mały

[...] sztangielka i szrugsy na koniec, chociaz je dodalbym do dnia w ktorym robisz barki. Co do bica, to wydaje mi sie, ze jest ok. Oczywiscie, mozesz robic jeszcze do tego uginanie nadgarstkow pod- i nachwytem. To oczywiscie jest na przedramiona. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Hehehe, no oczywiscie, Ja od wrzesnia, tzn. nie wiadomo jeszcze od ktorego (moze to byc np. 31) Ale wiesz, rezultaty to dopiero na nastepne wakacje. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Taaa, z tym traceniem to zawsze lipa jest. Zawsze sie trzeba w antykat. zaopatrywac. Ale coz... takie zycie. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

To lipa heh ;P Jeszcze teraz tez sie zaczolem rozciagac i juz prawie szpagacik i bede tez kupywal materacyk maly na reke i bede kopy probowal rozne robic heh ;P

Ja tez to mam, do tego nie chca mi sie wysylac czasami wiadomosci, nie nalicza mi sogow, strony miedzy 16 a 22 strasznei wolno chodza i wogole cos sie zaczyna walic. Mateo wracaj bo sie forum sypie... Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Mi od dluzszego czasu dobrze dziala, a wczoraj tylko raz wyskoczylo "Zawiadom administratora", ale w sumie to looz Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ooooo Mateo, milo widziec spowrotem na forum Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Hehehehe to że E-lite ma niby dziś 6-ste urodziny zobaczyłem już z rana, na wszelki wypadek wysłałem maila, aby potwierdził, ale coś nie odpisuje. Żeby nie było później, że z dużej chmury mały deszcz. Jak na sześciolatka to całkiem zdolny chłopina, co? BTW. Malinowa też dziś kończy 6 latek

up Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-05-06 05:29:40

Ja tez bym nie zamienial, nie daltego ze jest to dzien czy dwa przed plecami. Ale dlatego, ze przy klatce, juz rozruszasz trica i pozniej w cwiczeniach wlasciwych bedzie on juz "rozgrzany". Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] bardzo z martwym ciagiem (jezeli go nigdy nie robiles). Zamiast 2 i 3 cwiczenia dalbym moze wyprosty nog w siadzie, zginanie w lezeniu etc. etc. Co do brzucha: ogolnie to ok, tylko powiedz mi jak wygladaja skrety tulowia w lezeniu z drazkiem ?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Co do postepow, to calkiem, calkiem, gratuluje. Co do treningu: Bez sensu dwa wyciskania, jedno z nich zamien na unoszenie sztangielek bokiem. Wtedy zmieniasz plan. Pierwsze wyciskanie, potem unoszenie bokiem, i na koniec w opadzie. Chyba tyle Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] oczywiscie niektorzy beda lepiej reagowali na sprzed glowy inni na zza. Mowie, wybierz jedno wyciskanie na ten plan, a na nastepny plan mozesz wybrac drugie wyciskanie. Powodzenia zycze w takim razie. Ja od wrzesnia tez ostro na mase zaczynam. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] silowy. No a tak w kwietniu to ostro rzezba (tylko tak ja zrobic i utrzymac do wrzesnia, ciezko bedzie ). Zreszta narazie nic dokladniej nie planuje, nie wiadomo co sie wydarzy w przyslzosci jeszcze. A ty jak zakladasz? Do wakacji tez masa ?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Przysiady bulgarskie sa za ciezki dla mojej stopy jeszcze sie nie zregenerowala po zdjeciu gipsu sadze ze za jakis tydzien wroci do normy. RDL no kurde tylko 2 hantle po 10kg to maly ciezar(byc moze zla technika), ale czulem prostownik przydalaby sie silownia ale krucho z kasa. Podciagania robilem 3po 6 ostatania na maxa 4. Dipsy po 8 wiec chyba [...]

[...] tylko dlaczego wszyscy licza na całą... i czy nie jest to błedem... a ile twoim zdniem trzeba mieć bf żeby nie liczyć tłuszczu?? Pomyśl logicznie jeśli kotś ma spory bf i nie będzie liczył to czemu ktoś kto mam mały bf miałby liczyc?? jakie korzyści płyną z nie liczenia a jakie z liczenia a jeszcze jakie są negatywy?? to mnie interesuje...

moim zdaniem wszystko zalezy od tego jak wykonujesz cwiczenia czy jest to technicznie czy od tak,kiedys gdy cwiczylem sam nikogo nie pytalem sie o rade to liczylo sie tylko to ze co trening wiecej na sztandze sie pojawialo i teraz wiem ze to byl blad nie liczy sie ile nalozysz na ta sztange tylko jak to wykonasz lepiej wziac maly ciezar zrobic to [...]

..i z Severnem który kolanami mu zrobił mały manicure twarzy :))))) KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Kilop : Bardzo fajny ten plan, ale jest niestety maly zgrzyt - chodzi o srode, otoz mam sekcje wspianczkowo i nie wiem czy miesnie mimo wszystko zdaza sie zregenrowac. Jakby ciut go dalo sie zmodyfikowac ? Ale to jzu chyba dosc ciezka sprawa, wg Michaila powinienem cwiczyc w pon, piatki i soboty, a tutaj sa 4 dni treningowe. Da sie to jakos [...]