[...] od czasu kiedy ćwiczę i wydaje mi się, że mam trochę za dużo tłuszczyku :P Nie wiem właśnie czy lepieć ćwiczyć i jeść jedzonko typowo na masę, czy jednak zredukować ten mały nadmiar ? Wiem, że trzeba wcinać 5 posiłków, bo to przyśpieszy metabolizm. Wiem, że węglowodany na noc to też tak średnio, bo wchodzą właśnie na tłuszczyk. Wiem, że jem [...]
Witam. Mam mały problem i nie wiem z czym to jest związane byłym u lekarza ale wcale sie tym nie zainteresował. Mam często stan podgorączkowy czyli gorączka ok.37,5 stopni, do tego od miesiąca kaszel i katar na który brałam lekarstwa od lekarza i nic nie pomogły, ale najbardziej co mnie do nie pokoi to zawroty głowy i niskie tętno a od razu [...]
Witam Trenuje ladnych pare lat, 4 do 5 razy w tygodniu. Moja waga aktualnie to 119kg przy wzroscie 194 cm... Prawy biceps 46cm Lewy biceps 45cm Klatka 120cm Miesiac temu zaczalem maly cykl z jablczanu treca cm3. Biore go przed silka i po silowni plus bcaa extra activlabu, pije duzo wody oraz po treningu wypijam WPI 40gr biaka i 40 gr wegli. Przed [...]
Siema niedlugo zaczynam hst i mam maly problem, konkretnie dreczy mnie jedna sprawa. Jak jest z podciaganiem na drazku oraz pompkami na poreczach i progresja. Bo sama masa ciala stanowi ciezar, ktorego juz nie zmniejszymy. A drugie pytanie odnosnie progresji przy cwiczeniach na bica. A konkretnie: Na trening wychodzi jedno uginanie, ale [...]
Witam, Mam mały problem z klatką piersiową.. Jak widać na załączonym zdjęciu, pomiędzy "cycami" widnieje mostek. Po treningu klaty zazwyczaj czuje jak "cyce" są twarde i zbite jednak ta przerwa po między nimi nic się nie zmniejsza.. Następujące pytania mam do Was: 1.Czy ten mostek może być przeszkodą w zrobieniu "dobrej klatki"? 2.Czy jest jakiś [...]
Witam. Mam problem z duzym palcem u stopy. Mianowicie zrobiła mi się maly odcisk około 5 miesięcy temu z początku nie przejmował się tym. Ale z czasem zaczęło się rozrastac i boleć od czasu do czasu. Teraz stale boli a wystarczy że lekko się w to dotkne i idzie zwariować z bólu. Proszę o porady gdzie powinienem się z tym udać i jakie działania [...]
Jak w temacie. Potrzebuję zrobić duży progres w mobilności nóg i bioder bo kiepsko z tym - lata dźwigania ciezarow bez rozciagania. I jest problem w techniką wysokich kopnięć. 34 lata. Jeden trener mówi żeby się nie spinać i robić rozciąganie może 2-3 razy w tygodniu bo nie mam 18l, rozciąganie to mikrourazy i trzeba mieć czas na regenerację. [...]
[...] 15 Lat Waga 65 kilogramów Wzrost 1 metr 82 Cm. Nie mam żadnych kontuzji. Doświadczenie to zerowe. Chciał bym troszkę jak to mówią "Przypakować".Oczywiście wiem że w 2 miesiące tego nie zrobię i mam dużą cierpliwość. Jak by ktoś mógł to proszę o jakiś mały plan dla mnie. P.S Proszę was nie piszcie nie na TEMAT.To jest bardzo irytujące. Pozdrawiam
Witam panowie mam mały redukcyjny cykl do ocenki. Wszystkie opinie i podpowiedzi chętnie widziane Rip Octagon lab (prop 100,tren a 75,master 75) 1-10 Rip 1ml e2d 11-16 prop 150 e2d 1-8 oxa cyber 70 mg ed 10-17 wino cyb 30 ed 1-20 gh 5iu ed 6 on 1 off ( strong) Hcg 500iu e4d Cabaser 1 mg Ew T3 25 ed ?? Starczy ? Chyba wszystko :)))) próbował [...]
