Witam ;) To moj pierwszy post tutaj, trafilem na to forum, bo pewnego pieknego slonecznego dnia uznalem, ze czas cos zmienic i poprawic swoj wyglad ;) Mam 19 lat, 189 wzrostu i waze... 68 kg ;) Jak sie zapewne domyslacie potrzebuje pomocy z nabraniem masy :D Tyle, ze nigdy tez nie cwiczylem to i nie mam sprzetu. I teraz moja prosba: prosze o rady, [...]
Witam mam maly problem z dawkowanie kreatyny odkad zaczalem pracowac w nowej pracy zmiany nocne 22-6 niemam pojecia jak brac krete... bo wlasnie mam cykl na niej przychodze do domu o 6:30 i spie do 15 gdzies zmeczony jak mam ja brac? ostatnio poprostu przyszedlem z pracy wzialem 5g odczekalem 25 i zjadlem sniadanie i poszedlem spac. Nie moge [...]
Witam. Mam 14lat ważę 57kg obwód bicepsa po napięciu to 34 jednak przed napięciem jakieś 23 nie wygląda to ciekawie. A co za tym idzie jest jakiś sposób żeby zrobić tak aby przed napięciem był większy? Mam jescze jedno pytanie moje bicepsy wyglądają jak u Schwarzenegger'a typu taka wielka kula po napięciu wszyscy mi to chwala ale mi to się niezbyt [...]
Witam. Wiem że jest mnóstwo tematów tego typu ale nie znalazłem nic podobnego czego szukam. A więc zacznę od tego iż mam 16 lat 180cm wzrostu i 74kg wagi. Obecnie kończe WPC Ostrovie (Białko). Trenowałem 3 lata Kick Boxing, pływałem w Klubach sportowych, obecnie nie mam na to czasu, więc ćwiczę w domu i biegam. Więc tak: Obecnie ćwiczę tylko ręce [...]
Witam, potrzebował bym mały zestawik: obciążenia( ok. 60kg,) gryfy (prosty łamany i gryfiki na hantle) ławeczkę z regulacją poziomów i możliwością skosu ujemnego i modlitewnikiem i stojaki, mogą być razem z ławeczka takie zmontowane można prosić o ofertę ?;) w następnej kolejności potrzebował bym suwnice i myślę jeszcze nad bramą lub którymś [...]
Witam. Jakies 2 tygodnie temu zaczałem cykl CP pech chciał ze złapałem jakaś grype jelitową i zygałem chyba przez 2 dni a przez kolejene 5 nie potrafiłem niczego zjesc. Musiałem przerwac przyjmowanie wszystkich supli- szkoda bo juz pojawiały sie pierwsze efekty. Przez zyganie wiadomo troche sie odwodniłem cały CP jaki w siebie władowałem poszedł w [...]
WItacjie Zaczynam odchudzanie. postanowienie noworoczne. znajomy mi wyliczył że powinienem spalać 2640 kalorii obliczyłem sobie zgodnie z dietą redukcyjną ( zaczerpniętą z temetu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x ) że powinienem jeść 220 gramów białka co daje 880 kalorii,330 gramów węglowodanów co daje 1320 kilokalorii. [...]
Sory za taki głupi temat no ale musze sie zapytac ... otóz cwicze na podobnym atlasie tylko ze niema modlitewnika ... I na tym zdjeciu zaznaczyłem tą koncówke od wyciagu która powinna opadac i lezec na tych pozostałych ciezarach ... A u mnie jest tak ze ten zaznaczony kawalek jest jakies 10 cm. nad pozostałymi ciezarami i mam straszny problem aby [...]
Witam dzisiaj sobie obliczylem swoje zapotrzebowanie wyszlo mi 2300 KCAL a ze plan mam na redukcje wiec chce odjac conajmniej 300KCAL , wiec wychodzi 2000 KCAL. Białko 150g - 600 kcal Wegly 110g - 440 Kcal Tluszcz 110 g - 999 Kcal ? ! Wiec wychodzi razem 2039 Kcal. I mam taki problem ze nie wiem jak dobrac proporcje bo wydaje mi sie ze jest [...]
http://www.elitefitness.com/articledata/hbosteroids/HBO-Real-Sports-steroid-special.avi dla zainteresowanych...przeprowadzamy sie do Mexico City znajomosc ENG obowiazkowa
Jestem po 7 strzale tescia 2 szoty 1ml na tydzien i 63 mety, efekty widac ale nie sa zbyt zadowalajace, to mie martwi tesciu zaczyna dzialac po tygodniu, z czego najlepsze dzialanie anaboliczne zachodzi w drugim i trzecim tygodniu, wiec od pierwszego strzala minely 3 tygodnie, wiec chyba to ten okres kiedy to wszystko zacznie sie kumulowac w [...]
