od czego

[...] żadnego ćwiczenia, bo by się pouszkadzali, a co dopiero początkujący i to słaby. Widać że to nie kwestia mięśni tylko CUN (skoro na martwy bierze ponad 120, a na klatę 67) z czego wnioskuję, że nie ma propriocepcji na takim poziomie, żeby jakiekolwiek zaawansowane treningi robić. I dlatego poleciłem robić tą klatę tak jak w podstawowym treningu [...]

Dla mnie Adamek nie ma czego szukać z Kliczkami,podobnie jak Haye... Być może ja nakręciłem się za bardzo w tej walce na nokaut,ale... Grant nie walczył nigdy dobrze na dystans...A zawalczył tak z Adamkiem pierwszy raz i jakoś mu wyszło...A bracia cały czas tak walczą... Pietą achillesową Adamka jest gdy ktoś walczy z nim na dystans i każe mu [...]

[...] Władek zbyt groźny... Ja tak jak już pisałem zaryzykuję i postawie na Adamka w tej walce, moim zdaniem Tomek ma 60% szans. Vitaly jest do oszukania z roku na rok jest jednak coraz słabszy ma już 39 lat na karku. Jestem jak najbardziej za tą walką. To by było coś! Jeszcze gdyby walka odbyła się w Madison Square Garden mmm no czego jeszcze chcieć.

[...] Czego po tym oczekujesz? Tłuszczy - za mało. Podciągnij przynajmniej do 1g/kg masy ciała. Białko na redukcji można nawet zwiększyć do 2-2.5g/kg, ale... tutaj nie można niczego zmienić, skoro nie mamy podstaw do skorygowania Twoich błędów. Ile trwa redukcja, od jakiego pułapu zaczynałeś, pełny jadłospis i.t.d To co przedstawiłeś to żart. ( [...]

Może masz duży bf, ale nadwagi nie masz. Nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania kalorycznego. Lepiej jest to wiedzieć, bo wiesz czego się trzymać. W Twojej diecie zdecydowanie brak warzyw. jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek [...]

[...] zdrowa i zbilanswan dieta pomoże Ci zrzucić tłuszcz, nie trzeba od razu zaczynać od hardcorów, by osiągnąć pożądany efkt. 10 przykazań zdorwego odzywiania i trzymanie się zwykłej diety wraz z siłowymi i aerobowymi ćwiczeniami da Ci to czego oczekujesz - utratę tkanki tłuszczowej. I nie musisz czekać 50 lat. Trochę się zagalopowałes. pzdr, Mike

[...] sie regol tej gry do konca ale sterydow nie biore choc wiekszos mysli ze klamie. ale ja w glebi duszy sie ciesze i nikomu nie musze udowadniac tego czy biore czy nie. i mimo wszystko ze tak jest i silka jest moim zyciem to nawem ja nie trzymam sie w 100% tego czego powinienem sie trzymac aby byc gigantem. wiecej argomentow nie chce mi sie podawac

[...] cóż...jeśli uznał, że już jego czas minął to widocznie ma rację i należy uszanować jego pogląd. Natomiast Kaoklai'a mi nie brakuje. Sefo wykazał dobitnie, że koleś nie ma czego szukać w tej wadze na pewnym poziomie. Kaoklai był całkowicie bezbronny. A ja osobiście aż tak się nie fascynuje jego unikami. To naturalne, że jest sporo szybszy od [...]

a już wiesz jakie masz zapotrzebowanie? policzyłeś ile masz spożywać węglowodanów, tłuszczy i białko? bo to od tego zależy z czego masz dołożyć kalorii.

o SharkMen za szpryce sie chwyta. w irl towar drozszy niz w PL ale tez wszystko jest i imo trudniej o wala, no zalezy jeszcze czego i od kogo bierzesz.

