Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41
wiek :19
masa : 90 kg
wzrost : 186.5 cm
staż : 2,5 miesiąca
Mój trening wygląda tak, że ćwiczę tak jak pozwalają na to warunki czyli ławeczka i zestaw. Potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na masę. Nie chcę zbytnio ćwiczyć nóg ( problem ze spodniami ) Mogę trenować 3 razy w tygodniu. Co byście mi polecili ?
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
suple odpuść, skup się na diecie Z supli ewentualnie jakiś termogennik przed aerobami, np . thermo speed extreme a dokładniej, napisz zapytanie jakie masz;)
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41
Dieta też byłaby mile widziana.
Śniadanie - zależy czy mi się chce jeść czy mi się nie chce. Proste kanapki z szynką.
Obiad - ostatnio jadam ryż i mięsko z gotowanego kurczaka i do tego suróweczka
pomiędzy obiadem a kolacją potrafię przegryźć kanapkę
Kolacja - jak mi się chce i nie zjem ryżu to kończę
to przykład np z dzisiaj :)
Zmieniony przez - maciek931 w dniu 2012-02-02 01:02:08
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41
Wszyscy wiedzą że trudno utrzymac dietę. Ja powiem ze wolę silną mam. Mam swoje grymasy :) w roku szkolnym nienawidzę jeść śniadań. W szkole jedynie co wypije wody. Od 7 do 15 w domu mnie nie ma. Wracałem do domu przed feriami to jadłem do pełna i wszystko. Od kąd założyłem ten temat staram się spozywać ryż i gotowanego kurczaka. Od czasu do czasu troszkę zieleniny. Potrzebuję jeszcze jakiejś rady co do jakichś dodatków bo wiadomo że "kurczak ryż i kreatyna zrobi z ciebie ........na" to tylko powiedzenie. A może panowie byście mi coś polecili by wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej i do tego może coś ala Nox Pump ? no nie wiem prosze o pomoc bo zależy mi by wkońcu zmienić coś w swoim życiu i wygladać jak człowiek :)
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
wlasnie ze nie trzeba na okraglo kurczak i ryz zamiast pierwszego mozesz dac indyk, schab, wolowine czy nawet wieprzowine zamiast drugiego kasze, makarony czy tez nawet ziemiaki wszystko zalezy od wliczenia i pory (np. potreningowo)
a 'zielenina' musi byc czesciej niz czasem
sniadanie i posilek w szkole musza byc
w czym jest problem bo tak chaotycznie napisales ze nie wiadomo do czego sie odniesc
maciek931
Krzysztof Piekarz
peepeek
BPL-G
