zawody przygotowanie?

wydaje mi sie ze to dosc ciekawy temat i aktualny bo do zawodow w SW zostalo troche ponad miesiac. Jak sie przygotowujecie do nich? (nie tylko do tych:), czy stosujecie jakas diete? suplementy? zmieniacie cos w treningach? z czegos rezygnujecie? jakies cwiczenia dokladacie? itd. jak to wszystko u was wyglada?

Pozdro!

KdH/BJJ/WWA

BTW kiedy dokladnie sa te zawody?

______________________
Moderator dzialu Grappling

ja tam w zawodach startuje z biegu, nie cce mi sie po prostu diet jakichs robic ani nic takiego

dziwnym nie jest!!

pod koniec wrzesnia i z tego co mi wiadomo dokladnego terminu jeszcze nie ma

KdH/BJJ/WWA

Skupiam się na walkach, szybkości i wytrzymałości specjalnej, obniżam wagę do limitu, szlifuję niedoskonałości techniki i wprowadzam te poprawki w walce

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Macciej moglbys wyjasnic "wytrzymalosc specjalna" i jak cwiczysz szybkosc?

KdH/BJJ/WWA

wytrzymałość specjalna, to jest wytrzymałość ukierunkowana na konkretny typ wysiłku. Podam Ci to na przykładzie - gdybym codziennie biagał długie dystanse, to miałbym dużą wytrzymało0ść ogólną, doskonałą do biegów długodystansowych. Ale w walce judo mógłbym, mimo tej wytrzymałości, odpaść po 2 minutach. Dlatego, bo to zupełnie inny typ wysiłku. Raz że zmienny, dwa ze znacznie bardziej intensywny. Wytrzymałość do walki wymaga ropzwijania jej w warunkach zbliżonych do walki lub w walce ( ale najpierw trzeba posiadać bazę - wytrzymałość ogólną, zbudowaną poprzez bieganie, wiosłowanie, rower itp. ). W praktyce stosuje się walki treningowe z przedłużonym czasem trwania, walki w których co minutę dochodzi do ciebie świeży przeciwnik, ale ty walczysz w sposób ciągły np. przez 6 minut ( można się porzygać z wysiłku, nienawidzę tego ), uchi-komi, czyli wejścia do rzutów wykonywane w tempie np. metodą 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1, każda seria zakończona rzutem, walki treningowe w czasie których na komendę wykonuje się jakieś zadanie, np. 5 rzutów, albo 30 pompek.
Szybkość oczywiście też należy zbudować od ogólnej szybkości ( sprinty, pady, tory przeszkód wykonywane w tempie ), a im bliżej zawodó i planowanego szczytu formy tym więcej czasu poświęca się na szybkość specjalną, np. rzuty na szybkość, uchi-komi na szybkość np. w seriach 5-4-3-2-1 ( ale nie więcej, bo wtedy zamiast szybkośći rozwija się wytrzymałość ), np. start z pozycji leżącej na sygnał, dobiegnięcie do partnera i rzut itp. Najważniejsze przy treningu szybkości jest to, aby przerwy wypoczynkowe były pełne ( do uregulowania tętna i całkowitego wypoczynku ), ilośc powtórzeń raczej niewielka, ale wykonywana z maksymalną intensywnością. Problemem może byc powstawanie tzw. bariery szybkośći, którą trudno pokonać. Bariera może powstać już po kilku tygodniach treningów pod jednym kątem. Dlatego powinno się często urozmaicać i zmieniać ćwiczenia.

Poza tym nigdy chyba nie da się rozwijac danej cechy wybiórczo, zawsze w jakis sposób oddziałujemy na inne. Dlatego nalezy dokładnie rozplanować każdy okres i cykl treningowy, zaleznie od postawionych celów, ale pamiętając, że rzadko sukces w rozwoju danej cechy zależy tylko od ćwiczeń na daną cechę. Wiadomo, że treningowi szybkości sprzyja ODPOWIEDNI trening siłowy, stymulujacy włókna szybkokurczliwe.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Badu 11.10 w Wloclawku

Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB
http://www.mma.sfd.pl

Dragon Ball Z jiu-jitsu

Maciejj wielkie dzieki sog!:)
Vithal chyba o roznych zawodach piszemy;)

KdH/BJJ/WWA

To jak to jest, bedzie submission pod koniec w Warszawie czy przeniesione jest do Wloclawka?

______________________
Moderator dzialu Grappling

odstawilem palenie
juz 5 dni i 1 godzina

jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne

nigdy nie bawil sie w sopocie