Zrobilem maly zapas orzechow brazylijskich. Na etykiecie jest sporo informacji o mikro i makroelementach, ale przy tluszczach napisana jest tylko ilosc nasyconych w 66g (15g). Pytanie brzmi : czy ktos ma jakies info o tym ile jest jedno, a ile wielonienasyconych w takich orzechach ? Pzdr.
Witam mam maly problem od 2 tygodni wydaje mi sie ze mam powiekszone sutki niestety nie mam jak i czym zrobic zdjecia wiec opisze to tak mam tak jakby troszke opuchniete sutki wydaje mi sie ze sa wieksze i jak dotykam sutka i przejezdzam po nim palcem to on po chwili robi sie mniejszy normalny ale po paru minutach znowu robi sie wiekszy tak jakby [...]
Witam przy martwym ciągu sumo przy wyższym ciężarze mocno pochylam się do przodu coś jak przy klasyku. Ktoś pomoże? co do wzmocnienia? jakie ćwiczenia akcesoryjne dać do planu? Poniżej linki do filmów z wyższym ciężarem oraz jeden z mniejszym dla porównania. Mały ciężar - w miarę ok https://drive.google.com/file/d/0B8-8k6Ird-hBWTQ0eTVwanNyTVE/view [...]
witam Mam maly problem żeby połączyc pracę z siłownia. Pracuje od poniedziałku do piątku na wyjeździe średnio od 6 do 19, więc na siłownie nie ma czasu. Pozostają jedynie weekendy. Czy można np ćwiczyć w sobote pare partii + w niedziele reszta? Co polecacie zrobić? 20lat, 187cm, 78kg. Nie ukrywam, że chciałbym osiągnąć z 90kg, staram sie jeść w [...]
[...] Sztuki Walki , Chciałbym osiągnąć koło 70 + kg . Chciałbym od was uzyskać pomoc , co mam zacząć jeść. Od razu zaznaczę ze jem po 5-7 razy dziennie i to nie przynosi efektów, Po prosił bym tez o jakis plan treningowy . mam do dyspozycji mały atlas ktory ma ławeczke wyciąg rozpiętki modlitewnik do trenowania nog mam na razie około 70 kg hantli
Cześć. Zrobiłem mały kalkulator dla carb cycling na podstawie strony The Carb Cycling Codex by Christian Thibaudeau. Wystarczy uzupełnić białe pola. Jak się przyda to ok, jak nie to del. http://chomikuj.pl/krzys_frc/Carb+cycling,601444435.xlsx Pozdrawiam.
[...] kończy i mam zamiar zakupić sobie jakieś dobre białko np: Protein 90 albo prostar whey protein i chciałbym coś jeszcze do tego białka dokupic tylko nie wiem za bardzo co wybrać jeśli macie jakis pomysł to doradźcie mi co sobie mam zakupic ???? Jeśli ktos by mógł to niech napisz mi jak to dawkowac ??? "żeby cos osiągnąc trzeba dużo pracy" mały
[...] : spacery 60 min Możecie mi doradzić ile mam spożywać kalorii przy takim trybie życia? Posiadam tylko hantle 2 x 10 kg i ławkę prostą (planuje w następnym miesiącu kupić cały sprzęt ale nie o tym temat. Chciałbym trochę zwiększyć mięśnie, zdaje sobie sprawę że nie napakuję się bo to za mały ciężar. Za pomoc serdecznie dziękuje i pozdrawiam. :)
Hej, chciałbym sobie przygotować mały kawałek podłogi, na którym mógł bym ćwiczyć TKD bez obawy że upadnę na ziemię i się uszkodzę poważnie. Mata TKD kosztuje majątek (puzzle) a zależy mi na tym żeby było to szybko składane i rozkładane, są jakieś tańsze zamienniki które można równie szybko rozkładać i składać? Zależy mi na niskich kosztach, co [...]
witam.Chce zrobic sobie taki mały zestawik na mase. 1.Matrix 2.25 lub jakis giner np MCT albo MASS XXL 2.kreatyna Vitalmaxa 500g 3 Tauryna olimpa 100 tabsów Mam diete dobry trening który daje mi efekty.(wiem ze nie mam uzupełnionego profilu ale sie spieszyłem)bic 40 klata112 pas92 waga 89 Jestem troche otyły wiec niewiem czy brac białko czy [...]
