Jakie suplementy?

Siema. Znalazłem tutaj na forum plan treningowy ( patrz nizej) i mam kilka pytań odnośni suplemetacji. Jakie suple/ odzywki mogę stosować? Moj cel to przybranie masy w jak najszybszym czasie.

Wiek: 16 lat
Wzrost: 194cm
Waga:80kg
Staż:2 miesiące ( kwiecien i czerwiec br )
Suma pieniedzy jaką moge wydac na odzywki/ sumplementy: 200zl +/-

PLAN TRENINGOWY:
1 dzien
*przysiad 4s
*wykroki/wstepowanie na podwyzszenie z hantelkami 3s
*wycisk na plaskiej/skosie 4s
*rozpietki plaska/skos 3s
*bic uginanie ze sztanga stojac 3s
*uginanie siedzac/stojac z hantelkami z supinacja nadgarstka 3s
*brzuch w zwisie na drazku unoszenie nog 4s (kolan do klatki badz calych)
2 dzien :
*MC (wiadomo male ciezary ale ucz sie, napewno sie przyda) 3s
*wioslowanie sztanga w opadzie 3s
*wyciskanie na barki siedzac sztangielkami 3s
*triceps: francuz lezac 3s
*prostowanie ramienia siedzac 3s
*brzuch w zwisie na drazku unoszenie nog 4s

z góry dzięki ;))

jct piszcie na gg 810046

Proponowalbym gainerka...Masz za maly staz na kretke i podobne srodki pompujace, wiec mozesz kupic mutant mass i ostro trenowac

wagi nie masz takiej złej, szybko to mozesz nabrac ale tłuszczu, skup sie na diecie jak ja masz, i uzupelniaj ja bialkiem/gainerami wg potrzeb za pare misiecy wez monhydrat kreatyny