[...] ale mówię, że tego nie da się usunąć. To jest tam. Khabib nigdy tego nie pokazał i dlatego nie można porównywać tych dwóch zawodników”. Gaethje mówił również o tym, czego żałuje po walce z Nurmagomedovem, a mianowicie, że walczył defensywnie, zamiast zastosować swój typowy agresywny styl. 33-latek jest znany jako jeden z najbardziej [...]

1. dieta low carb nie jest dobra dieta na mase (choc oczywiscie zalezy od definicji low :D) 2. Wodzowi tylko sie wydaje ze diety nie ma nie ma scislej na papierze, ale po tylu latach zabawy wie sie czego potrzeba organizmowi i w jakich mniej wiecej ilosciach ...

[...] oraz kobudo okinawskie, więc mam dość specyficzne spojrzenie, podobne do tego, co napisałeś powyżej, tzn. uczę się dla siebie. I w tym się zgadzamy. ALE... Pytanie brzmi: czego chcesz nauczyć się "dla siebie"? Akrobatyki z kijem, sztuczek do tańca czy... sztuki (systemu) walki? Wg mnie większość filmików, które wrzuciłeś pokazuje [...]

[...] latały business klasą samolotami czarterowymi, bez kitu :/ EDIT: wyczytane na tvn24 Formalnie śledztwo zostało wszczęte w sprawie naruszenia przepisów lotów, w wyniku czego śmierć poniosły więcej niż dwie osoby. Według zarządu śledczego prokuratury obwodu smoleńskiego rozpatrywane są trzy powody katastrofy samolotu: złe warunki [...]

[...] nadgarstka nie poprawisz bo grube nadgarstki to chodzi o to ze jak dzwigasz duze ciezary to na nadgarstkach jest b. duze obciazenie i ulegaja one uszkodzeniu. W efekcie czego narasta nowa tkanka i tak jakgy podbudowuje ona kosc dla tego niektorzy maja duze nadgarstki ale to wiaze sie z tym ze trzeba dzwigac latami zeby cos takiego osiagnac. [...]

Trening 3 dniowy na siłowni się tu nie sprawdzi ,proponuje FBW,poczytaj --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 W jakie dni trening BJJ??I czego oczekujesz od siłowni masy,siły,wytrzymałosci?.

[...] by dać ściąganie drążka wyciągu górnego. co do podciągania maszyna vs drążek/gumy ta druga opcja wypada zdecydowanie lepiej - sama zaczęłam bardzo późno naukę podciągania, czego żałuje. dlatego namawiam na naukę z drążkiem i gumami i nie czekanie "aż się wzmocnię na maszynie i spróbuję drążka później" tylko od razu zaczynanie tak jak to powinno [...]

[...] GORYL... WIELKI!!! wazyl prawie 130kg... poprosil o rozpisanie cyklu... pogadalismy ze 2 godziny, komunikacja z nim nie byla latwa ale po jakims czasie dowiedzialem sie ile czego podjadal w ciagu ostatniego roku... niemalo ;) rozpisalem znacznie mniej ale i tak sporo... nie pamietam dokladnie ;))))) costam+costam+metka (ostatni skladnik jako [...]

[...] powtórka roweru, znów nie byłem w stanie zrobić treningu tak jak nakazywał plan dlatego zrobiłem go w wersji lżejszej tzn. 4x9min under/over, 2min/1min, 310W/340W, r 9 min z czego 3min 130W i 6 min 160W. Planowo miało być 4x12min na przerwie 6 min ale żeby zrobić takiego konia musiałbym chyba przystępować do niego z tygodnia regeneracyjnego. [...]

[...] Serie wzniosow barkow ze sztangielkami. Ilosc powt 10 4. Serie wzniosow na tyl sztangielkami, badz wyciaz z dolu na bramce. Powt 10 To tylko szkielet treningu, a raczej to czego staram sie trzymac... Trening ud-> Rozgrzewka- skakanka,steper,rowerek. Przysiady - 4 Serie z progresja 15-12-8-6 4 Serie - superseri - Prostowanie na czworoglowe i [...]