WITAM MAM MALY PROBLEM WLASNIE KUPILEM SOBIE 10ML DEKI 250 Z ELITE 100 OXANDROLONE I 1O TESCIA MOGL BY MI KTOS POMOC JAK TO BRAC CZY WSZYSTKO RAZEM ZACZAC? JAKI ODBLOK I CO MOZE JESZCZE DOKUPIC??????POMOCY!!!!!MAM 23 LATA 85KG WAGI STAZ TRENINGOWY 1ROK PRZEBYTE CYKLE 1 Z DEKA 1OML NA POCZATKU ROKU JAK POTRZEBUJECIE WIECEJ INFORMACJI TO PISZCIE [...]
Witam. Mam maly dylemat, otoz chciałbym chodzic na silownie. Jednoczesnie gram w pilke (treningi 2 razy w tygodniu + mecz). Trening trwa 1,5 h, mecz tez. Na silownie chce chodzic 3 razy w tyg. ( poniedzaielek, środa, piątek,). I tu jest problem. Jestem ektomorfikem, czyli trudno mi przybierac na masie mięśniowej. Zastanawiam się czy gra w pilke [...]
Witam wszystkich. Jest to mój dziewiczy post na tym forum i chciałbym Was prosić o pomoc. Preferuję trening w domowych warunkach niż siłownię, dlatego planuję mały zakup aby rozszerzyć zakres ćwiczeń. Do tej pory bazowałem na drążku i 2 hantlach po 10 kg. W planie mam następujący zakup: Obciążenie Stojak i ławka Coś dla nóg niezmiernie byłbym [...]
[...] i zacząć brać kreatyny + białko Kreatyny już zarzywam od miesiąca cm3 od treca Na następny miesiąc planuje zakupić Białko Whey100 od treca Kreatyny cm3 jabczan Wiem że mały starz a już suplementy no ale jednak chce troszkę szybszych efektów Zazywam kreatyny około treningowo 4gr przed i 4po treningu Białko chce dokupić gdyż nie dam rady [...]
[...] ćwiczenia żeby poszerzyć klatkę piersiową i plecki{chodzi o motylki}??Ostatnio zacząłem robić pompki zamiast ćwiczyć na ławce, i już zakwasy były w okolicach motylków,czyli mały postęp jest.Tylko nie wiem czy wszystkie ćwiczenia na klatę zamienić na pomki.
Witam! na wstepie chcialbym zaznaczyc ze owszem byc moze sa juz takie watki na forum ale chcialbym uslyszec wasze opinie a wlasciwie porady. Mam maly problem dotyczacy miesni brzucha. Zaznaczam ze nie jestem grubasem lecz moje miesnie brzucha sa slabe i tu nasuwa sie pytanie do osob ktore maja tak zwany kaloryfer lub wiedza cos na ten temat. Do [...]
jak w temacie. Nowa. Czarna,zalozona tylko w celu przymierzenia, nie byla uzywana. Nie ma tego kartonika jaki jest dopiety do nowych ciuchow z cena, rozmiarem itd ale podejrzewam,ze zadna tego nie ma. Gwarantuje,ze jest nowa, moje 150 pozytywow na allegro to potwierdzi na piersi ma nadruk/aplikacje. Bedzie widac na foto. rozmiar XL. myslalem ,ze [...]
witam Mam taki mały problem >Mianowicie obecnie jestem na diecie redukcyjnej 3 g BB,3 g WW i min TT.Niewatpliwie jakies rezulaty sa,napewno brzuch bardziej sie zarysowuje ale nie widze szczególnych rezultatów jezeli chodzi spalanie tłuszczu.Mam 179-180 cm i waze obecnie jakies 83-84 kg.Tłuszczu za duzo nie mam,widac mi troszke miesnie brzucha. [...]
mam 21 lat waże 75kg i mam 178cm wzrostu o to moja dieta 1) 8:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 3 jaja całe gotowane mały banan 2) 11:00 100g szynki z pierski z kurczaka 140g pieczywa razowego 30 g sera plaster ogorka i pomidora 3) 14:00 150g piersi z kury 100g ryzu białego lub [...]
