Białko + creatyna ?

Witam
Zaopatrzyłem się w białko " ostrowia - łowieckie" 3400g.

I nie wiem czy brać samo białko czy dorzucić do tego creatyne mega caps 1250 z olimpu.

Jak sądzicie ?

PONIEDZIAŁKI ŚRODY PIĄTKI SOBOTY - TRENING
WTORKI CZWARTKI NIEDZIELA - WOLNE - lecz myśle wtedy robić brzuch w domu.

Co myslicie o tym ?

białko 3razy dziennie.
mniej wiecej o 10.00 - 15.00 i 20.00
około 100 g. dziennie

a dieta jest???
jaki staż???

Białko stosuje się w celu uzupełnienia braków w diecie.

-> Nic więcej mi na myśl nie przychodzi

Widzę, że traktujesz białko jako jakąś odzywkę po której urośniesz, a nie jako uzupełnienie diety. Jeśli wiesz co to jest kreatyna , i czemu służy to byś nie zadawał takiego pytania.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-18 00:17:39

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-18 00:21:37

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia.

Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening.

zgadza się ale białko dopasowujemy do diety

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia.

Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening.

= A PYTAM DLATEGO BO SAM NIE WIEM- BO NIE CHCE ZEBY MIE BARDZO ZALAŁO :p



A TO ,OJ PLAN TRENINGOWY:

POM - KLATA BICEPS
SR-PLECY TRICEPS
PIA-BARKI NOGI

POSIŁKI :
-6.30
-9.40
-11.40
-13.25
-17.00
-20.00

Zmieniony przez - czacha_103 w dniu 2010-01-18 09:44:26

czacha podałbym raczej dietę bo to od niej zależy ok 60% wyników jak nie więcej

znaczy diety jako dziety - nie mam.
Bo taka prawda ze nie mam za bardzo możliwości "pieniedzy na takie jedzenie"
Ale na pewno postaram sie robić tak w szkole jak pisałeś.Czyli pojemniczek i jazda.
Aha - a jedzenie z pojemniczka - na obiad - około 14.30 jadłbym
Czy na wszystkie posiłki w szkole?

A po szkole będę próbował jeść dużo ryb,kasz,serów (twarogowych) no i warzyw .Owoce bardziej rano do południa.

A rano - mysle ze na szybko jakieś płatki z mlekiem zjem.
A co na noc ?

A jakieś serki typu : wiejski - bakoma mogę ?

Na pewno nie będe jadł : słodyczy.

Myśle zeby duzo wody pić : około 3-3,5 zobaczymy ile dam rade. Pije oaze - może być?