Trening do Oceny po raz kolejny :)

plan zly. na 3 dni najlepszy jest push pull legs wlasnie.

Dobrze Panie Antoś pogrzebie, jesli Panu jest latwiej sie wkurzac aniezeli przekazac swoja wiedze konkretnie. Czemu plan jest zly? konkrety prosze

przecież nikt się nie wkurza :) zrozum sytuację nie tylko od swojej strony, ja straciłem chęci na poprawianie czego kolwiek, dlatego od czasu do czasu wolę sam coś napisać i komuś przedłożyć, a inni mogą tylko na tym skorzystać:)

zrobisz sobie push pull. czyli klatka barki triceps na jednym treningu, nie bedziesz musial napierdzielac tyle serii juz na triceps czy barki bo beda zmeczone po klatce. to samo tyczy sie plecow i bicepsa.

Marula, sądziesz, ze w tym rzecz

trening powinien być- faktycznie- i to wg. mnie wiekszego znaczenia nie ma, czy na tredukcji czy masie itp... wedle możliwości jak najbardziej wielopłaszczyznowy...

mięśnie bowiem to wspaniała wielopłaszczyznowa maszyneria więc jeśli jej tak nie traktować to i rozwój jest "płaski"...

nie mówi się tutaj o każdym szczególiku lecz o pewnym minimum

ps. ponadto Antoś ma również i w tym racje, ze poprawianie planów jest nudne, a wiele osób nawet nie zadaje sobie trudu aby zgłębić to co najprostsze, najważniejsze
wszak to dział dla zaawansowanych...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-14 17:16:46

:D Apokalipsa. nie jestem do konca pewien. ale ja bym tak wlasnie zrobil. jesli juz mialbym cwiczyc tylko 3 razy..

No dokładnie nikt nie piszę, że na treningu 3-dniowym PPL zadbamy o detal, co jest kluczowe w kulturystyce, jest to jedynie podstawowy plan i w takich kategoriach należy go rozpatrywać:) ponadto nie da się go nawet ułożyć tak, by b. mocno pobudzać mięśnie z każdej strony, można się sugerować jedynie danymi aktonami, ale to wystarcza wielu osobom by móc dalej się rozwijac:)

Rozumiem :) poszukam jak bd w domu. Po za tym.uwag merytorycznych.nie ma? bo "split jest zly" mnie nie przekonuje :)

straszne to jest, spojrzalem tylko na trening klatki poczym na grzbietu i jest to do wyrzucenia, wez gotowca bo nie masz pojecia o ukladaniu, split nie dla Ciebie