[...] mieć jakiś priorytet to potrzeba będzie innego planu. Ale wcześniej pokaż zdjęcie, oceni się czy rzeczywiście jakikolwiek priorytet ma sens. Podejrzewam że jesteś jeszcze za mały żeby bawić się w takie rzeczy. Ponadto, podaj mi wyniki w martwym ciągu, przysiadzie i wyciskaniu leżąc. Powiedz jakie były dokładne osiągnięcia w masie i obwodach na [...]
[...] jakimś mięchem, lub jajkami/ albo nie. a w dzień treningowy zawsze dbam żeby był makaron lub ryż + jakies mięcho i ważywa. w dni trenigowe pozwalam sobie tez na jakiś mały deser. 5. potrenigowy: przeważnie jajecznica z minimalną ilością tłuszczu + białe pieczywo + warzywka + MIĘCHO(jak jakies jest:) 6. bułka razowa + twaróg + dżem + do [...]
[...] jest do przodu:) w piątek słabo się czułem, ale nie wiem czy to z przemęczenia, myśle raczej że się zatrułem bo jadłem niedojedzoną z poprzedniej soboty polędwice z weselnego stołu wiejskiego ciężko to było cholerstwo pogryźć:/ to był błąd. ale już jest ok:) w sobote mały melanżyk był, pozytywnie było a i psycha podleczona po tygodniu wyrzeczeń
CHCIAŁBYM ZAKUPIĆ PROTEIN 90 ALBO 80 PONIEWAŻ JADE NA WAKACJE I ZAMIEŻAM TAM POTRENOWAC NA PLAŻY BIEGI I POPAKOWAĆ TROCHE NA SIŁOWNI... A EFEKTY CHCIAŁBYM ŻEBY BYŁY JAK NAJLEPSZE JAKIE JEST WASZE ZDANIE NA TEN TEMAT MOŻE RADZICIE COS LEPSZEGI I TAŃSZEGO?? mały
[...] Musisz rozłożyć to na 5-6 posiłków (ok. 30-40g białka jednorazowo). Jeśli zjesz akurat duży kawał mięsa, to nie musisz jeszcze pchać dodatkowo odżywki. Jeśli zjesz mały kawałek mięsa, dopij 10-15g proteiny. A jeśli przychodzi już czas, a nie zanosi sie żebyś coś zjadł (jak to na wczasach), to wtedy wypij 40g odżywki. [...]
[...] Odpoczynek w połowie Czasami z tej czy innej przyczyny trudno jest zrobić wszystkie ćwiczenia od razu. Możesz być tego dnia zmęczony może nie zjadłeś posiłku i masz mały poziom energii. Jeżeli poczujesz, że musisz przerwać w połowie zrób to, policz do 25 i dalej kontynuuj od miejsca w którym przerwałeś. Ważne jest bowiem aby wykonać [...]
michal1603 j.w nie ma sensu w twoim przypadku stosowac treningow A-B. i gdzie k...a sa NOGI!? bez nich-bedziesz ciagle maly. proponuje mala lekture: posty drsquat'a. ]] (tutaj znajdziesz plan dla siebie) ]] pozdrawiam.
Tnij ile dasz rady i idzie do przodu. Przyjdzie czas że albo waga nie będzie leciec albo będziesz miał już takie niskie kalorię że nie będzie sensu dalej. z Czasem będziesz musiał wejść na zero kaloryczne na jakiś czas zrobić mały krok w tył a potem ruszyć dalej z odbudowaną energią i chęciami do dalszej roboty
jak male to sie nie martw. jezeli teraz skonczyles cykl to prawdopodobnie samo zejdzie z czasem.organizm musi wydalic z siebie metabolity nie ma sensu dalej ladowac chemii. mialem podobnie po cyklu guzek maly ale wyraznie wyczuwalny choc wizualnie nie wygladalo zle po czasie wszystko wrocilo do normy. e-lite tez pisal ze na kadym cyklu ma objawy [...]
[...] i wydaje mi się bardziej kozacki niż przedtem trochę pod Amerykę zrobiony, ale mroczny klimat mi się akurat podoba. Jak ktoś w filmie powiedział, fani mma w Ameryce, nie wiedzą kim jest fedor taki mały paradoks. Więc teraz niech się dowiedzą i trzesą portkami przed największym kozakiem na ziemi Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2010-01-20 21:09:40
Lh i Fsh chyba tez powinno byc wyzej ? a estro nie za wysoko ? nigdy nie mialem problemow, zona spierdzielala przedemna po pokojach bo non stop mały na baczność a teraz musze ostro poslady spinac zeby stal jak nalezy, poranne wzwody to rzadkość Musialbys byc bardzo wrazliwy na estro by moglo to miec jakis wplyw. I tak od 2 lat sie ciagnie ten [...]
Tak zrob mniej wiecej jak kolega wyzej poprawil, malo tluszczu masz, tych nasyconych tez nie widac, w tym 3 posilku te plasterki szynki musza byc takie grubszei dorzuc maly kefir, i z tym mlekiem to tez ostroznie chyba ze nie masz problemu z tkanka tluszczowa i dobrze trawisz laktoze, dorzuc do jakis 2 posilkow omega3, po treningu te banany od [...]
Widze, ze Wam wesolo bezemnie Pytanie dodatkowe o dawkowanie w ciagu dnia. Planowalem trenowac kilka godzin po przebudzeniu. Ze wzgledu na plan na uczelni, trenowac jestem zmuszony 2 razy w ciagu 30-40 minut po przebudzeniu i raz jakas godzine po wstaniu (roznica: wstanie vs. przebudzenie). I teraz dylemat. CP Na opakowaniu jest napisane, ze [...]
kiedy mozna zastanawiac sie nad uzyciem saa - odpowiedz jest prosta - odpowiedz sobie na wszystkie pytania w podwieszonym poscie Venoma - nawet kiedyś Spice napisał taki mały Kliz2 i to bedzie dobra podstawa do zastanowienia sie co dalej... Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.
Na trening typowo na siłę masz zarówno za mały staż jak i jesteś za młody. Zacznij raczej od wykonywania ćwiczeń z takimi obciążeniami żeby móc wykonać 12-17 powtórzeń z czego nie wykonuj dwóch ostatnich (czyli zatrzymujesz się gdy starczy Ci siły na jeszcze 2). Jesteś początkujący więc siła i tak będzie Ci szła bardzo dobrze na początku przy [...]
[...] Co do sparingów to jak powiedział Buczah, na razie nie mamy, a co do sekcji to mało wiem, prawie nic, o tym należało by porozmawiać ze starszymi kolegami PS. W tamtą sobotę, nasze Dojo miało dzień otwarty, czyli każdy mógł przyjść i zobaczyć jak przebiegają treningi itp. ( było darmowej jedzenie i atrakcje, jak np. mały darmowy trening ;] ).
jegomościu wam pokaże! :)
