mały

Kolejny fan armageddonu. W dodatku założę sie, że masz bardzo mały staż treningowy, bo doświadczonym takie plany już nie imponują...

Właśie boli tylko przy siadaniu bądz uciskaniu.Zaobserwowałem też mały obrzęk i zaczerwienienie w tej okolicy

A ja trenowałem jak byłem mały i miałem zaledwie żółty z dwoma belkami. Ale o pasach niżej. A teraz mam 19 na karku i znów zaczynam chodzić. Mam możliwość jechania od zółtego pasa bo większość pamiętam , ale ja wole od nowa. A poza tym pasy są dla flusiów którzy potrzebują podnieść się na duchu tym że mają taki i taki kolor. Liczą się umiejętności [...]

Wiec tak tenuje juz 3 lata ponad raczej systematycznie hm przez osttanie 3 miechy robiulem trening rzezbiacy czyli od 12 do 15 powtrozen a teraz kupilem odzywki jak juz pisalme wyzej kretyna gajner bialko aminokwasy i chcailem zaczac trening masowo-silowy ale i juz zrobilem tydzien treningu i cos mnie boli albo to jest scegno albo kosc moze [...]

generalnie mnie boli jak cwicze biceps tylko tak jaby przy kosci kumpel mowil ze moze scegno glowne nadcagnolem czy cos tam hm i nie wiem ile mam przerwy zrobic i czy brac odzywki dalej czy nie ? Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P 16 latek

[...] takiej sugestii, ale mniejsza o to, napewno kreatyna kreatynie nie jest zawsze równa... Kolbi, a powiedz mi co to za rodzaj treningu, że trenujesz aż pięć razy w tygodniu- wrzuć mały opisik, ja myślę, że jednak postaw na inną kreatynę jak tą skończysz i wtedy dopiero zobaczysz czy naprawdę brak działania to jest wina gorszej jakości supla.

Chodzi mi o mały sprzęt do ćwiczeń typu sztangi, jakieś bajery do pompek itp. xD

teraz, ale w miare stażu treningowego będziesz rósł w siłę i wtedy ciężar nie będzie za mały poza tym regulowane hantle mają to do siebie zwe możesz zawsze zdjąć parę kilo jak za ciężko

Sezon na rzeźbiarzy otwarty ;) Do znudzenia.. nie ma treningu na rzeźbę. "Na rzeźbę" jest mały poziom tkanki tłuszczowej a to się robi przez deficyt kaloryczny a ten z kolei tworzy się dietą i ew. aerobami/interwałami.

z twoich wczesniejszych postow wynika ze brales wiekszosc mozliwych saa z insa wlacznie a twoje kuracje trwaly min pol roku,a teraz sie pytasz jak powinien wygladac trening bez saa,na koksie wiesz jak cwiczyc a juz bez to nie,to ci odpowiadam cwicz tak jak cwiczyles przed kuracja! Mam nadzieje ze tak jak napisales jestes tylko "fanem" [...]

[...] 60 chyba nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ;p siedze sobie, broda w kolanach i taki jakby butterfly biceps modlitewnik z łamaną 3 serie coraz wieksze ciezary gryf prosty mały małe obciążenia i robienie bicepsa z przedramieniem, czyli uchwyt górny 3 serie, coraz wieksze ciezary hantle stojąc młotkowo 3 serie j.w. barki+kaptury+nogi wyciskanie [...]

To jest kwestia indywidualna trochę aczkolwiek można 1-1,5tygodnia przed startem zrobić mały sprawdzian dochodząc do naszego pierwszego planowanego podejścia na zawodach. Np na zawodach planujesz P1:100kg P2:110kg P3:120kg to na ostatnim treningu można zrobić coś w stylu: 50/6 60/3 70/3 80/1 90/1 100/1

lepiej ABS II albo tradycyjnie, na A6W sie nie porywaj bo skoro masz mały staż to raczej go nie ukonczysz, a efekty nie powiedzialbym ze sa zniewalajaco lepsze

zapewne jestes ekto wiec bierz mono ale jesli masz staz za maly to zostaw suple i za miche sie bierz...ale horse power itp. to zes dowalił

Po co bierzesz monohydrat skoro masz maly staz treningowy ? Z tym to dopiero po ok 6miechach. Dodaj wiecej warzyw, owocow, orzechow + dopisz rozkład BTW.

ale tesciak nie za maly na ta dawke ?

12 tygodniowy cykl na kreatynie gdzie z każdym kolejnym treningiem od połowy cyklu wchodził rekord a po treningu mroczki,katowanie sie 5000 kcal dziennie, to chyba wystarczający powód by zrobić mały odpoczynek od siłowni i się roztrenować , zregenerowac na maxa. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-07-05 12:13:29

[...] treningiem + 5-6g mono po treningu dzien NT -> rano na czczo porcja XP + mono 5-6g w porze treningu (jezeli wieczorem to juz bez carbo ,ewentualnie z tauryną) opcja 2: 2*mały cell pump (trochę zostanie z 200zł, moze wydac na białko/carbo ew.zma lub apteczne zma albo omege-3 - na co mu pasuje) dawkowanie: dzien T -> porcja rano na [...]

do dupy to pomyslales, na koksach to mozna takie plany robic ale ty jestes troche za maly na takie cuda rob raz w tygodniu a pozadnie, jak chcesz przyrosty to rob MC i siady

przykladowe fbw dla pana sam dobor cwiczen / = słowo lub A przysiad siłowo podciąganie siłowo wyciskanie hantli głową w górę podciaganie lin wzdłuż tułowia/wznos boczny żuraw/uginanie stoajc z lina z wyciagu +++ uginanie ze sztanga stojac francuz sztangą wznos boczny w opadzie z "2seryjki" wspiecia na palce siedząc B RDL SIŁOWO Wycisk [...]