od czego

[...] dodawac??fat nie bedzie lepiej sie spalal jezeli dodasz wiecej koksu. do redukcje bym dal epi solo 6-7tyg w dawce 30mg poprawi sie reganeracja i miesien podtrzyma-przy tym zero retencji-czego nie mozna powiedziec po prolce niestety. i tak efekty w 90% beda zalezaly od tego czy odpowiednio kalorie ograniczysz i trenig kardio regularny zrobisz.

a może coś od osoby która to przerobiła? dziecko zdrowe ma już 15 miesięcy i rozwija się prawidłowo więc nie ma się czego bać. z drugiej strony jak chcesz na.pier.dal.ać po samą formę bez większeych konsekwencji to zafunduj tablety Swojej ukochanej i Spij w miarę spokojnie;)

Ja napisałem już 4 maile, z czego odpowiedziałeś na jednego (4 marca) i to po tym jak poprosiłem o odpowiedź w tym temacie. Od tamtej pory pisałem 3 razy, na żadnego mi nie odpowiedziałeś, pisałem też wczoraj, a o północy byłeś aktywny na forum, też nie uzyskałem odpowiedzi. Da radę się z Tobą zgadać w ogóle na odbiór osobisty??? ps. zamawiałem [...]

[...] bardzo indywidualna sprawa jednak prośba o jakieś przybliżenia tzn..przy masie 85 kg mam sporo tłuszczu wg wyliczeń bf na pozimie 20 % ...dzienie przyjmuję ok 2000 kalorii z czego ok 230 g białka od 50 do 100 g węgli i ok 40 g tłuszczu i zastanawiam się właśnie nad ich ilością...muszę tu dodać że straciłem już ze 20 kg z tym że od jakiegoś [...]

Valdec każdy ma swoje zdanie.Knife miał akurat takie na ten temat.Ja robię to samo co Ty,choć od ...nastu lat i póki co żadnych dolegliwości nie odczuwam,czego Tobie i sobie życzyłbym także na starośćAle przyznaj,że widok tych bulwowatych kostek u pań raczej dobrego wrażenia nie robi...I te pytania:Co Ci się stało w ręce?

[...] tak samo co do przyrostów, wole powolne stabilne przyrosty, wiec nawet typu 1cm są ok, ale to zależy kto co lubi ja dałem tylko propozycje winka solo ;) inni dali propa czy czego tam chcą, co on wybierze to już od niego zależy :) Jednych prop nie zalewa inni nawet po propie puchną, więc nie można aż tak bardzo uogólniać, trzeba na sobie [...]

[...] ale ważyłem ~95 kg i schudłem. Przeczytaj link może Ci pomogę: http://www.sfd.pl/Schud%C5%82em!!_%3A_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html Pozdrawiam i zycze sukcesu. W razie czego pytaj, napewno specjaliści tego forum Ci pomogą jak pomogli i mnie. P.S Koniu, równy z Ciebie gość. Sznuje Cie za wiedze nt. kulturystyki i za pożądek jaki prowadzisz. [...]

[...] tułowiem ,odchylenia,zasłony i Władek NIC albo niewiele umie.Wiec nie ma się co łudzić,ze nagle zacznie walczyc z bliska.Dlatego klinczował i nie biję w klinczu. Do takiego czegoś trzeba mieć refleks ala Lewis i Witek(obrona tułowiem niczym wąż).Ewentualnie styl obronny Foremana i walka z ok. 20 bokserami w bliskim dystansie.Czyli NO CHANCE. W [...]

Chudnie sie od ujemnego bilansu kalorycznego a nie od dwoch posilkow. Z reszta nie wiemy z czego te posilki sie skladaja, 2 to zdecydowanie za malo. Najoptymalniej przy redukcji jesc 4-5 posilkow dziennie, ale malych.

Cwiczenia silowe - jezeli masz mozliwosc to jak najbardziej wskazane Pozatym nie za bardzo wiem czego oczekujesz od uzytkownikow SFD w kwestii odzywiania. Jezeli chcesz nabrac masy tluszczowej to nie jest to zbyt trudne (slodycze, mcdonald itd.) Ale bedzie to masa tluszczowa ktorej zapewne za kilka lat bedziesz chcial sie pozbyc, pozatym [...]

