mały

ale Tutaj nie chodzi o odżywianie bo z tym nie ma problemu :P proste że nie chce wyglądać jak mały koksior z nowej huty. Jem dobrze, wszystkiego dostarczam co potrzeba, dobrze i regularnie ćwicze ... powiedzmy że jakieśtam podstawy na temat odzywiania znam więc z tym nie ma problemu... pytanie jednak brzmiało. CZEGO moge się spodziewać po tym [...]

no to pierwszy trening zaliczony narazie żyję nie mam bolu w mięśniach tylko uczucie lekkość w nich kolana parę razy postrzelały ale mały ciężar powoli wszystko robione i było dobrze :) tzn, lekki ból się wkrada ale to mam nawet jak za dużo pochodzę.

Popatrz i uloz sobie cos z sensem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

jeżeli już mam doradzić napisze tak : gorszego treningu jeszcze w zyciu nie widziałem,klata 16 serii za dużo biceps jako mały mięsień 12 serii a wielkie plecy tylko 9 ,piatek jakieś powtórzenia z tygodnia. Proponuje tak: Poniedziałek: klata 12 serii -ławka płaska 12-10-10-8 -ławka skos(hantle) 12-10-10-8 [...]

sorry za maly offtopic, ale hm orientuje sie ktos w ktorym miejscu w klatce piersiowej jest jakas torebka stawowa ? a do kolegi z pierwszego postu - do lekarza, moze masz pekniete cos ;] chirurg cie troche pomaca i ewentualnie skieruje na rtg lub do innego lekarza. masz spuchniete cos w okolicach klatki ?

[...] bratem? Trening redukcyjny powinno się wykonywać tak, by wydatek energetyczny był jak największy. Leżeniem i gapieniem się w chmury (A6W) nikt się nie zmęczy. Brzuch to mały mięsień, więc mało pali. Przysiady, ciągi, wyciskania - czyli ćwiczenia złożone najlepsze są do redukcji tkanki tłuszczowej. Żadne brzuszki, żadne A6W czy ABS. [...]

[...] będzie poprawa krążenia. Nie można się redukować na samych aerobach. A na siłowni robienie brzuszków to strata czasu, bo to mięsień którego udział w redukcji jest bardzo mały. Jak masz do spalenia kilka ton węgla, to do spalenia wybierzesz duży piec czy grill? To właśnie takie porównanie treningu z ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi a [...]

[...] które często przynoszą lepsze rezultaty od zwykłych aerobów. Ana siłowni robienie brzuszków to strata czasu, bo to mięsień którego udział w redukcji jest bardzo mały. To też jest oczywiste, tylko nie rozumiem, w którym miejscu napisałem, że dzięki brzuszkom zrzuci tłuszczyk? Ja nie mogę tego znaleźć, może wy coś wyczarujecie Może [...]

Biceps to bardzo mały mięsień i na dobrą sprawę można go załatwić dwoma ćwiczeniami. Jeśli uważasz, że to za mało, to naucz się poprawnej techniki i sprawa się rozwiąże ;-)

chłopaki niechce zbyt długich cykli jestem za młody i za mały staz

[...] sam tak zapędziłem, leżałem głodny 3h na łóżku, bo mi się nie chciało sięgnąć po telefon, żeby zadzwonić po żarcie, bo o robieniu czegokolwiek nie było mowy %-) Albo DNP i mały deficyt, albo VLCD i takie kombinacje. Inna sprawa, że po co trening objętościowy, trening siłowy nie służy spaleniu cal tylko utrzymaniu mięsa. Zalezy od organizmu i [...]

wyzwij go na solo a jak nie pujdzie to on będzie frajerem a nie ty i wal dziada a jak jest mały to buty na łeb jak da rade

nie pisalem o hamburgerach z MC poza tym jakbys dobrze czytal to bylo tylko taki maly zarcik a nastepnie nie pisales z tego co wiem ze to warzywa Hortexu ale zreszta nie kloce sie i nie wyciagam teraz szczegolow smakuje ci to smacznego i na zdrowie.

thx :)] "maly" termitek

[...] potrzebuje ok. 1gr/kg białka dziennie. Bieżące potrzeby to różne procesy fizjologiczne, "naprawa" ran na ciele itp. Wyliczenia są oczywiście z czapy. Sam jem ok 2gr/kg białka dziennie. Chodzi mi o to, że odkładamy w postaci mięśni zaledwie mały procent z tego białka, które spożywamy. Dlaczego tak się dzieje i dlaczego więc go tyle przyjmować?

[...] dobrze. Kazdy ma inne predyspozycje i przy 12 powtorzeniach 72 kg, kazdy moze wyciskac innego maxa. Tabelki dla mnie to tylko taka zabawa. Mbj-brian proponuje nie oceniac nikogo jak sie go nie zna. Mysle, ze powinienes brutusa przeprosic. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Aha, proponuje usunac wypowiedz mbj-brian'a. Punkt 1 i 7 regulaminu !! Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Sorry, nie zauwazylem. Spoko. Narazie wystarczy chyba... Jezeli tabelka mowi prawde i wycisniesz 100 kg, to jest to naprawde bardzo dobry wynik, dodatkowo biorac pod uwage twoja wage. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Chyba nie wszedl, ale dzieki. Sog 4 U 2. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No wlasnie, to tak samo jak tobie. Tez nie wszedl, pewnie juz kiedys byl. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."