binmin
witam, oto sdane
wiek 30
waga 75 (na poczatku tygodnia bylo 77) a rok temu 85
wzrost 178
cel redukcja tluszczu okolo 4kg
cel wagowy okolo 71kg
nie mam wiele tluszczu ale jednak jest.
po redukcji planuje madre i zdrowe masowanie.
obecnie stosuje venom (stary) i diete, ktora mniej wiecej wyglada tak
B 165
T 75
Ww 70-90
jem 4 razy dziennie ( przy venomie nie ma apetytu)
silownia 3 x w tygodniu
bieganie 2x w tygodniu po godzince
czy przedstawione przeze mnie ilosci sa OK??
w nich zawiera sie odzywka bialkowa 2/3 razy dziennie
dodatkowo stosuje BCAA
naczytalem sie i ogladalem fotki ludzi ktorzy albo w ketoze wskoczyli albo mega low carb stosuja i tez staram sie ograniczyc wegle do minimum.
Chleba i ryzu prawie wcale, jedynie w warzywach spozwam wegle.
co o tym myslicie??
wiek 30
waga 75 (na poczatku tygodnia bylo 77) a rok temu 85
wzrost 178
cel redukcja tluszczu okolo 4kg
cel wagowy okolo 71kg
nie mam wiele tluszczu ale jednak jest.
po redukcji planuje madre i zdrowe masowanie.
obecnie stosuje venom (stary) i diete, ktora mniej wiecej wyglada tak
B 165
T 75
Ww 70-90
jem 4 razy dziennie ( przy venomie nie ma apetytu)
silownia 3 x w tygodniu
bieganie 2x w tygodniu po godzince
czy przedstawione przeze mnie ilosci sa OK??
w nich zawiera sie odzywka bialkowa 2/3 razy dziennie
dodatkowo stosuje BCAA
naczytalem sie i ogladalem fotki ludzi ktorzy albo w ketoze wskoczyli albo mega low carb stosuja i tez staram sie ograniczyc wegle do minimum.
Chleba i ryzu prawie wcale, jedynie w warzywach spozwam wegle.
co o tym myslicie??
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