[...] ale czasami zdarza się iż z różnych powodów nie mogę zjeść odpowiedniej ilości mięsa (pusta lodówka/zamknięte sklepy itp. różnie bywa :D), Węgle to nie problem, zawsze mam mały zapasik owsianki, ale inaczej wygląda sytuacja z białkiem. Dlatego zamówiłem WPC sfd econo v2, by w razie "sytuacji kryzysowej" się nim poratować. I tu zwracam się do [...]
Siemanko kochani forumowicze :D Pisze bo mam maly problem :) znacie moze jakies dobre ziolka albo cos innego co pomoze mi sie pozbyc nadkwasoty badz zgagi ? Normalnie czasami to jest nie do wytrzymania :D Dzisiaj po sniadaniu jak zjadlem sobie rybke to jeszcze 3 godz pozniej mi sie kwasami odbijala a na treningu jak popilem woda to juz wogole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lecz musiałem ją przerwać tak samo jak treningi (przerwa trwa 6tyg.) Od ok. 3tyg. mam problem z trawieniem. W pierwszym i drugim tyg nie jadłem praktycznie nic, starczał mi mały obiad. W 3 tyg już mam większy apetyt, lecz cały czas czuję, że nie do końca to trawienie wróciło, czuję się obrzmiały/ociężały. Cóż z tym fantem mógłbym zrobić? Żeby to [...]
[...] popracuje w wakacje biegając itp, nad masą poprzez diete ale pasuje też coś się lekko nauczyć jakichś podstawowych uderzeń, troche się porozciągać, co polecacie na początek ? duży worek ? mały worek ? a moze jakis inne urzadzenie ? wiem ze w domu to sie niewiele naucze ale od czegos trzeba zacznąć :) z gory dzieki za uzasadnione wypowiedzi
Witam Mam mały/duży problem, i nie wiem jak na niego zareagować. ;P Ostatnio kupiłem przez "sfd.pl" białko: Łowickie - WPC 80 (Kumpel polecił mi na masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg. Mam lat 17, waga 67kg, wzrost 175cm. Mój plan żywienia wygląda następująco (1,2 śniadanie i kolacja zawsze [...]
Witam, mam mały (oby) problem. Ostatnio zmieniłem sobie napęd (kaseta, łańcuch + korba). Supportu nie wymieniałem. Wczoraj robiłem traske (miało być w planie ok. 100km) lecz niestety przy 40km zerwał mi się łańcuch i to w dodatku wygieła się blaszka w ogniwie. Próbowałem go zbić młotkiem u jakiegoś człowieka, ale blaszka była wygięta i nie dało [...]
Cześć! Mam mały problem i chciałbym abyście mi pomogli. Mianowicie dostałem się na stronę( http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete ), na której sobie wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie białek, tłuszczy, węgli. Wyszło mi 2466kcal po odjęciu 25% kcal, wiadomo żeby schudnąć. Białka 880,Tłuszcze 68,Węgle [...]
Witam Wszystkich.. jestem tu nowy i zaczełem własnie trenować.. Ale mam mały problem ponieważ jeden biceps mam wiekszy i sliniejszy (znacznie) od drugiego, różnica w obwodzie wynosi 1cm.. Jeśli jest jakis trening albo jakies rady jak dorównac siłą i obwodem do drugiego to prosze mi o nim napisać... Z góry dzieX..
[...] widełek. Jądra urosły. Generalnie wydaje się, ze wszystko spoko, ale moc mojego miecza wyliczam na 70-80%. Dodam, ze tsh fsh i LH tak samo w normie. Co muszę zbadać jeszcze ? Może słaba głowa na offie ? Bold za bardzo zagęścił krew ? Może acard wrzucic Prosiłbym o porady jak się zabrac teraz za to, żeby moj mały znów miał tyle mocy co kiedyś
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
