http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 -------> martwy ciąg:) poszukaj nie boli. A jeżeli chcesz jeżeli ktoś ci ułożył plan to napisz jaki masz ten atlas bo są różne. A wszelkie ćwiczenia znajdziesz w: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No i jeszcze masz za mały staż na suplementy. Ćwicz całe ciało a nie tylko ,,zestaw dyskotekowy''
[...] siła, na masę się nie nastawiam, bo nie mogę dużo jeść ze względów zdrowotnych. Staż treningowy na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem prawie 2 lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] Może przestań tu doradzać, a jeżeli piszesz, że dieta beznadziejna to uzasadnij autorowi. Do autora Za mało powtórzeń. Znacznie bardziej efektywne sa na poczatku zakresy powyżej 10 powt. Dziwi mnie, że mody i zdrowy 20 latek ćwiczy samym gryfem. Ciężar powinien byc ODPOWIEDNI - nie za duży, ale tez nie przesadnie mały, to nie aerobik.
W czym problem? Zwiększ Białko to ok 170g dając 200g piersi a nie 100g. Przecież 100g to mały kawałeczek. Poza tym zwiększ węglowodany. Tłuszcze ew. możesz podbić do 100g.
Dwa lata temu zaaplikowalem w siebie 210tab mety przez 6tyg i nie mialem wiekszych problemow z watroba , i przyrosty byly calkiem ciekawe.Prawie 10kg. Tylko wystapil mały problem z ginekomastia, krotka wizyta w szpitalu (zabieg chirurgiczny) i po sprawie. Wiem ze do tego cyklu tamoxifen bedzie mi raczej potrzebny.
[...] co gorsza - cofasz się ! W moim przypadku mam wrażenie, że szczyt formy mam dawno za sobą i teraz jest tylko gorzej. Parafrazując klasyka: "w poszukiwaniu zaginionej formy" Ze wszystkim kombinuje jak koń po górkę i jest lipa Ale pocieszam się tym, że trenując zachowuję jakąś tam formę, bo bez tego miałbym na pewno nie mały bebzon
No to już zależy od organizmu. Znam osoby na które mesomorph (stara wersja) działała słabo :) Może przydałby się też mały detoks od takiego typu suplementów. Wiadomo, że jak jesteśmy cały sezon na tego typu środkach to organizm staje się odporny i trzeba sypać zawyżone porcji w postaci *2, *3.
jezeli przez allegro to biore. Chyba,ze chcesz jakas wymiane mam kilka opakowan bcaa xtra z activlabu Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-03-12 08:20:34
Ja nie wiem, to niby forum sportowe, a coraz wiecej spasionych osob Widze ze sie spoznilem A bylem przeciw Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] 7 razy a potem pełne ugięcia ramion 7 razy i tak 3 serie albo 4 modlitewnik skośna sztanga : 12x10x8x8x6 na wyciągu przyciąganie do siebie: 12x12x10x10 młotkowo: 20x20x20 mały ciężar na zmęczenie 3 dzień UDA: przysiady ze sztangą: 12x12x10x10x8 na suwnicy: 16x14x14x12 i atlas wyprosty kolan: 14x14x14 ŁYDKI: wspięcia ze sztangą: 20x20x20 [...]
Najpierw dieta na sucho, spalacze daj dopiero pod koniec redukcji. Ja dałem dopiero na trzy ostatnie tygodnie redukcji. Spalacz to tylko taki mały dodatek, bez którego można się obejść.
looz manijaq...ZMA mysle nie zaszkodzi wkoncu nasi specjalisci pisali ze nie ma przeciwwskazan... wymiary sa okej...cwicze 2 lata z hakiem... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak [...]
faftag jakbym chciał iść do lekarza to bym nie szukał pomocy na forum!!!od tego jest forum aby spytac innych o podobne przypadki badz zasiegnac jakiejs wiedzy w temacie!! mały mis 84 od czego ja mam sobie zrobić przerwę od geranium ???od niej mam juz przerwę ponad 2 miesiące??
[...] na ten temat, nie sądzę żebyś gdziekolwiek znalazł więcej: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html po drugie trening, masz za mały staż i wiedzę żeby robić treningi intuicyjne, więc ułóż sobie dokładny trening i go przestrzegaj, trenuj ciężko wszystkie partie ciała Tu masz info: [...]
Twój staż jest relatywnie mały. Rzucanie się na głęboką wodę z takim poziomem wytrenowania to jak wpadanie na ścianę. Taka intensyfikacja treningowa nie jest Ci wcale potrzebna abyś mógł rozwijać masę mięśniową, nade wszystko biceps i klatka x2 w tygodniu to obłęd w Twoim przypadku.
Twój staż jest relatywnie mały. Rzucanie się na głęboką wodę z takim poziomem wytrenowania to jak wpadanie na ścianę. Taka intensyfikacja treningowa nie jest Ci wcale potrzebna abyś mógł rozwijać masę mięśniową, nade wszystko biceps i klatka x2 w tygodniu to obłęd w Twoim przypadku. Mówisz?? Kurde to co byś mi zaproponował na ten staż. Wolałbym [...]
A slyszal kumpel o czyms takim jak dieta,trening ? ****a jak mowisz ze to bedzie jego 2 cykl a koles wazy 60 kg to ile on wazyl przed tym cyklem ? Podejrzewam ze tyle samo.Zreszta nie nazywaj cyklem 2 strzalow Testenu i kreatyny.Nic mu nie idzie i chlopak za omena sie od razu bierze,jeszcze 10 strzalow,spuchnie jak swinia a potem mu wszystko [...]