalkuluję, że we wtorek zakończę damską poniewierkę i mam nadzieję, ze limit infekcji na najbliższy czas wyczerpany. Chciałabym zapisywać ile czego robię, ale nie wiem jak nazwać ćwiczenia które wykonuję- czy mamy tu jakiś słowniczek? heh. Byle do przodu.
[...] zrobię do tego czasu, aby godnie reprezentować naród polski - traktuję to jako motywacje w dzionki gdy mi się nie chce straśnie. Do tego czasu muszę sobie ogarnąć zęby, czego się boję :( (możliwe, że czeka mnie resekcja korzenia). Do pracy zabieram posiłki przygotowywane w domu, w poprzednim tygodniu świetnie się z tego wywiązałam. [...]