Pon : Klatka + Bicepsy
Wt : Barki + Nogi
Śr : Brzuch
Czw : Plecy + Tricepsy
Pt : Trening ogólnorozwojowy Czyli każda partia mięśni po jakimś tam ćwiczeniu . Oczywiście trening z lekkimi ciężarami.
Sobota i Niedziela odpoczynek
Trenuję już bardzo długo ale złapał mnie zastój i tak myślę czy taki zestaw tygodniowy jest ok?