w styczniu moje libido przeszlo na emeryture ot tak sobie z dnia na dzien,zanikl namiot itp, potrzebowalem badania do pracy i bylem u lekarza poskierowanie,wyjasnilem mu co i jak,a on na to ze jak maly zagra raz na tydzien to wszystko OK;mojej kobiecie to odpowiada,bo jak stwierdzila juz jej nie mecze za bardzo
[...] ? Na kształtowaniu sylwetki czy budowaniu siły .Osobiście proponuje Ci skupić się na dokładnym izolowaniu i napięciu mięśnia, nie na ciężarze, pozatym bicepsy to bardzo mały mięsień więc ustalanie sobie priorytetu odnoszącego się do zwiększenia obciążenia w uginaniu sztangielek czy sztangi wiele korzyści nie przyniesie.Jedynie co to może się [...]
Hehe.. Wiem o co chodzi Ja tak kiedys sie balem nawet w tylek walic(jakies 35 kg temu...) W barki tez bym nie walnal bo mysle ze za maly jestem do tego...tak samo w lape bym nie walil bo balbym sie w kosc walnac. A udo to faktycznie duzy miesien wiec to drugie dobre miejsce po dupsku
Żona pyta się Tottiego: -Dzis w nocy chcesz być na dole czy na górze? - A co, dali nam piętrowe łóżko? ------------------------------------------------------------------------- Trzech piłkarzy ustawia się przed lustrem, które posiada tą zadziwiającą cechę, że jak ktos skłamie, to pęka. Pierwszy podchodzi Gattuso: - Myslę, że jestem [...]
Zabiłeś mnie z tymi smakami :) Jaja sobie robisz czy naprawdę nie masz wyobraźni? Kupujesz zwykłe białko o smaku śmietankowym lub waniliowym, dosypujesz do mleka, dodajesz mały jogurt o dowolnym smaku i już każdego dnia masz szejka proteinowego o różnych smakach. Ja rano wlewam mleko do blendera, wsypuje białko, dodaje świeży owoc i pije od razu [...]
[...] heavy metal) lub uświadomienia sobie, nawet powiedzenia na głos swoich mocnych stron, zastanów się ile czasu poświęciłeś na przygotowania i zapewniaj się że to tylko kolejny mały sprawdzian. Pomóc może również rozmowa z trenerem, powiedz mu o swoich obawach, powinien Cię podbudować bo zna Cię na pewno lepiej niż osoby na forum. Zachęcam również [...]
mogłeś ponadto przesadzić z intensywnością, szczególnie objętością treningów, i choć spadek siły od razu niekoniecznie musi się utożsamiać za spadkiem mieśni to jest to jednak jakiś mały sygnał alarmujący... napisz jednak to o co Cię proszono, a i ten trening byś mógł troszkę przybliżyć
ro kick -wydaje mi sie ze masz taki "maly" przerost ambicji nad umiejetnosciami jezeli jestes taki kozak to wystartoj w zawodach i zobaczymy ja ci pojdzie nie zeby to mialo byc wyzwanie ale ...
[...] lecieć takim schematem to ja bym proponował zrobić 3-1-3-1 - gdzie 1 to przerwa, ciężko będzie dokładać ciężaru na 6 treningu z rzędu, może na początku jak masz stosunkowo mały ciężar to pójdzie, ale 2-3 miesiąc masy i progresja prawdopodobnie stanie z powodu zbyt małej regeneracji. Więc zamiast ćwiczyć w skali tygodnia lepszym rozwiązaniem by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolega wyżej ma rację. Miałem ten sam problem, na początku mały ciężar i miej szczególną uwagę na prosty kręgosłup nie możesz zrobić 'kociego grzbietu' bo to nie będzie mieć efektu, a nabawisz się kontuzji. Próbuj !!! Na siłowni walczysz z wieloma przeszkodami, ja np. nie zrobię pełnego przysiadu (problemy z kolanami nie będę się tu rozpisywał) [...]
alez zadne zamieszanie- tak naprawde form sluzy dowymiany pogladow - ich obrony etc .. a to ze pomagamy innym w sumie TYLKO to juz niestety .. a co do dolnych cz. brzcuha to taki maly mit kostek. najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego - jest M. prosty uda (uwierz mi na slowo ale powiem ci ze czytalem te strone z bochenka (podr do anatomii 5 [...]
No na pewno po stronie tej że za mały deficyt kaloryczny ale przy innych ćwiczeniach siła jakoś poszła w górę więc trochę mnie to dziwi Płeć : men Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 3.5 mies Uprawiane inne sporty : kalistenika w dni jeśli nie mogę pójść na siłownię Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] kalorii i nic z treningu, z pozostałej wchłanianej żywności, czasem supli- dlatego tak ważne jest rozpoznawanie własnyvh potrzeb żywieniowych bo jak wspomniałem czasami mały brak potrafi zniweczyć dość duży wysiłek, z tego co opisujesz więc wynika, że poprostu brakowało ci okresloną ilość składnika/składników/ co wyrównała odżywka- jednak [...]
[...] tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, Podsumujmy logikę wypowiedzi: - ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie - 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, trzeba dodać aeroby; drugie zdanie Skąd Ty się kolego urwałeś?
[...] Ci się chciało, Podsumujmy logikę wypowiedzi: - ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie - 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, trzeba dodać aeroby; drugie zdanie Skąd Ty się kolego urwałeś? W 1. zdaniu, wykreśliłbym słowo " tylko " i byłoby do przełknięcia, mój błąd. 2. zdanie, słowo " [...]
Testujecie jakies bostery tescia?
