[...] daje spokoju dopycham się jakimś gorącym kubkiem albo surówką, zielona herbata przed i po wiekszosci posilkow, zaraz po przebudzeniu się i na noc. Chleb zamiast zwykły kupuję razowy, ciemny, ten taki mały i ciężki. Ważę 90kg i mam 178 wzrostu. Jeśli o czymś nei wiem to możecie dorzucic - z chęcią skorzystam, żeby zrzucić tłuszczu troche więcej.
[...] że siłka będzie znajdowała się na strychu "nie wadzi"? Zimą jest tam dość chłodno i ni cholery nie idzie tego ogrzać, natomiast latem dość duszno i z wentylacją też będzie mały kłopot... Ale wracając do tematu - chodzi mi o sprzęt. Co musi taka podstawowa siłka mieć? W zasadzie na chwilę obecną mamy trochę hantelków, całkiem niezłą bieżnię a [...]
Witam, Jestem z wami długo i robię zakupy ze względu na sentyment do tego sklepu. Ale, 1. Paczka zapakowana niechlujnie, karton za mały, folii bąbelkowych zero. Karton nie wytrzymal podrozy, wysypywal sie z niego ksylitol 2. Taśma w momencie dostawy przecięta, paczka otwarta. 3. Paczka zamówiona do firmy, do firmy angielskiej. Paczka NIE ODEBRANA [...]
Na wstępie chciałbym się przywitać, gdyż jestem tu nowy:) Pisze, bo mam mały problem i liczę ze mi pomożecie. Jeśli chodzi o kulturystykę, to jestem zupełnie świeży, a bardzo chciałbym przez wakacje nabrać trochę ciała, chodzi mi głównie o rzeźbę górnych części ciała (klatka piersiowa, mięśnie ramion, brzuch). Ćwiczę już od pewnego czasu i planuje [...]
[...] Zależy mi na profesjonalnych odpoweidziach, z góry dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + rzeźba Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: piłka nożna, skok w dal, siatkówka, biegi na 100m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia. [...]
[...] jakby ufam użytkownikom ponieważ myślę , że mają tutaj największe doświadczenie. Dieta takiej , jak ta szukałem długo ponieważ pasuje mi ona w 100% , natomiast z innymi mam mały problem , co do składników. Proszę tylko o potwierdzenie czy jest to jak najbardziej w porządku. Dziękuje bardzo i pozdrawiam. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 [...]
taki mam mały dylemacik czy mój plan który stworzyłem będzie sie spisywał i czy będzie mi coś rosło ćwicze już ponad pół roku miałem przerwe wakacyjną mam 16lat nic nie brałem czy ten planik który tu dam będzie dobry że na mase mi szło??? prosze o odpowiedź 1 dzień KLATKA Wyciskanie na płasko Rozpiętki Przenoszenie sztangielki 2 dzień BARKI [...]
Do niedawna moj trening niczym sie nie wyruznial wszystko bylo oki dopuki nie dostalem pracy jako doreczyciel i jezdzem codziennie pare godzinek zaleznosci od ilosci listow na rowerze przewaznie srednio od 13 do 17 a dzis tylko 1 godzinke coz kasa jest potrzebna ale niestaty wzrost materialny zwiazany z praca spowodowal maly spadek masy na [...]
Witam! Ćwiczę od 8 miesięcy i wszytsko idzie OK. W trening wplotłem kreatynke - storma i hmb według waszych zaleceń. Ale jest mały problem (jak widac w temacie:)).Jak ćwiczyc mieśnie brzucha?!Chodzi mi o trening w domu. Nie mam żadnych przyrządów więc prosze o pomoc w stworzeniu dobrego planu treningu na warunki domowe.Jak ćwiczyć, jakie [...]
Witam, otóż mam taki mały problem. Obecnie kończe regenerację i chce zapuścić sobie jakiś fajny plan na masę. Poprzedni był dosyć ciężki, taki siłowo-masowy więc robie 2 tyg regeneracji. Teraz chciałbym ćwiczyć 4 razy w tyg, bo do tej pory było zawsze 3 razy. I teraz mam dostęp do siłowni 4 razy w tyg: Niedziela, Wtorek, Środa(chociaż w Środę nie [...]
[...] stojak. I było dobrze, ciężary rosły. Ale niedawno wyczytałem że jednak należy brać sztange z ziemi, i opuszczać aż dotknie ziemi. Tydzień temu na próbę zrobiłem tak ale z mały ciężarem, poszło dobrze. Wczoraj chciałem już zrobić z normalnym(ale zaniżonym o jakieś 20kg) cieżarem trening. Rozgrzewka poszła ok, 60/70/80/90. Luzik, szło lekko. [...]
[...] na pacach Niedziela wolna - regeneracja Ale po przeczytaniu - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - ciut się załamałem. Wychodzi na to, że mój plan ma mały sens i powinienem kombinować raczej z FBW. Co jeszcze powinienem wiedzieć? Jak to rozłożyć czasowo? Odżywiam się dość zdrowo według mnie. Mam nadzieje, że [...]
[...] typy co do stabilizatora, ale nie wiem, który byłby dla mnie lepszy. http://www.rehabilitacja.sfd.pl/ortezy-konczyn-dolnych/pilkarski-stabilizator-na-kostke-xlp/ Wydaje się mały i "poręczny", ale zastanawiam się czy wystarczająco usztywni mi kostkę. [...]
1. Uzywam TSE od ~1,5 tyg + dieta redo (90 % sie staram trzymac) i teraz moje pytanie: schudlem w 1,5 tyg 3 kg (wiadomo silka + aeroby + treningi w siate i granie w pilke) ale co z tego!? skoro z brzucha tak naprawde nie leci nic :(((( jestem mixem endo-mezo i mam jakas tam tendencje do lapania tluszczu ale brzuch to moja zmora.... wiem ze po 1,5 [...]
mam mały problem z poceniem... mój organizm reaguje tak jak bym uzywal thermy..... wysatrczy chwila i juz jestm zkany potem.. niewiem vo jest ale kiedys czytalem ze jest to zwiazne z tarczyca czy czyms tam NO PAIN NO GAIN "Im ktoś mniej wie, tym ważniejsze mu się wydaje to, co wie." "Większego trzeba rozumu, aby czyjejś dobrej rady posłuchać, niż [...]
[...] ) i mam mały problem. Pierwsze 2 tyg ćwiczyłam w mieście na chodnikach, ostatnie dwa już na drogach polnych i w lesie. Podczas wczorajszego rannego biegu poczułam ból od wewnętrznej, [...]
[...] plan ? Jest chudy jak na swój wzrost. Zależałoby mi , żeby nie było żadnych skutków ubocznych tych ćwiczeń, ktoś powiedział , że od wykonywania przysiadów może nie urosnąć ... Proszę o odpowiedzi, mały napewno się tym nie znudzi po jakimś czasie , bo jak za coś się weźmie to raczej tego nie zostawia , także wasz wysiłek nie pójdzie na marne.
[...] na reverse to za rok przy wadze aktualnej czyli 78kg moja sylwetka będzie wyglądać znacznie lepiej niż teraz przy takiej samej wadze. Mam zbyt wiele dylematów i przez to nie mały mętlik w głowie dlatego właśnie pisze ten temat i chciałbym zobaczyć jakie jest wasze zdanie w tym temacie. Pozdrawiam. [...]