Witam. Zakupilem na SFD.pl/sklep w/w odzywki i mam maly problem. Biore Storma na czczo, 30min bo zjedzeniu posilku wrzucam Animal Paka. Trening robie popoludniu i tu sie pojawia problem, kiedy Storm, Nitro i Mutant??? Jak ktos bylby tak mily pomoc mi w krotkiej rozpisce dawkowania w dni treningowe i wolne od treningu. Dzieki z gory
WITAM! Mam mały problem zdecydowałem się zakupić suplementy tj. HORSE POWER i odżywkę białkową PRO LONGATUM do tego przed cyklem chciałbym coś dokupić, a mianowicie zastanawiam się nad jakimś produktem z UNIVERSAL ANIMAL i tu prosiłbym o pomoc w wybraniu między (UNIVERSAL ANIMAL M-STAK???, UNIVERSAL ANIMAL STACK2???, UNIVERSAL ANIMAL PUMP???) [...]
[...] A mianowicie, mam 16 lat pale z przerwami (przez jakiś rok) ostatnio coraz rzadziej sięgam po fajki (1-2 dziennie) mam kaszel i ostatnio pojawił mi sie guzek nad stopą mały i twardy (miałem już tak wcześniej ale zniknął). I obawiam się najgorszego ( nowotworu ), aha niedawno gdy kaszlałem czułem pieczenie w okolicy serca. Czy to coś [...]
Mam taki mały problem.Potrzebuje opisu ćwiczeń antagonistycznych do poszczególnych ćwiczeń. Są to następujące ćw: przewrót w przód, przewrót w tył, stanie na ramionach, stanie na głowie, przerzut bokiem, podpór łukiem leżąc tyłem "mostek". Potrzebuje konkretnych opisów z prawidłowym nazewnictwem. Ewentualnie tytuł książki gdzie to można znależć. Z [...]
Czy sadzicie ze brak w suplementacji takich specyfikow jak Omega 3 i Tran moze spowodowac ze efekty beda wolniejsze niz razem z nimi czy raczej maja one maly wplyw na przyrosty. A chcialbym jeszcze wiedziec co sadzicie o witaminie b12 wiadomo ze naturell sprzedaja ja a w reklamie uzywa mocnych słow ja jakos nie jestem przekonany ze dzieki braniu [...]
witam. moj kolega ma problem i prosil mnie abym umiescil tu ten artykul ludzi znajacych sie na sprawie prosze o pomoc. Witam. Mam mały problem i prosze o rade. Trenuje piłkę nożną. Treningi są cięzkie a przerwy mam tylko dwa dni w tygodniu. Mam kilka kg nadwagi i chcialbym zrzucic z 5 kg. Jaka odżywke/spalacz moge kupic aby mi w tym pomogl?? [...]
[...] szybkiej odpowiedzi.. Brak diety, Brak suplementow. Jedynie siłownia tak bedzie wygladac moj cykl treningowy przez najblizsze 2 miesiace. Sila wyzsza, brak funduszy, mały kryzys mnie dopadl. Cwicze 3 lata nie chce przerywac treningu mimo braku (tego co najwazniejsze dieta) zwlaszcza ze we wrzesniu miałem miesiac przerwy. Jak trenowac by [...]
Witam Wszystkich Serdecznie Piszę do was ponieważ mam mały problem chce się w końcu za siebie zabrać tylko nie wiem jak ponieważ nie mam sprzętu mam tylko dwa hantle i to w dodatku nie prawdziwe hantle tylko zalewane jeden ma 10Kg :( Wiem porażka, ale co zrobię muszę zainwestować trochę w sprzęt, ale chce się dowiedzieć jakie macie ćwiczenia dla [...]
Witam wszytskich.Staralem sie przeczytac wczesnejsze posty i tematy podobne zeby sie nie powtarzac ale i tak mam pewien maly dylemat. Kupilem sobie HNB i Whey supreme. Moim celem jest zrzucenie kilku kg i dodatkowo popracowanie nad rzezba.Mam skonczone ponad 18 lat. Moje pytanie jest nastepujace jaka diete najlepiej z tymi produktami [...]
Panowie maly problem sie pojawil hyhy :) otoz dzis samodzielnie wykonalem swoj piwerwsy shot ale nie wiem czy dobrze walnalem w czworoglowy lecz chyba pod zbyt malym katem tzn chodzi mi o to, ze w czasie wtlaczania prolki pojawila sie mala gorka... :/ wtedy wbilem glebiej i juz sie nie powiekszyla, na pewno bylem w miesniu bo sprawdzilem (a jak [...]