SNIADANIE:7.00-8.00 Platki owsiane, lub ser bialy, lub jajka, lub Chleb zytni, +rodzynki, orzechy, slonecznik, +witaminy(BODYMAX) 2SNIADANIE:10.00-11.00 Chleb razowy(3 kromki lub 2 bulki)+szynka+pomidor+2banany+jablko+kubus(maly) Obiad:15.00-16.00 Ryz z miesem, potrawy z makaronem, potrawy ryzowe (potrzebuje tu jeszcze wiecej potraw, bo bardzo [...]
Na różnych forach często spotykam się z opiniami, że ekspandery stawiają zbyt mały opór, by wykorzystać je w treningu, nikt jednak nie podaje konkretnych wartości, więc postanowiłem to sprawdzić. Obciążałem ekspandery stopniowo dokładając ciężaru aż do maksymalnego rozciągnięcia. Wyniki znajdujące się pod zdjęciem pokazują, że taki sprzęt nie [...]
Siemka, zacznę od tego, że kiedyś byłem ulany jak świnia, mały wzrost się do tego przyczynił strasznie. Obecnie zbiłem wagę do 67 (z 89) przy 165cm wzrostu. Odżywianie ogarnięte, treningi też. Ale jak wiadomo przyszedł czas, że się człowiek wkręcił solidnie w siłownię. Chcę zacząć przygodę z kreatyną cm3, moje pytanie brzmi jak zacząć dawkować [...]
Witam serdecznie poczytałem troche na forum i postanowiłem ułozyc diete,powoli zmieniam tryb zycia i jedzienie ktorym dotychczas sie zywiłem i mam mały problem.Wczesniej nie zwracałem uwagi na to co jem i teraz mam trudnosci z wartosciami odzywczymi i chciałbym prosic o pomoc.Chciałbym zebyscie mi wytłumaczyli niektore kwestie,otóż niemoge znalesc [...]
[...] juz 1000 razy ale mam nadzieje że otrzymam na niego sensowną odpowiedź Mam 16 lat i mam zamiar brać metanabol co wy na to ??? Na siłownie chodziłem 3 lata chodź teraz miałem krótką przerwe z jakieś 3 miesiące . Waże 60 kilo mam 178cm wzrostu i prowadze upięty tryb zycia Chciałbym sie dowiedzieć czy na początek 20 tabl. starczy ???? mały
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: mały atlas do ćwiczeń Dieta : na mase:) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : MAM PROBLEM Z UŁOŻENIEM SOBIE PLANU TRENINGOWEGO. ostatnio ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wszystkie [...]
[...] Próbuję przybrać masy tłuszczowej i mam z tym problem . Jem bardzo dużo a w ogóle nie przybieram na wadze. Miałem już dietę trzymałem się jej 4 miesiące, a efekt mały 2.5 kg , które od kwietnia już przepaliłem. Dodam że jestem bardzo aktywny. Dziennie robię ok .50 km rowerkiem do roboty i w pracy jestem 10 godzin. Szczególnie [...]
[...] mocno sztangą o klate ani nie odbijać jej od klaty. Zdarzyło sie to przez ostatnie 4 miesiące 2 razy- jak ćwiczyłem z nastawieniem na siłe. Nie mam duszności, jest tylko mały dyskomfort bo wiem że mogłem wziąć w płuca więcej powietrza. Dzieje sie tak ok 24h po ćwiczeniach na klate i przechodzi po jakiś 3h. Miał ktoś takie problemy? To problem [...]
Witam! Mam mały dylemat co do dobrania supli na masę. Trenuję 3x w tygodniu(pn,sr,pt), plan FBW(nie będę się rozpisywał). Dieta jest 3600 kcal dziennie, wszystko pasuje, ustalone przez dietetyka. Ćwiczę na siłowni pół roku, i nie widzę zbyt dużych rezultatów, a myślę nad suplementami i zwracam się z tym tutaj bo to byłyby moje 1 suple. Mam 183 [...]
Witam chcialem zapytac czy jest to dobry trening dla poczatkujacego 4x w tyg Poniedziałek klata 4serie po 8 powtórzeń na płaskiej 4X10 na skosie 4x12 skos w dół + rozpietki Wtorek drazek to 4x 10 do karku i 4x12 do klaty. wiosłowanie sztangą 4x10 tylko martwy ciąg Czwartek (barki + nogi) wyciskanie za głowy siedząc... 4x 10 wyciskanie żołnierskie [...]
Dobór suplementów na masę
