Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

No ja troszke zaluje, ze dalem sobie siana po 6 tyg, bo teraz na tych 'rekreacyjnych treningach' czulem, ze fajnie by szlo.
Nie wiem jak tam sie reszta wypowie, ale ja bym pewnie sprobowal

tak serio, to ja czuje moc dopiero na 5-tkach. te 2 minicykle wstecz to jakiś zart.
zawsze lepiej działał na mnie trening siłowy niz aerobowy xD no nic OGIEŃ!

w nastepnym cyklu zmieniam ćwiczenia i ogień od początku, bo już mniejwiecej ogarniam na co moge sobie pozwolić. bez strachu.

Dlatego właśnie ja się też zafascynowałem systemem 5x5, i teraz go spróbuję
Zobaczymy jak to wyjdzie, tylko znów musze poobliczać te 60-70% maksów, żeby po 2 tygodniach nie skończyć na braku progresji

no i robiłem dziś BOX SQ , w miare wchodzi, ale prostowniki ostro po dupie dostaja.

dzis taki lajtowy trening, róznie z seriami, powtorzeniami, progresja. ale czułem pompe, wiec jest git, 2 tyg zrobie i sprawdze maxy. potem hst albo 5x5

No to czekamy na odpowiedź Świebodzina....tzn. sprawozdanie z maksów i wyboru nowego zestawu treningowego

No ja już jade 5x5, dzis start był. Doczekac sie nie moglem, ale ten tydzien przymusowego odwyku chyba dobrze mi zrobil

to jak poszlo ?

kurna musze zaczac jest, bo ostatni tydzien to porazka, a dzis na treningu nie mialem sily. w ogole. tragedia. chcialem wyjsc w polowie:/

1. box siady, 60kg 4x6 - kiepsko z forma
2. mc 5x50 , 5x70, 5x90 , 5x100, 4x100 - przelamana bariera strachu przed ciezarem, bedzie juz tylko lepiej.
3. podciaganie x10 , x8
4. WL 40x12, 50x10 , 60 x 8 , 65 x 5 - tutaj czulem brak formy, poprostu mega c***owo wszystko. nadgarstki jak z waty
5. wioslo oburacz 2x10x40kg - tez kiepa, chcialem wyjsc z silki. ale pomyslalem ze c*** tam dokoncze
6.wyciskanie na barki hantle z oparciem - 17kg x 10 , 19kg x 8 , 19kg x8

sprawdze jak z tymi siadami jeszcze, i ro***ie chyba te fbw 5x5, tylko musze poczytać jeszcze o tym. ;p
kolejna opcja jest HST
1.box siady
2.mc
3.podciaganie
4.wl skos gora hantle
5.wioslo jednoracz
6.pushpress / na barki z oparciem


no i musze pomyslec czy to FBW 5x5 czy HST , tak wiem, co post to inne zdanie na ten temat, ale przyjdzie co do czego to bede wiedział :D
w sumie hst spoko. tylko od tego cyklu co bedzie, koniec z o******laniem sie przy jedzeniu, musze zaczac w******lac soczyscie, bo to co sie dzieje to zart. zeby przez 2 miesiace ani kilograma nie przytyc, ****a 77kg

Ja bardzo polubiłem zarówno hst jak i 5x5, więc jako ze bylem dopiero co po hst, wybralem 5x5. Tym sposobem pozniej moge smialo wrocic do hst i nic mi sie nie znudzi

Tutaj masz link do planu od radka - a od niego zapozyczylem
https://www.sfd.pl/radoslaw88/DT/5x5wg_Odina&adzika/zdj._s.43,63-t537506-s63.html#post9