[...] to jak w szkole (1-6) 1. Postawa Pana Mariusz - 4 - widać że nie jest mówcą, ale jego słowa przykuły moją uwagę. 2. Ciekawość wypowiedzi - 5 - film oglądam 15 raz.... jest czego posłuchać. 3. Filmy z treningu - są po prostu cool MOTTO PANA MARIUSZA : "Przede wszystkim jak chcesz iść w moje ślady: systematyczność, treningi. Pomału nie od [...]

[...] intencjami, ale to po prostu nie jest prawdą. Być może nasze metody przekazywania wiedzy są zgoła inne, ale śmiem twierdzić, że uświadamianie ludzi co jest czym i czego należy się po tym spodziewać jest fair, natomiast "optymistycznym nastawianiem" do konkretnych produktów zajmują się specjaliści od reklamy. Naiwnym wydaje [...]

[...] SW ale tez u osob zwyczajnie inteligentnych. Poza tym twoje pytanie bylo offtopem, tak samo zreszta jak ta cala dyskusja, ktora koniec koncow okazala sie bezowocna, wobec czego poprosilbym Ola, Caviora (o ile w koncu sie zjawi) lub innego moda o usuniecie postow niezwiazanych z tematem. Jesli mialbys jakies watpliwosci lub chcial dalej [...]

[...] sponsorowanymi przez Hi Teca w konkursie czasopisma "Sport dla wszystkich" z okazji wydania setnego numeru... wysłałem kupon, dzisiaj kupiłem gazetę z wynikami i dowiaduję się, że wygrałem, ale wycinając kupon z gazety po drugiej stronie znajdowały się fotki nagród od Hi Tec... więc moje pytanie brzmi: czego moge się spodziewać?

zacznij przede wszystkim od postów podwieszonych w dziale odchudzanie/odżywanie. Masz tam wszystko czego potrzebujesz. 1. Policz zapotrzebowanie swoje na kalorie 2. postaw sobie cel: masa czy redukcja 3. zrób deficyt albo nadwyżkę kaloryczną 4. korzystaj z produktów nieprzetworzonych 5. Zakup wagę kuchenną i od dzisiaj wszystko waż i notuj do [...]

[...] zawodów i jestem w sumie zadowolony z tego suplementu. Z innej beczki: wszedzie polecaja kreatyne, lecz mam obawy przed tym suplementem bo wiaze sie to z przyrostem masy - czego zbytnio sobie nie zycze, a pozniejszym spadkiem masy gdy sie ja przestanie brac. Mowie odrazu - nt kreatyny czytałem mało i mało co wiem, wiec ewentualne pytania [...]

[...] Kiedy nadchodzą ciężkie chwile,tylko z metą jest życie miłe Kiedy wariuje ze złości tabs mety dodaje mi do bliźniego miłości Kiedyś bałem się koksować,myślałem że będzie czego żałować potem zjawiła się ona,piękna nimfa,niczym żona rodzona nawet nie marzyłem o tym że bede podnosił takie ciężary i miał tak szerokie bary dla mnie to były [...]

Dodam jeszcze że jestem ekto od zawsze i trudno jest nabrać masy jak sami wiecie. W razie czego piszcie :)

Ty nie Masz czego redukować, jedynie masa i to przez długi czas. 90 kg powinieneś mieć przy niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej. jeśli nie rośniesz, jesz więcej, jeśli nadal nie rośniesz, jesz więcej i tak do osiągnięcia założonej wagi. Co do planu to obciążenia Masz za mało. Przyda się tylko d tego by wepchnąć go do plecaka i robić pompki, [...]

Cześć, zaznaczam od razu że nie jestem ekspertem, ale widzę że wypiłeś jednego dnia 120g oleju rzepakowego! Z czego to wynika? Czy nie lepiej zastąpić go jakimś zdrowszym źródłem? Np oliwa z oliwek, albo olej lniany (ten tylko na zimno!)? Polecam też awokado i pestki dyni. Na pytania przez Ciebie zadane nie znam odpowiedzi, ale życzę wszystkiego [...]