Witam, mam do Was pytanie ... od pewnego czasu a to jest od jakiś 3-4 miesięcy biceps mi nie rośnie zatrzymał się na 38-39cm. Ćwiczę rok i 9 dni. Teraz biorę cm3 oraz BCAA 750 i nadal nie widzę jakiś znacznych efektów. Przed tem brałem nitrobolon i po nim właśnie podskoczyła mi siła i w bicepsiku chyba jakieś 1-2cm.Ale co teraz? czy mam brać coś [...]
Witam :) Szukałem,szukałem ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie otóż: Czy podczas cyklu na owym CP jeśli nie będę ćwiczył nóg wcale(tylko ćwiczenia aerobowe)to czy zwiększą się one o kilka cm ?? Głupie pytanie ,ale jest ono bardzo ważne dla mnie,ponieważ chciałbym zwiększyć tylko górną część mięśniową(wiecie o co mi chodzi [...]
[...] mysle dokupic jeszcze jakies bialko bo nie wiem czy dam rade pochlanac tyle ile trzeba z pozywienia. Czy ktos z was stosowal taki cykl? jakie mieliscie efekty? i czy po takim cyklu potrzeba brac clomid, czy starczy tribulus albo sama kreatyna na spadki i czy jest mozliwosc powiekszenia sie sutow, na takim małym cyklu jesli ma sie liptomastie?
Witam was mam taki mały problem raczej mam 2 osobne sprawy... 1.mam taki problem z masą zatrzymała mi się waga na 68 kg czy to moze byc wina treningu bo w jeden dzień robie 5 innych parti mięsniowych... czy to moze byc jeden z tych powowodów?? mój starz jakieś 8miesiecy ;P czy pora na zmiane na normalny trening?? [...]
Witam planuje na zime mały cykl na paru odżywkach i ******łach, prosze o pomoc czy dobrze wybralem produkty i czy niewydam kasy w błoto. Ogólnie planuje zeby to było na 2 miechy. A więc tak: - OLIMP Creatine Mega Caps na - 12 blistrow po 30 kaps. - OLIMP Chela MZB Sport Formula - 2 opakowania - Beta Karoten Plus - jedno opakowanie 90kaps. - OLIMP [...]
siema. taki mam maly problem. jestem na diecie redukcyjnej, mam trening silowy. wszystko by spalic troche fatu, tracac jak najmniej masy. mam do tego: TSE, glutamine, BCAA, WPC, SP80, ZMA, witaminy, OMEGA. chce zaraz po treningu, wskoczyc na rowerek i jechac 30min, ale nie mam go na silowni tylko w domu. z domu na silke mam 15 minut stad tez [...]
Witam, jak w temacie chcialbym sie dowiedziec jaka przedtreningowka jest lepsza ktora gorsza itd.Przedtreningowki podam w zestawach, nad ktorymi sie zastanawiam. -Juggernaut+cm3 -friction+cm3 -craze+cm3 -hot blood+attack mile widziane uwagi ewentualnie wlasne propozycje.
Jaki biznes maja te firmy zeby wstrzymywać ekspedycje dziesiatek napojów light ktorych po prostu u nas nie ma albo jezeli sa to sprowadzane z Niemiec i kosztuja 2x to co powinny? gatorade zero mirinda light powerrade zero sprit zero fanta zero Dr Pepper zero itd, lista jest dluga.. Powodzenia w znalezieniu tych produktów w normalnym sklepie jak [...]
A wiec po kolei: Od urodzenia posiadam lekko podkrazone oczy. Jakies 2-3 tygodnie temu zeszlo mi limo i pod jednym okiem zostal jeszcze jakby taki cien, tzn 1 oko jest bardziej podkrazone niz 2. I nie wiem o co tu chodzi. 2 problem to taki, ze przy dotykaniu szczeki mam takie uczucie jakbym mial wybita jej prawa czesc, uczucie mniej wiecej takie [...]
maly reportaz (;
