Mam prośbę o sprawdzenie mojej diety oraz planu treningowego.
Zacznę od informacji :
Wiek; 18
Waga; 93,5
Wzrost; 180
Staż; Chodziłem rok temu na siłownie około 4miesięcy, bez diety, bez rezultatów.
W diecie jest mało mięsa, ponieważ nie mogę go jeść dużo.
Nie zarabiam własnych pieniędzy więc nie mogę sobie pozwolić na duże wydatki. Moi rodzice nie zarabiają też kroci.
Mieszkam na wsi więc często pomagam na gospodarstwie więc można to też liczyć jako aktywność fizyczna.
Do diety dorzucam też mój trening;
Będę ćwiczył FBW w Pon,śr,pt oraz w dni wolne HIIT.
Nogi:
Przysiady ze sztangą na plecach 3s - 15/15/15
Plecy:
Podciąganie sztangielek w opsadzie (wiosłowanie) 3s - 15/15/15
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 3s - 15/15/15
Barki:
Wyciskanie sztangi zza pleców 3s - 15/15/15
Tricpes:
Wyciskanie hantli zza głowy 3s - 15/15/15
Bicpes:
Uginanie sztangi 3s - 15/15/15