jak wrocic do formy?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 629

Czesc,

trenowalem okolo 7 miesiecy Teakwon-Do ale przestalem z powodu maturki i przerwa trwa az do teraz :) Okolo tydzien temu zaczolem sie znowu rozciagac. Mozecie mi podac jakies ciekawe cwiczenia do lepszego rozciagania sie? Robie standardowa rozgrzewke a potem rozciaganie takie jakie mialem na treningach (no moze nie pelne). Kiedy jest sie lepiej rozciagac, rano czy wieczorem po kapieli w goracej wodzie? Chcialbym sobie takze przypomniec pare kopniec (technike) i czy moglibyscie mi podac jakas stronke z opisami technik (Taekwon-Do) oraz cos o lowkicku bo chcialbym sie go nauczyc. Zamierzam sie od pazdziernika zapisac znowu na Taekwon-Do lub kickboxing i chce byc przygotowany i troche rozciagniety. :)

Pozdrawiam

Honda CBR 600

Honda CBR 600

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Tak, yoko to kopnięcie boczne

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Biegaj, rób ogulnorozwojówke, przeczytaj "Atlas ćwiczeń" ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), rozciągaj się ( https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 ) wieczorem, powtarzaj sobie to, czego się nauczyłeś, nie ćwicz z książek lub opisów z netu.

Pozdrawiam.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

hamlecik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 629

Dzieki OloKK. Cwicze na silowni ale boje sie duzo biegac zeby masy nie stracic. W jakiej porze dnia jest sie najlepiej rozciagac?

Honda CBR 600

Honda CBR 600

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Czyżbym nie napisał, że wieczorem?

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

hamlecik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 629

ups sorki

. ale wieczoremmm, wieczorem to mi sie nie chce :) nie lepiej z rana, po sniadanku i kapieli jak jestem rzeski i wypoczety? :)

Honda CBR 600

Honda CBR 600

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Nie lepiej ponieważ jesteś "za bardzo wypoczęty"

Z rana to rób rozciąganie dynamiczne czyli na przykład wymachy prostą nogą, ale nie rozciąganie statyczne.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

hamlecik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 629

Dzieki! a przed rozciaganiem dynamicznym jakas rozgrzewka co? (bieganie po schodach, skok z przyciaganiem kolan do klatki itp?) Mozesz mi jeszcze powiedziec jakie miesnie odpowiadaja za ruch kiedy stojac podnosze wyprostowana noge bokiem do gory i jakie sa cwiczenia na rozciaganie tych miesni?

Honda CBR 600

Honda CBR 600

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Rozciąganie dynmiczne zalicza się także do rozgrzewki, czyli jakotakiej robić nie musisz. Aczkolwiek dobrze by było, żebyć rozgrzał troche kolana i biodra, które sie zastały w nocy.
A przy kopnięciu bocznym racuje większość mięśni, szczególnie dolnego aparatu ruchu.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

Ben-tkd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 183 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4747

Jest to ruch odwodzenia:czesc gorna miesnia posladkowego wielkiego, pośladkowy średni i mały, napreżacz powięzi szerokiej, prosty uda, gruszkowaty i krawiecki.
Mam tutaj na mysli tylko unoszenie nogi bokiem. Przy kopnieciu bocznym dzialaja jeszcze inne miesnie np.odpowiedzialne za ruchy w stawie kolanowym, stawie skokowo-goleniowym oraz wiele innych miesni.
Domyslam się ze chcialbys się rozciagnac żeby wyzej kopac boczne. W tym celu musisz jednak poprzez odpowiednie cwiczenia rozciagac miesnie, ściegla a przede wszystkim wiezadła stawowe. Rozciagniecie tylko miesni Ci nic nie da.
Caly temat dotyczacy rozciagania jest w dziale MMA.

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Zmieniony przez - Ben-tkd w dniu 2003-08-18 16:23:35

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

W tym wieku to już raczej ścięgien nie rozciągnie

A żeby wysoko kopać to równolegle do rozciagania trzeba robić technikę

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

Ben-tkd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 183 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4747

Faktycznie w wieku 19 lat mogloby być to trudne, moje niedopatrzenie(musze uwazniej czytac

)

Oczywistym jest ze technika jest koniecznoscia, gdyby było inaczej cwiczylbym balet

(tylko zadnych chamskich docinek ze go cwicze).
Do kazdego kopniecia jest ona potrzebna, a dobre rozciagniecie jest tylko jednym z koniecznych elementow do wysokiego kopania ale to chyba rzecz jasna...poza tym podstawy techniki kolega chyba ma a chce sobie teraz tylko ulatwic powrot do SW

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat